Příčiny a zdravotní důsledky pocitu osamělosti
Osamělost je univerzální lidská emace, která je pro každého jednotlivce složitá a jedinečná. Vzhledem k tomu, že nemá jediný společný důvod, prevence a léčba tohoto potenciálně škodlivého stavu mysli se může dramaticky lišit.
Například osamělé dítě, které se snaží o přátelství ve své škole, má jiné potřeby než osamělý starý muž, jehož manželka nedávno zemřela.
Abychom porozuměli osamělosti, je důležité bližší pohled na přesně to, co máme na mysli termín "osamělý", stejně jako na různé příčiny, zdravotní důsledky, příznaky a potenciální léčbu osamělosti.
Osamělost je stav mysli
Zatímco společné definice osamělosti popisují to jako stav samoty nebo být samy, osamělost je ve skutečnosti stav mysli. Osamělost způsobuje, že se lidé cítí prázdní, osamoceni a nežádoucí. Lidé, kteří jsou osamělí, často touží po lidském kontaktu, ale jejich stav mysli ztěžuje vytváření spojení s jinými lidmi.
Osamělost, podle mnoha odborníků, nemusí být nutně sama. Místo toho, pokud se cítíte osamoceně a izolovaně, pak je to, jak osamělost hraje do vašeho stavu mysli. Například první studentka se může cítit osamělá, přestože je obklopena spolubydlícími a dalšími vrstevníky. Voják, který začíná svou vojenskou kariéru, se může cítit osaměle poté, co byl nasazen do cizí země, přestože byl neustále obklopen dalšími vojáky.
Příčiny
Podle průzkumu Dr. John Cacioppo, profesora Tiffany a Margaret Blakeové, a zakladatele a ředitele Centra pro kognitivní a sociální neurovědy na Chicagské univerzitě, spoluzakladatele oblasti sociálních neurověd a jednoho z vrcholů osamělost odborníků v USA, osamělost je silně spojena s genetikou.
Mezi další faktory, které přispívají, patří situační proměnné, jako je fyzická izolace, přesun na nové místo a rozvod. Smrt někoho významného v životě člověka může také vést k pocitu osamělosti. Navíc může být příznakem psychické poruchy , jako je deprese.
Osamělost může být také přičítána vnitřním faktorům, jako je nízká sebeúcta . Lidé, kteří nemají důvěru v sebe, často věří, že nejsou hodni pozornosti nebo pozornosti jiných lidí. To může vést k izolaci a chronické osamělosti.
Zdravotní rizika související s osamělostí
Osamělost má široké spektrum negativních účinků na fyzické i duševní zdraví , včetně:
- Deprese a sebevražda
- Kardiovaskulární onemocnění a mrtvice
- Zvýšená úroveň stresu
- Snížená paměť a učení
- Antisociální chování
- Špatné rozhodování
- Alkoholismus a zneužívání drog
- Průběh Alzheimerovy choroby
- Změna funkce mozku
Nejsou to jediné oblasti, ve kterých osamělost zažije svou daň.
"Osamělí dospělí konzumují více alkoholu a méně cvičení než ti, kteří nejsou osamělí, jejich stravování je vyšší v tucích, jejich spánek je méně efektivní a hlásí více denní únavy." Osamělost také narušuje regulaci buněčných procesů hluboko v těle, předurčují nás k předčasnému stárnutí. " -Dr. John Cacioppo
Výzkumníci zjistili, že nízká úroveň osamělosti je spojena s manželstvím, vyššími příjmy a vyšším vzděláním. Vysoká úroveň osamělosti souvisí s tělesnými zdravotními příznaky, sami žijícími, malými sociálními sítěmi a nízkokvalitními společenskými vztahy.
Zavřít Přátelé Bojujte s osamělostí
Výzkumníci také naznačují, že osamělost se stává častější ve Spojených státech. Od roku 1985 se počet lidí v USA bez blízkých přátel ztrojnásobil. Vzestup internetu a ironicky, sociální média, jsou částečně na vině.
Odborníci se domnívají, že to není množství sociálních interakcí, které bojují proti osamělosti, ale je to kvalita .
Mít jen tři nebo čtyři blízké přátele je dost, aby odvrátil osamělost a snížil negativní zdravotní důsledky spojené s tímto stavem mysli.
Osamělost může být nakažlivá
Jedna studie naznačuje, že osamělost může být skutečně nakažlivá . V desetileté studii výzkumníci zkoumali, jak se osamělost šíří v sociálních sítích. Výsledky ukázaly, že lidé blízcí někoho, kdo zažívá osamělost, byli o 52% pravděpodobnější, že se stanou osamělími.
Tipy k prevenci osamělosti
Osamělost může být překonána. Vyžaduje to vědomé úsilí, abyste změnu provedli. Změna z dlouhodobého hlediska vás může stát šťastnější, zdravější a umožní vám pozitivně ovlivnit ostatní kolem sebe.
Zde jsou některé způsoby, jak zabránit osamělosti:
- Uvědomte si, že osamělost je znamením, že se něco musí změnit.
- Pochopte účinky, které osamělost má na váš život, fyzicky i duševně.
- Zvažte službu nebo jinou aktivitu, kterou máte rádi. Tyto situace představují velké příležitosti pro setkání s lidmi a pro rozvoj nových přátel a společenských interakcí.
- Zaměřte se na rozvoj kvalitních vztahů s lidmi, kteří s vámi sdílejí podobné postoje, zájmy a hodnoty.
- Očekávejte to nejlepší. Osamělí lidé často očekávají odmítnutí, takže se místo toho zaměřte na pozitivní myšlenky a postoje ve vašich společenských vztazích.
> Zdroje:
> Beaton C. Proč jsou tisíciletí osamělí. Forbes. Vydáno 9. února 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Sám v davu: Struktura a šíření osamělosti ve velké sociální síti. Časopis osobnosti a sociální psychologie . 1. ledna 2010, 97 (6): 977-991. dva: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Jaké jsou mechanismy mozku na kterých založených psychologických procesech? Perspektivy psychologické vědy . Leden 2009, 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S a kol. Dotazník osamělosti - krátká verze: vyhodnocení položek s obrácenými a nereverzními věcmi prostřednictvím teorie reakce na položku. Věstník hodnocení osobnosti . Publikováno 9. března 2012.
> Univerzita v Chicagu. Osamělost ovlivňuje výkon mozku. Věda Daily. Vydáno 17. února 2009.