Monofobie, nebo strach z toho, že je sám, je pojmem pro všechny několik diskrétních obav. Někteří lidé se obávají, že jsou odděleni od určité osoby. Někteří mají strach, že budou žít osamoceně nebo že budou na samotě. Přesto se jiní obávají, že budou doma sám. Nervozita je sama o sobě překvapivě častá, ale úplná fobie je poměrně vzácná.
Strach o tom, že je někdo jiný
Většina lidí může určit jednu nebo několik lidí, kteří fungují jako systém podpory. Lidé jsou společenské tvory a cítíme se nejpohodlněji, když můžeme sdílet naše úspěchy a problémy s někým, na něhož důvěřujeme. Manželé se často cítí nepříjemně, když je partner na služební cestě nebo jinde mimo domov, děti mohou mít potíže s pobytem s rozšířenou rodinou a dospívající mohou paniku, když se nejlepší kamarád odhodí.
Většinou jsou tyto pocity mírné a relativně krátkodobé. Hovořit telefonem nebo on-line je často dostatečné k uklidnění tísně. Některé rodiny vytvářejí rituály, jako například to, že mají stejnou věc na večeři nebo zasílají zvláštní e-maily ve stejnou dobu každou noc, aby ctili vztah. Tyto rituály mají zvláštní důležitost, když člen rodiny je pryč více než několik dní.
Pro některé lidi však panika nastane vždy, když z domu opustí určitý milovaný.
Máte-li tento strach, můžete se střetnout, když váš milovaný jde do práce, navštěvuje s přáteli nebo se účastní koníčky. V extrémních případech se někteří lidé obávají, že milovaný bude v jiné místnosti domu.
Tento strach je častý u malých dětí . To je obecně považováno za normální součást vývoje a není diagnostikován se stavem - obvykle oddělení úzkostné poruchy - pokud to trvá šest měsíců nebo je neobvykle těžké.
Ohledně pediatra se obraťte na vašeho dítěte, pokud se zdá, že vaše dítě je v nouzi.
Strach z toho, že je sám ve veřejnosti
Strach z toho, že je sám na veřejnosti, může být spojen s podmínkami, jako je sociální fobie nebo agorafobie. Pokud jste nepohodlní být kolem cizinců, přítel nebo člen rodiny je uklidňující. Společník je někdo, na koho se budete soustředit, stejně jako někoho, kdo má odvrátit pozornost cizinců. Mnoho lidí s tímto strachem se cítí nepříjemně a nepohodlně, jako kdyby byli v centru pozornosti, když jedli nebo nakupovali osaměle.
Strach z toho, že budu sám doma
Strach z toho, že je doma sám, často, i když ne vždy, se točí kolem strachu z nouzových situací. Války, problémy při opravách domů a osobní zranění jsou často citované obavy. Tyto obavy mohou být zesíleny u lidí, kteří nedůvěřují sebe samému a svému vlastnímu úsudku. Můžete se obávat, že v případě nouze budete reagovat špatně.
Někteří lidé se bojí, že budou s myšlenkami osamoceni. Pokud trpíte depresí nebo úzkostí, můžete se pokusit bojovat proti vašim pocitům zaneprázdněním. Mohli byste se obávat, že pokud nemáte s kým mluvit, nebudete se s vašimi myšlenkami vyrovnávat. Mějte na paměti, že je to forma osamělosti .
Pocit skutečně "sám" může znamenat poruchu osobnosti , ačkoli rozdíl je jemný. Vyhledejte radu od vyškoleného odborníka, pokud si nejste jisti, co máte pocit.
Samozřejmě, v některých situacích může být strach obezřetný. Fobie není nikdy diagnostikována, pokud je strach rozumný a úměrný situaci. Pokud trpíte některými zdravotními podmínkami nebo žijete v nebezpečném okolí, vaše obavy mohou být zcela rozumné. Mnoho lidí v těchto situacích hledá způsoby, jak minimalizovat rizika, jako je například získání psa nebo zdravotnického varovného systému.
Strach o životě samotném
Strach z toho, že žije sám, je často rozšíření strachu z toho, že je sám doma.
Někteří lidé jsou spokojeni s pobytem doma na odpoledne nebo pár dní, ale nepohodlí se s myšlenkou, že strávíte prodloužené časové období, které budou žít samy. Stejně jako strach z toho, že je doma sám, tento strach je běžně zakořeněný v nedostatku sebevědomí. Můžete se obávat, že se nebudete moci postarat o dům, reagovat na mimořádné události nebo se dokonce postarat o své vlastní základní potřeby.
Řešení strachu
Bez ohledu na to, které vaše monofobie jsou, můžete najít komfort v několika základních strategiích. Mnoho lidí zjistí, že hluk na pozadí pomáhá. Doma, zapněte televizor nebo rádio. Stahujte filmy nebo hudební klipy. Na veřejnosti zvažte přenášení MP3 přehrávače.
Zapojení se do absorpční činnosti pomáhá předávat čas. Přečtěte si knihu, surfujte po internetu nebo se ztratíte ve filmu. Přenos inteligentního telefonu, tabletu nebo notebooku vám dá něco, na čem se budete zaměřovat na veřejnosti.
Mnoho lidí zjistí, že relaxační cvičení snižují úroveň úzkosti a dokonce mohou odvrátit záchvaty paniky . Účelné dýchání , meditace a aromaterapie se poměrně snadno učí a lze je použít kdekoli.
Získání nápovědy
Pokud je váš strach z toho, že je sám, je těžký, nebo pokud ovlivňuje váš každodenní život, je nejlepším řešením hledání odborné péče. Stejně jako všechny fobie, strach z toho, že je sám, dobře reaguje na různé možnosti léčby . Protože monofobie je někdy spojena s jinými obavami, váš terapeut vytvoří individualizovaný léčebný plán, který bude řešit všechny vaše obavy.
Zdroj:
Americká psychiatrická asociace. (1994). Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (4. vydání). Washington, DC: Autor.