Vztah mezi nakupováním a stresem
Už jste někdy zjistili, že kupujete něco, co nepotřebujete, abyste byli šťastní? Strávili jste více, když jste stresovaní? "Maloobchodní terapie" je jedna metoda úlevy od stresu, kterou mnozí lidé používají vědomě nebo nevědomě - je to akt kupování sebe sama něco, co by zvýšilo vaši náladu, když se cítíte nízká, a to může být více obyčejné, než si myslíte.
Jak běžná je maloobchodní terapie?
Maloobchodní terapie (a dokonce i její intenzivnější bratranec, nutkání nakupovat) může být běžnější než si lidé uvědomují. Jedna studie provedená výzkumným pracovníkem společnosti Penn State zkoumala skupinu běžných zákazníků, z nichž každý si v minulém týdnu koupil lék a zjistil, že 62% těchto nákupů bylo vyrobeno ve snaze zvednout náladu. Další studie o demografii návykových nákupů zjistila, že ženy a ti, kteří byli mladší (pozdní dospívající), byli na toto chování náchylnější.
Jak nakupování nás ovlivňuje, když jsme zdůrazňováni
Když jsme ve stresu, reagujeme na nakupování jinak. Stejně jako můžeme přirozeně toužit po sladkosti, abychom zvedli náladu, a když reagujeme pozitivně na další radost v životě, lidé mají tendenci pociťovat silnější impulsy, aby si kupovali sami sebe, když se stresem podařilo zvýšit náladu. Z výše zmíněného průzkumu zákazníků bylo zjištěno, že 82% z nich mělo jen tyto pozitivní pocity a že pozitivní nárůst nálady, který následoval po těchto nákupech, byl dlouhodobý, což dokazovalo, že nákupy prováděné jako "pick-me-up" pocity chování kupujícího ".
Nicméně, když se tento typ nákupu stává kompulzivnějším, zvláště když jsou peníze pevné, může se cítit celkem odlišné. Když se nakupování stává primárně a chronicky cvičením v nárůstu nálady, mohou vzniknout další problémy z důvodu nezamýšlených důsledků. Ti, kteří jsou náchylní k návykovému nákupu, mohou zažívat extrémní úrovně dluhu, úzkost a frustraci, pocit ztráty kontroly a konflikt doma.
Zjevný nákupní a stresový paradox
Vzhledem k tomu, že maloobchodní terapie se zdá být klouzavým svahem pro mnoho lidí - co může začít jako poměrně neškodná nástražná nálada, může se stát nátlakem, který vyčerpává finanční prostředky, způsobuje konflikty a nakonec přidává značné množství stresu - je nejlepší být opatrný pokud se ocitnete v tomto typu chování. Poskytnutí občasného zacházení je v pořádku (a je dokonce doporučenou strategií k dosažení cílů ), ale nechat své výdaje vyhnout kontrole je zjevně kontraproduktivní.
Zdravější alternativy
Pokud zjistíte, že se oddáváte v malé maloobchodní terapii, nemusí to být nejúčinnější způsob, jak zmírnit stres, ale může to být hezký posilovač nálady, pokud se nestane nutkostí. Chcete-li získat co nejlepší přínos z maloobchodní terapie s nejmenším množstvím negativních důsledků, mnozí lidé našli následující strategie, které by byly užitečné:
- De-nepořádek : Spíše než vyjít ven získat nové "věci", můžete najít pocit hojnosti, kterou budete toužit pohledem přes to, co jste možná zapomněli jste již mít. Můžete to udělat velkou záležitostí (reorganizovat všechny skříně ve vašem domě a pohybovat se nábytkem v procesu) nebo 10-minutový projekt (vyčištění vaší zásuvky) a zjistíte, že jste objevili věci, na které jste zapomněli měl. Nakonec "nová" věc, kterou dostanete, bude méně komplikovaným prostředím, jak používat, jak se rozhodnete, což určitě může být nálada booster.
- Počítejte s vaší požehnání : Pěstování pocitu vděčnosti za to, co máte ve svém životě, vám může pomoci cítit pocit hojnosti, který může snížit pocity touhy po více věcech. Údržba časopisu vděčnosti a psaní o tom, co vážíte každý den, může být transformační zážitek. Počítání vašich požehnání příště, když cítíte nutkání k nákupu, může pomoci snížit chuť, abyste získali více. Protože nutkavé nákupy mohou být snahou "vyplnit prázdnotu", doprovázet činnosti, které vás emočně naplní, může snížit vaše touhy po hmotných předmětech.
- Uchovávejte si nakupování, ale trávit méně : Někdy jste jen v náladě k léčbě, a mluvit se z toho vynaložíte větší úsilí, než to stojí za to. Pokud to uděláte moderovaně a v rámci svých prostředků, mohou být malými lahůdkami nálady, které nepřinášejí trvalý dluh. Chystáte se k diskontním obchodům a koupíte jednu položku v extrémním prodeji někdy může být právě ta věc. Ještě lépe, získávání něčeho levného, které vám umožní vychutnat klidný "okamžik" (jako šálek čaje v příjemné kavárně nebo vonné svíčky, které rozjasní pokoj) vám pomůže cítit, že se vám líbí malý "uniknout", aniž by šlo přes palubu. Pozitivní psychologové doporučují použití "radosti" v životě a malá investice do "maloobchodní terapie" může dopřát tu část, která touží po něčem novém, aniž by šla příliš daleko a vytvořila drahý zvyk, který si nemůžete dovolit, a vinu a další stres, který s sebou přichází.
Stejně jako u jakékoli rady, pokud zjistíte, že nemůžete spravovat výdaje spojené se stresem, a domníváte se, že vaše nákupy jsou mimo kontrolu, je dobré se s odborníkem obrátit na další podporu a odborné znalosti.
Zdroje:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Retailová terapie: Strategické úsilí o zlepšení nálady. Psychologie a marketing , červen 2011.
Dittmar, Helga. Kompulzivní nákup - rostoucí obavy? Zkoumání pohlaví, věku a potvrzení materialistických hodnot jako prediktorů. British Journal of Psychology ; Nov2005, sv. 96 vydání 4, str. 467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsivní nákup: Fenomenologické zkoumání. Journal of Consumer Research ; Září 1989, sv. 16 vydání 2, str. 147-157.
Peterson, C. Primer v pozitivní psychologii. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.