Šťastie nejen dělá příjemnější život, ale může vést k lepšímu zdraví, blahu a dlouhověkosti. Chcete-li co nejlépe využít život a začít, udělejte úsměvné dovednosti načrtnuté níže a zkuste jeden týden. Zvažte to jako týdenní úsměvný experiment. Pokud se zavazujete, že budete postupovat podle těchto jednoduchých kroků, abyste se více usmívali, už budete na správné cestě k životu šťastnějšího a zdravějšího života .
Úvod
- Co uděláte : Celý týden se soustředíte na více úsměvů . Vyvinete způsob, jak si připomínat úsměv po celý svůj den a dokonce přimět pravidelně úsměv na tvář. Proč? Výzkum ukazuje, že pokud se usmějete, vaše nálada se skutečně zlepšuje.
- Jak to funguje: Výzkumní pracovníci si myslí, že tím, že nutí úsměv, aktivujete určitou sadu svalů v obličeji. Tato sada svalů je úzce spojena s emocemi štěstí a radosti. S úsměvem signalizujete emocionální centra svého mozku, abyste jim říkali, že vše je dobré. Takže i kdyby tomu tak nebylo, bude to brzy.
- Získejte motivaci: Usmívající se více je jednoduchý způsob, jak výrazně zlepšit kvalitu svého života. Vše, co musíte udělat, je úsměv a budete šťastnější. Opravdu. Je to tak jednoduché.
Způsoby úsměvu více tento týden
S úsměvem je přirozená reakce na něco zábavného, šťastného nebo příjemného, takže je zřejmé, že pravděpodobně nepotřebujete pomoc s automatickou odpovědí na úsměv.
Tam, kde je prostor pro zlepšení, je v těch každodenních životních situacích, kdy se jinak nemusíte automaticky usmívat. Chcete-li se naučit, jak se více usmívat, musíte nejdříve cvičit:
- Praxe S úsměvem: Smile. Udělej to právě teď, když to čteš. Na obličej položte velký a teplý úsměv. Ne falešný, podivný úsměv, ale skutečný úsměv, jako byste viděli starého přítele po několika letech. Nyní se zamyslete nad něčím nespokojeným, ale usmívejte se. Je těžké udržet v mysli nešťastnou nebo negativní myšlenku a současně udržet úsměv na tváři. S úsměvem může pomoci zvýšit štěstí a snížit negativitu.
- Dej si svůj úsměv Cue: Teď, když jste se cvičili s úsměvem a trochu jste pochopili, jak může úsměv zlepšit vaši náladu, trik si vzpomíná na úsměv, když procházíte svůj den. Pravděpodobně budete potřebovat připomenutí, abyste se často usmáli. Zvolte něco, co slyšíte, vidíte nebo děláte často během dne, aby bylo vaše "úsměvové znamení". Můžete si zvolit zvuk jako připomínku, jako vyzvánění telefonu nebo e-mailové pípnutí. Můžete si vybrat akce, jako je například dostat se do auta nebo ven, aby vám připomněla úsměv. Můžete si vybrat vizuální připomínku, například vidět někoho, kdo pije kávu nebo vidí někoho, kdo se směje. Vyzvěte se, abyste se usmála pokaždé, když narazíte na své narážky po celý týden.
- Zůstaňte motivováni: Lidé, kteří se usmívají při hovoru, mají mnohem lepší dojem, protože se zdají být více sebejistí a přátelští. Můžete dokonce "slyšet" úsměv přes telefon. Pokud se při příchozím hovoru usmějete, zazní tón vašeho hlasu a budete moci telefonovat lépe.
Zde je váš závazek: Tento týden se budu usmívat vždy, když mi připomíná moje "smiley cue (s)".
Tipy pro úsměv více
Zatímco výše uvedené kroky 1 až 3 poskytují vše, co budete potřebovat k tomu, abyste se sami sebe usmáli, je zde několik dalších tipů, které vám pomohou:
Nezdá se to divné. Udělejte své úsměvy přirozené, teplé a upřímné. Prostě se snažíte udržovat zvýšenou náladu. Dokonce jen malý, téměř nepochopitelný úsměv může změnit vaši náladu.
Usmívejte se pokaždé, když o tom přemýšlíte, nejen když narazíte na úsměv.
- Zamyslete se nad tím, co se vám opravdu líbí, když se usmějete - pomůže vám váš úsměv upřímně. Přemýšlejte o svém oblíbeném místě dovolené, řídíte zbrusu nové auto nebo dobrého přítele.
- Zhluboka se nadechněte, zatímco se usmějete. To pomůže snížit veškeré stresy, které máte a poskytne vám okamžik, abyste si užili svůj úsměv. Zhluboka se nadechne nebo zvětší uvolnění a námahu zvyšující sílu usmívající se.
- Umístěte poznámky a připomínky k této dovednosti po celém světě, abyste vám připomněli, abyste se více usmáli. Vložte do telefonu poznámku, posílejte si e-mailovou zprávu nebo do kalendáře vloľte poznámku. Ujistěte se, že máte spoustu upomínek, abyste se častěji usmáli. Nakonec se stane zvykem (a jedním z nejvíce zdravých).
Zkuste Laughing, příliš
Usmívá se na další úroveň znamená smát. Zjistěte způsob, jakým se tento týden můžete smát. Nemusíte jen být baví - chcete se smát hlasitě. Smějící se nahlas, stejně jako usmívá se, vytváří emoční stav, který zmírňuje stres a zvedá vaši náladu. Vyhledejte věci, které se budou každý týden smát. Číst vtipy, sledovat filmy a mluvit s legračními lidmi. Přemýšlejte o nejzábavnějších příbězích, o kterých víte, ao kterých každý týden tento den vyprávíte.