Toto chování zachovává cyklus panice a obav
Pokud trpíte častými záchvaty paniky (úzkosti) a jste diagnostikován panickou poruchou nebo jinou úzkostnou poruchou, můžete mít neúmyslně vyvinutý maladaptivní nebo špatný vzorec chování, abyste se s touto situací vyrovnali.
Pochopení maladaptivních chování
Maladaptivní chování brání vaší schopnosti zdravě se přizpůsobit konkrétním situacím.
V podstatě vám zabraňují přizpůsobit se nebo vyrovnat se s nároky a stresy života. Často používané ke snížení úzkosti, maladaptivní chování mají za následek dysfunkční a neproduktivní výsledky - jinými slovy, jsou mnohem škodlivější než užitečné.
Maladaptivní chování je zde klasifikováno jako dysfunkční, protože mají tendenci poskytovat pouze krátkodobou úlevu od úzkosti - nepomáhají vám, abyste se dlouhodobě vyrovnávali s vaší úzkostí. Toto chování je neproduktivní, protože nedělá nic, co by zmírňovalo kořen vášho problému, a ve skutečnosti může sloužit jako význačné řešení základního problému.
Maladaptivní chování spojené s panickou poruchou
Některé běžné maladaptivní chování, které souvisejí s panickou poruchou, zahrnují:
- Vyhýbání: U mnoha lidí symptomy panické poruchy často vyvolávají řadu vylučujících chování. To může vést k agorafobii , což je častá komplikace, která se vyskytuje u 25 až 50 procent lidí s panickou poruchou. Agorafobie může trvat trochu času, aby se rozvinula, nebo se může dostat spíše rychle. Někteří trpí, že jejich agorafobní příznaky začaly po prvním záchvatu paniky. Jakmile se agorafobie zakoří, vyhýbající se chování se často rychle množí.
- Zneužívání látek: Lidé s úzkostnými poruchami, včetně panické poruchy a agorafobie, někdy užívají alkohol nebo jiné látky jako prostředek ke zvládání strachu a úzkosti. Studie ukazují, že lidé s úzkostnými poruchami mají vyšší pravděpodobnost, že mají poruchu týkající se užívání alkoholu nebo jiných látek, než pacienti bez úzkostné poruchy. Zneužívání alkoholu nebo jiných léků ke kontrole stresu a úzkosti je klasifikováno jako maladaptivní chování, protože poskytuje pouze dočasnou úlevu od úzkosti a ve skutečnosti může způsobit více dlouhodobých problémů. Zneužívání látek neopravňuje základní problém a dlouhodobé užívání nebo zneužívání alkoholu nebo drog může vést k toleranci, závislosti a pro některé závislosti.
- Odběr: Mnoho problémů v životě vyžaduje pokračující činnost - a to jak chování, tak duševně. Někdy bojujeme a uspíme. Někdy bojujeme a selháme. Když k tomu dojde, můžeme to zkusit znovu, nebo se můžeme zbavit konfliktu s rezignovaným přijetím naší situace. Pokud jde o panickou poruchu nebo jiné úzkostné poruchy , stažení je neslučitelné se zotavením. Jedná se o maladaptivní chování, protože to znamená, že se podrobujeme nemoci a stává se neschopným uspokojit požadavky života. V podstatě je stažení v tomto smyslu jako vzdát.
- Převedení úzkosti na hněv: Je normální, že lidé, kteří trpí panickou poruchou, agorafobií nebo jinou úzkostnou poruchou, prožívají frustraci z důvodu jejich stavu. Někdy se tato frustrace může rozvinout do hněvu - hněvu k sobě, hněvu na vaši situaci nebo hněvu vůči ostatním. Tento typ hněvu je zakořeněn v úzkosti. Hněv je silný pocit, který je normální součástí lidské zkušenosti. Každý člověk se jednou nebo druhým zlobil a samotný zlost není špatná věc. Ale pokud vyjadřujete svůj hněv nezdravým způsobem, může se stát problémem. Navíc, hněv může zesílit vaše úzkost a zhoršit vaše příznaky paniky . Dobrou zprávou je, že programy řízení hněvu vám pomohou nalézt adaptivnější způsoby řešení úzkosti.
Slovo z
Pro mnoho lidí je proces obnovy z úzkostných poruch pomalý a plný neúspěchů. Obnova se provádí s usilovnou péčí a silným odhodláním nepřijmout kontrolu, že záchvaty paniky a další příznaky související s úzkostí mají nad našimi životy.
> Zdroje:
> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Aktuální diagnóza a léčba úzkostných poruch. Farmacie a terapeutika . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C a kol. Léčba komorbidní závislosti na alkoholu a úzkostné poruchy: přehled vědeckých důkazů a doporučení pro léčbu. Hranice v psychiatrii . 2017, 8: 173. dva: 10,3389 / fpsyt.2017,00173.
> Zneužívání látek a správa služeb pro duševní zdraví (SAMHSA). Úzkostné poruchy. Oddělení zdravotnictví a humanitních služeb. Aktualizováno 5. dubna 2017.