Termín "destruktivní hněv" pochází ze společnosti Seeking Safety , účinné léčby posttraumatické stresové poruchy ( PTSD ) a zneužívání návykových látek. Hněv je častým příznakem PTSD . Zničující hněv je intenzivní hněv, který způsobuje škodu a často se stává. U PTSD může být hněv zažíván různými způsoby:
- Můžete jednat agresivně vůči ostatním.
- Můžete svůj zlost obrátit dovnitř , což vede k zneužívání návykových látek nebo záměrnému sebepoškozování .
- Pokud si neuvědomujete, že váš hněv je destruktivní , může se časem zintenzivnit, čímž je pravděpodobnější, že jej vyjádříte nezdravým způsobem.
Jak se rozvine destruktivní hněv u lidí s PTSD
Pokud máte PTSD, zaznamenali jste určitý typ extrémní hrozby, která způsobila, že jste reagovali s extrémními reakcemi, abyste přežili. Někdy se tato reakce na přežití "uvízne" a stává se tím, jak vždy reagujete na stresové situace. Když k tomu dojde, reagujete extrémně, jako je destruktivní hněv, na každodenní situace, které nejsou zvlášť ohrožující.
Co se stane, když začne bublající destrukční hněv? Vaše tělo fyzicky reaguje a volá na systémy nejvíce související s emocemi a přežitím: vaše srdce, mozek, žlázy a krevní oběh. Vaše svaly jsou také napjaté. Výsledkem je stav extrémní citové intenzity a napětí. U PTSD se to může stát normálním stavem namísto nepravidelné reakce.
V důsledku toho můžete:
- Vždy se cítíte podrážděni a připraveni hádat nebo bojovat
- Podívejte se na potenciálně riskantní situace, v nichž se domníváte, že musíte zůstat ve vysokém upozornění, abyste se ochránili
- Otočte se k drogám nebo alkoholu, abyste "zatlačili" své rozzlobené, napjaté pocity
V neustálém stavu vzrušení (bdělosti) a napětí kvůli vaší PTSD, můžete často reagovat s destruktivním hněvem, dokonce i agresí , na každodenní stresující situace.
Jak vaše myšlenky mohou přispět k ničivému hněvu
PTSD-související myšlenky a přesvědčení mohou také přispět k destruktivnímu hněvu. Pokud máte PTSD, možná si neuvědomíte, jak moc vaše PTSD ovlivňuje vaše myšlenky nebo jak často si myslíte, že způsoby, které vyjadřují váš pocit ohrožení.
Rozpoznáváte některou z těchto myšlenek a přesvědčení, běžných mezi lidmi s PTSD?
- "Nikomu nemůžu věřit."
- "Bude to opravdu hrozné, kdybych se dostala mimo kontrolu."
- "Zasloužím si lepší léčbu, protože jsem prožila tolik."
- "Jsou pryč, aby mě dostali."
- "Nikdo mě nebude ochránit."
Řízení PTSD a ničivého hněvu
Pokud často projevujete ničivý vztek, je pravděpodobné, že vaše chování způsobuje problémy ve vaší rodině nebo v práci . Také si můžete být jisti, že si nemusíte déle věřit, protože nemůžete předvídat, kdy budete mít zničující vztek.
Zničující hněv "funguje" velmi dobře v krátkodobém horizontu uvolněním obrovského množství napětí. Je však důležité si uvědomit, že dlouhodobé dopady často zahrnují poškozené vztahy nebo ztrátu podpory ostatních. Kromě učení efektivních technik nakládání s hněvem můžete také zvážit pomoc od odborníka v oblasti duševního zdraví, který vám pomůže řídit vaše PTSD a hněv.
Zdroj:
PTSD.VA.Gov. Hněv a trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.