Symptomy, související podmínky a možnosti léčby
Aerofobie nebo strach z létání mohou být spojeny s řadou dalších fóbií , ale někdy se objevují samy o sobě. Strach z létání se odhaduje, že postihuje až tři osoby, ačkoli úplná fobie je výrazně méně častá. Cestovní zpoždění, běžná při létání v populárních dobách, může zhoršovat strach z létání. Ať už se váš strach z létání vyvinul na fobii, může mít zničující účinky na kvalitu vašeho života.
Symptomy
Příznaky aerofobie, známé také jako aviofobie, jsou podobné příznakům jakékoli specifické fobie . Fyzické příznaky strachu z létání mohou zahrnovat:
- Třepání
- Pocení
- Gastrointestinální potíže
- Bušení srdce
- Vyplachovaná kůže
- Pocit dezorientace
- Zamračené myšlení
- Podrážděnost
Někteří lidé se strachem z létání jsou na letišti přiměřeně spokojeni, ale začínají prožívat příznaky těsně před nástupem do letadla. Jiní mají potíže, které začínají, jakmile dorazí na letiště. Anticipační úzkost , ve které začnete zažívat strach z létání dlouho před plánovaným letem, je velmi běžné.
Fobie související s aerofobií
Strach z létání může být způsoben nebo zhoršen, pokud máte určité jiné fóbie, včetně:
- Klasustrofobie: Lidé s klaustrofobií často zažívají strach z létání kvůli omezeným prostorám a nedostatku osobního prostoru.
- Sociální nebo zárodečná fobie: Ti se sociální fobií nebo strachem z choroboplodných zárodků často rozvíjejí strach z létání, protože budou nuceni strávit dlouhou dobu s cizími lidmi.
- Strach z výšek: Obecný strach z výšek může také vést k strachu z létání.
Fyzikální podmínky související s aerofobií
Některé fyzické poruchy mohou vést k strachu z létání, včetně:
- Blokáda sinusu nebo středního ucha, která může během letu způsobit bolest nebo závratě.
- Chladnutí, chronické sínusové problémy nebo stavy, jako je závratě nebo poruchy uší, mohou způsobit velmi reálný strach z rozvíjení fyzického nepohodlí.
- Kardiovaskulární onemocnění nebo jiné stavy, které zvyšují riziko vzniku krevních sraženin, které mohou v průběhu letu vyvolat obavy z vývoje hluboké žilní trombózy.
Poraďte se svým lékařem o všech fyzických stavech před letem a vypracujte plán, který by minimalizoval riziko a nepohodlí.
Příčiny aerofobie
Strach z létání, který není způsoben zdravotními problémy nebo jinými fobiemi, může být způsoben celou řadou faktorů, včetně:
- Zkušenosti s traumatizujícím leteckým nebo leteckým neštěstím: Dokonce i pozorování rozsáhlých zpravodajských informací o leteckých katastrofách může stačit na to, aby vyvolalo strach z létání. Například velká část země vyvinula alespoň minimální strach z létání po útoku z 11. září.
- Životní prostředí: Pokud ti rodiče utrpěli strach z létání, možná jsi internalizoval jejich úzkost. To je obzvláště častá příčina aerofobie u dětí, ale ovlivňuje také mnoho dospělých. Mohli byste si vzít strach z létání od jiného příbuzného nebo přítele, ale zdá se, že rodiče mají největší vliv na fóbie.
- Další související okolnosti: Vaše aerofobie může být také zakořeněna v zcela odlišném konfliktu. Například strach z létání, který se rozvíjí brzy po podpoře práce, která vyžaduje cestování, může být způsoben obavami ze samotné práce nebo jejího dopadu na váš každodenní život. Podobně děti, které musí často cestovat, aby navštívily rozvedené rodiče, někdy rozvíjejí aerofobii jako vyrovnávací mechanismus pro trauma rozvodu.
Překonání strachu z letu
Naštěstí se strach z létání poměrně snadno léčí, a to i bez znalosti základní příčiny. Některé běžné léčby zahrnují:
- Skupinové třídy : Pokud netrpíte jinými fyzickými nebo psychickými poruchami, můžete být dobrým kandidátem na strach z létání. Tyto třídy obvykle trvají dva nebo tři dny, často přes víkend, a používají techniky kognitivně-behaviorální terapie (CBT) k léčbě velké skupiny současně. Jsou k dispozici v mnoha velkých městech.
- Individuální terapie: Individuální kognitivně-behaviorální terapie, hypnoterapie a techniky virtuální reality mohou také zlepšit váš strach z létání.
- Vzdělání: Učení o tom, jak fungují letouny, o tom, proč se turbulence děje, ao tom, co znamenají různé zvuky a nárazy, může také pomoci.
- Expozice: Odborníci se shodují, že nejlepší cestou k překonání strachu z létání je kontrolovaná expozice, ať už se jedná o virtuální realitu, letovou simulaci nebo skutečně létání.
- Techniky řízení úzkosti: Učí se, jak hluboce dýchat, rozpoznat paniká a iracionální myšlenky a napravit je a najít jiné způsoby, jak se vypořádat, jako je poslech hudby, užívání léků proti úzkosti nebo čtení časopisů, to vše pomůže zvládnout aerofobii.
Léčba může zvýšit kvalitu života
Pokud máte strach z létání, je nejlepší, abyste si udělali schůzku s kvalifikovaným odborníkem na duševní zdraví. On nebo ona může diagnostikovat fobii, zjistit, zda máte souběžné poruchy a vypracovat individuální plán léčby .
Strach z létání může mít zničující vliv na kvalitu vašeho života. Při správné léčbě se však můžete naučit zvládat a dokonce porazit tuto společnou fóbii.
> Zdroje:
> Haq H. Může být strach z létání vyléčen? BBC. Publikováno 29. dubna 2013.
> Moskvitch K. Jak porazit strach z letu. BBC. Vydáno 22. listopadu 2016.
> Seif MN. Jak mohu překonat strach z letu? Úzkost a deprese asociace Ameriky (ADAA).