Fyziologická odpověď vašeho těla během záchvatu paniky?
Pokud trpíte sociální úzkostí , možná jste zažili to, co je známo jako " záchvat paniky " ve společenských nebo výkonových situacích.
I když jsou panické záchvaty obecně myšleny ve vztahu k panické poruchě , panice může být také problémem pro osoby se sociální úzkostnou poruchou (SAD) . Rozdíl spočívá v tom, že panice je spuštěna specifickým typem sociální situace nebo situace v oblasti výkonu.
Příklad
Představte si například, že jste povinni projevit svůj projev .
Dny a týdny před událostí se můžete setkat s očekáváním. Přestože je tato úzkost nepohodlná, není to obvykle stejné jako strach a strach, které se vyskytly během záchvatu paniky.
Ve chvílích, které vedou k vašemu projevu a během doby, kdy jste před publikem, můžete mít pocit, jako byste začali ztrácet kontrolu. Vaše srdeční závody, vaše ruce se třese, vaše ústa suché a máte pocit nevolnosti.
Základní příčiny
Abyste získali kontrolu nad vašimi příznaky paniky, může být užitečné porozumět fyziologické reakci, která je jejich základem.
První spoušť v řetězci událostí se děje v mozku. Chemické posly známé jako neurotransmitery posílají signály do různých struktur mozku, které ovlivňují procesy ve vašem těle.
V případě paniky se předpokládá, že primární roli hrají hladiny neurotransmiterů norepinefrin a serotonin a struktury mozku známé jako amygdala a hypotalamus.
Jakmile jsou signály inicializovány v mozku, dochází k aktivaci sympatického nervového systému, který je zodpovědný za "reakci v boji nebo letu ", kterou prožíváte během vašeho projevu.
Adrenalin se uvolňuje do krevního oběhu, což způsobuje pocity panice spolu s řadou tělesných změn, jako je zvýšená srdeční frekvence, dušnost, pocení a závratě.
Evoluční původy
Evolučním cílem této reakce ve vašem těle je mobilizovat vás k řešení fyzické hrozby. Tělo vás připravuje k běhu, boje nebo útěku situací tím, že nasměrujete krev k životně důležitým orgánům a zpomalujete trávení.
Problém je v tom, že neexistuje žádná fyzická hrozba a přebytečná energie je škodlivá pro vaši situaci, spíše než užitečnou.
Panický cyklus
Když zjistíte příznaky panice ve vašem těle, můžete situaci ještě zhoršit. Možná mluvíte s publikem a máte problémy s chytnutím dechu.
Úzkost způsobuje, že máte ještě více plynulé a rychlé nádech, takže máte pocit závrať a mdloby; velmi reálný výsledek hyperventilace. Strach z vašich příznaků vytváří začarovaný cyklus, kdy úzkost prodlužuje uvolnění adrenalinu.
Řízení
Přestože může být obtížné ovládat vaše emoce, nejlepší reakce na záchvaty paniky je umožnit pocitům přijít a pak jít.
Váš parasympatický nervový systém nakonec vrátí vaše tělo do klidového stavu, když se adrenalin reabsorbuje. Vaše reakce na paniku může částečně určit, jak dlouho bude útok pokračovat.
Je však důležité se naučit, jak se vypořádat v budoucnu, abyste mohli vstoupit do těchto typů situací bez stejného strachu a strachu.
Diagnóza
Pokud trpíte panikou v sociálních nebo výkonových situacích a nevidíte odborníka na duševní zdraví nebo lékaře, je vhodné, abyste si udělali schůzku.
Získání správného hodnocení vašich příznaků je prvním krokem k překonání sociální úzkosti.
Pokud se diagnostikuje sociální úzkostná porucha (SAD), pak vám bude nabídnuta léčba, jako je lék nebo terapie kognitivně-behaviorální terapie (CBT), která pomůže kontrolovat vaše příznaky.
Zdroje:
Boeree G. Emocionální nervový systém.
Bourne EJ. Úzkost a fóbie sešit. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.