Obvykle se občas obáváme . Vzhledem k mnoha neznámým událostem a problémům, které by mohly být považovány za velmi přirozenou reakci na mnoho situací. Chronická a všeobjímající obava však může být obtížná a narušit naši schopnost volně a klidně fungovat v každodenním životě. Ještě důležitější je, že může ztěžovat zotavení z panické poruchy nebo agorafobie .
V roce 1967 navrhli Liebert a Morris, že úzkost má dva hlavní rozměry:
- Obavy , které pokrývají ruminantní nebo opakující se myšlenky, které jsou obecně zaměřeny na potenciální selhání nebo jiný druh negativního výsledku a
- Emocionalita , která se týká nadměrného fyziologického vzrušení, jako je pocení, srdeční dostihy atd., Které doprovázejí stavy úzkosti.
Jiní výzkumníci studovali tento dvourozměrný model úzkosti a obecně souhlasí se zjištěními Lieberta a Morrise, takže je bezpečné říci, že starosti jsou hlavní složkou úzkosti.
Obavy a strach
Obavy mohou být za určitých okolností normální a dokonce přínosné. Pokud se obáváte, že přijmete nadcházející zkoušku, možná budete mít pocit úzkosti . Doufejme, že tento typ obav vás motivuje k tomu, abyste se více zabývali. Obavy se stávají problémem, když jsou chronické, konzumují a vedou k úzkostlivému vyhýbání se a zabránění.
Jinými slovy, strach se stává strachem. Odstraňuje vás od důležitých záležitostí a může zabránit akci nebo řešení problémů. Použijte výše uvedený příklad, řekněme, že se obáváte, že se na nadcházející zkoušku nedaří dobře.
Místo testu, který vás motivuje k tomu, abyste se intenzivněji zabývali, váš strach spotřebovává vaši mysl, nemůžete se soustředit na daný úkol a nemůžete se správně připravit na test.
Váš strach z neúspěchu se nyní stává seberealizujícím proroctvím.
Jsou vaše bolestivé myšlenky problémem?
Pravděpodobně máte problém s obavami, pokud:
- Důsledně se obávat budoucích neúspěchů, nebezpečí nebo jiných typů negativních výsledků
- Přetvářet nebo opakovat ve své mysli stejné starosti nebo starosti
- Snažte se přestat dělat starosti s úzkostným vyvarováním se určitých situací
- Staňte se ochromeni obavami a nedokáží se soustředit na konstrukční řešení vašich problémů nebo je implementovat.
Zdroje:
> Davis, M., Eshelman, ER a McKay, M. "The Relaxation & Stress Reduction Workbook, 5. vydání. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. a Fanning P. "Myšlenky a pocity: ovládání vaší nálady a vašeho života. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Upravil Katharina Star, Ph.D. dne 10/29/15.