Pokud jste dospělí a nedávno jste byli diagnostikováni s ADHD, můžete se cítit ohromen, co dělat dál. Existuje spousta informací, které se mají shromažďovat, rozhodnutí, které mají být učiněny, emoce, které je třeba zpracovat, a další osoby, které je třeba zvážit. To je hodně pro navigaci!
Zde jsou obvykle čtyři oblasti, v nichž se nově diagnostikovaní dospělí s ADHD potýkají, a všichni mají konkrétní kroky, které můžete podniknout, aby se boj méně zdanil.
Emocionální roller coaster
Mnoho lidí je překvapeno silnými emocemi, které cítí, když jsou diagnostikováni s ADHD.
Některé společné emoce zahrnují:
- Euforie. Když poprvé získáte diagnózu ADHD, můžete cítit pocit vzrušení a štěstí. Je velmi platné vědět, že nejste blázen a že máte zdravotní stav. Nyní pochopíte, proč jste tak, jak jste, a je to obrovská úleva.
- Hněv. Po vyčerpání vzrušení se můžete cítit rozzlobeně . Možná je to proto, že máte ADHD a nechcete to, nebo se můžete cítit hněvem vůči vašim rodičům nebo učitelům, protože si nevšimli, že jste měli příznaky ADHD, když jste vyrůstali. Nebo snad všechno vás v tu chvíli hněvá.
- Deprese a smutek. Cítění smutné a depresivní může dojít, když si truchlíte za to, co mohlo být. Cítíte se smutné pro vaše mladší já, které bojovalo se školou a životem s nediagnostikovaným syndromem ADHD. Můžete se porovnat s lidmi, kteří nemají ADHD, a pocit, že jejich životy se zdají mnohem jednodušší.
- Přijetí. Když se dostanete k přijetí, dosáhnete klidného místa. ADHD je nyní součástí vaší identity a máte pocit naděje pro budoucnost.
Co můžete udělat: Ujistěte se, že všechny tyto emoce jsou normální, i když jsou v té době bolestivé. Nebojte se o samotě a oslovte o pomoc.
- Najděte skupinu podpory ADHD ve vaší oblasti. Setkání s dalšími lidmi, kteří prožili podobnou zkušenost, je velmi užitečné.
- Zvažte práci s terapeutem, který je informován o dospělé ADHD.
- Poraďte se s rodinným lékařem nebo profesionálem v oblasti duševního zdraví, pokud máte pocit deprese.
Komunikovat s rodinou
Získat diagnózu s ADHD je velká životní událost a obrátit se na partnera a rodinu kvůli podpoře vypadá jako přirozená věc. Někteří členové rodiny však obtížně podporují své vlastní emoce.
Například váš partner by se mohl obávat, že budete používat ADHD jako omluvu, abyste se dostali ven ze svých každodenních povinností, nebo se rodiče cítili vinni, že si neuvědomili, že máte ADHD. Zatímco řeší své emoce, může být pro ně těžké poskytnout vám podporu.
Co můžete udělat: Strávit čas s lidmi, kteří místo toho podporují vaši novou diagnózu. Tito mohou být členy skupiny podpory ADHD nebo porozumění příteli.
Rozhodování o tom, kdo má říct
Někteří lidé ve fázi elace jsou diagnostikováni všem, že mají ADHD. Pak si v reflexi přál, aby byla trochu opatrnější.
ADHD je podmínkou, že lidé mají velmi silné názory a mohou jim říci škodlivé věci.
Mohli by například říci, že ADHD není skutečná, nebo že inteligentní lidé nemají ADHD. Tyto věci nejsou pravdivé. Když jste měli čas, prozkoumat více informací o ADHD a cítit se pohodlně s diagnózou ADHD - tyto komentáře nebudou mít moc ublížit vám.
Co můžete udělat: Opatrně vyberte osoby, které vám řeknou o diagnostice ADHD . Ačkoli nemusíte nikomu říkat, může být užitečné sdílet vaši diagnózu s některými lidmi ve vašem životě. Vybírejte otevřené, nesoudidující lidi. Pokud jste již mnoho lidí řekli, nemějte strach. Pohybujte dopředu, ale vybírejte nové lidi opatrně.
Rozhodování o možnosti léčby
Léčba ADHD je velmi různorodá. Většina lidí ví o léčbě ADHD jako o léčbě. Existují však i další možnosti léčby, včetně učení o životních dovednostech přátelských s ADHD, léčbě a případně ubytování buď v práci nebo ve škole. Vzhledem k tomu, že možnosti léčby jsou tak rozmanité, může se cítit ohromující, aby věděli, co bude pro vás pracovat a které chcete nejprve zkusit.
Co můžete udělat: Vzdělávání se o různých způsobech léčby je skvělý první krok. Vědění je moc. Vyzkoušejte různé možnosti léčby, abyste mohli informovaně rozhodnout. Rovněž udržujte otevřenou mysl. Pokud zjistíte, že jedna léčba nefunguje, promluvte se svým lékařem a upravte plán léčby, dokud nenaleznete kombinaci, která je pro vás to pravé.