Zkouška úzkosti může znesnadnit práci na zkouškách
Věnovali jste pozornost ve třídě, vzali jste si podrobné poznámky, přečetli jste si každou kapitolu a dokonce jste po třídě navštěvovali další studijní pobyty, takže byste měli udělat skvělou zkoušku, že? Když je test předložen, zjistíte, že jste tak nervózní, že vymažete odpovědi na nejjednodušší otázky. Pokud je tato zkušenost známá, může trpět tím, co je známé jako testová úzkost .
Co je textová úzkost?
Testování úzkosti je psychologický stav, při kterém se lidé v testovacích situacích ocitnou v extrémní tísni a úzkosti. Zatímco mnoho lidí trpí určitým stupněm stresu a úzkosti před a během vyšetření, testování úzkosti může ve skutečnosti narušit učení a ublížit testování výkonu.
Nějaká nervozita může být skutečně užitečná, takže se cítíte duševně ostražitý a připravený řešit problémy předvedené ve zkoušce. Zákon Yerkes-Dodson naznačuje, že mezi úrovní vzrušení a výkonem existuje vazba. Většina zvýšených úrovní vzrušení vám může pomoci lépe na zkouškách, ale až do určitého bodu. Jakmile tyto úrovně stresu překročí tento řádek, nadměrná úzkost, kterou byste mohli zažít, mohou ve skutečnosti zasahovat do testovacích výkonů.
Nadměrné strach může být obtížné soustředit se a můžete se snažit připomenout věci, které jste studovali. Možná budete mít pocit, že veškeré informace, které jste strávili nějakou hodinu, se najednou zjevují jako nepřístupné.
Zrušíte odpovědi na otázky, o kterých víte, že znáte odpovědi. Tato neschopnost soustředit se a vyvolat informace pak přispívá k ještě větší úzkosti a stresu, což jen ztěžuje soustředění vaší pozornosti na test.
Porozumění úzkosti testu
Testování úzkosti je druh úzkosti výkonu.
V situacích, kdy je tlak aktivní a dobrý výkon se počítá, lidé mohou být tak nervózní, že skutečně nemohou dělat to nejlepší.
Další příklady úzkosti v oblasti výkonu:
- Vysokoškolský basketbalista se před velkou hrou stane velmi nervózní. Během hry je tak ohromen, že začne chybět i snadné záběry.
- Student na housle se stává extrémně nervózní před úvodem. Během představení vystupuje na několik klíčových pasážích a svojí sólo.
Zatímco lidé mají dovednosti a znalosti, aby se v těchto situacích udělali velmi dobře, jejich nadměrná úzkost ovlivňuje jejich výkon.
Závažnost testovací úzkosti se může značně lišit od jedné osoby k druhé. Někteří lidé mohou mít pocit, že mají v jejich žaludku "motýly" a zatímco jiní mohou mít obtížné soustředit se na zkoušku.
Podle Asociace pro úzkost a depresi Ameriky mohou příznaky testovací úzkosti být fyzické, behaviorální, kognitivní a emocionální. Mezi běžné fyzické příznaky patří například bolest hlavy, průjem, rychlé dýchání a závratě.
Jiní mohou zažít závodní srdeční tep a pocit otřesů. V nejtěžších případech se lidé mohou cítit nevolně a bez dechu, nebo dokonce mohou zažít plnohodnotný záchvat paniky .
Testování úzkosti může také vést k behaviorálním a kognitivním příznakům, jako je negativní myšlení a obtížnost soustředění. Lidé, kteří se setkávají s testovou úzkostí, se mohou srovnávat s ostatními studenty a mylně se domnívají, že jsou jedinou osobou, která trpí tak strašlivou úzkostí. Jiné příznaky testovací úzkosti mohou zahrnovat emoce, jako je pocit bezmocnosti, strach, zlost a zklamání.
Zdroje:
Úzkost a deprese Asociace Ameriky. (nd). Testujte úzkost. Získané z http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.