Proč spíme? Výzkumníci mají několik odlišných teorií
Spánek byl předmětem spekulací a myšlenek od doby raných řeckých filozofů, ale teprve nedávno výzkumníci objevili způsoby, jak studovat spánek systematicky a objektivně. Zavedení nových technologií, jako je elektroencefalograf (EEG), umožnilo vědcům sledovat a měřit elektrické vzory a činnost vytvářenou spícím mozkem.
Zatímco nyní můžeme zkoumat spánek a související jevy, ne všichni vědci se shodují na tom, proč spíme. Vzory spánku mají tendenci následovat poměrně předvídatelný plán a odborníci se shodují, že spánek hraje zásadní roli ve zdraví a wellness. Bylo navrženo několik různých teorií, které vysvětlují nutnost spánku, jakož i funkce a cíle spánku.
Následují tři hlavní teorie, které se objevily.
Oprava a restaurování teorie spánku
Podle opravné a restaurátorské teorie spánku je spánek nezbytný pro revitalizaci a obnovu fyziologických procesů, které udržují tělo a mysl zdravé a řádně fungující. Tato teorie naznačuje, že NREM spánek je důležitý pro obnovení fyziologických funkcí, zatímco REM spánek je nezbytný pro obnovení duševních funkcí.
Podpora této teorie je poskytnuta výzkumem, který ukazuje období prodlevy REM spánku po období deprese spánku a namáhavé fyzické aktivity.
Během spánku tělo také zvyšuje rychlost buněčného dělení a syntézy bílkovin, což dále naznačuje, že během období spánku dochází k opravě a restaurování.
Nedávno výzkumníci odhalili nové důkazy podporující teorii opravy a restaurování a zjistily, že spánek umožňuje mozku vykonávat "úklid".
V říjnovém vydání časopisu Science vědci publikovali výsledky studie naznačující, že mozek využívá spánek k vypláchnutí odpadních toxinů . Tento systém odstraňování odpadu, jak naznačují, je jedním z hlavních důvodů, proč spíme.
"Restorativní funkce spánku může být důsledkem zvýšeného odstranění potenciálně neurotoxických odpadních produktů, které se hromadí ve vzrušujícím centrálním nervovém systému," vysvětlují autoři studie.
Dřívější výzkum odhalil glyfatový systém, který odvádí odpadní materiály z mozku. Podle jednoho z autorů studie, Dr. Maikena Nedergaarda, omezené zdroje mozku nutí, aby si vybral mezi dvěma různými funkčními stavy: vzhůru a bdělý nebo spící a vyčištění. Také naznačují, že problémy s vyčištěním tohoto odpadu z mozku mohou hrát roli v řadě poruch mozku, jako je Alzheimerova choroba.
Evoluční teorie spánku
Evoluční teorie, také známá jako adaptivní teorie spánku , naznačuje, že období aktivity a nečinnosti se vyvinuly jako prostředek k zachování energie. Podle této teorie se všechny druhy přizpůsobily spánku během období, kdy by bdění byla nejnebezpečnější.
Podpora této teorie vychází z komparativního výzkumu různých druhů zvířat. Zvířata, která mají málo přírodních dravců, jako jsou medvědi a lvi, často spí každý den 12 až 15 hodin. Na druhou stranu, zvířata, která mají mnoho přírodních dravců, mají jen krátkou dobu spánku, obvykle každý den nedostávají více než 4 nebo 5 hodin spánku.
Teorie konsolidace informací o spánku
Teorie konsolidace informací o spánku je založena na kognitivním výzkumu a naznačuje, že lidé spí, aby zpracovávali informace, které byly získány během dne. Kromě zpracování informací z předchozího dne tato teorie také tvrdí, že spánek umožňuje mozku připravit se na další den.
Některé výzkumy také naznačují, že spánek pomáhá cementovat věci, které jsme se naučili během dne, do dlouhodobé paměti . Podpora této myšlenky vyplývá z mnoha studií nedostatku spánku, které prokazují, že nedostatek spánku má vážný dopad na schopnost vyvolávat a pamatovat si informace.
Závěrečné myšlenky
I když existují výzkumy a důkazy, které podporují každou z těchto teorií spánku, stále neexistuje jasná podpora pro žádnou teorii. Je také možné, že každá z těchto teorií může být použita k vysvětlení toho, proč spíme. Spánek ovlivňuje mnoho fyziologických procesů, takže je velmi možné, že spát nastane z mnoha důvodů a důvodů. S největší pravděpodobností spánku slouží řada různých fyziologických a psychologických důvodů, včetně čištění mozkových toxinů a konsolidace informací do paměti.
Zdroje:
Gallagher, J. Sleep "čistí" mozek toxinů. BBC novinky; 2013.
Xie, L., Hongyi, K., Qiwu, X., Chen, MJ, Liao, Y., Thiyagarjan, M., ... Nedergaard, M. Sleep řídí clearance metabolitu z dospělého mozku. Science 342 (6156), 373-377. DOI: 10.1126 / science.1241224; 2013.