Jeffův seznam kladných a nevýhody kouření
O členství v fóru podpory odvykání kouření Jeff vytvořil tento seznam důvodů, když přestal kouřit. Jaké jsou vaše důvody k ukončení?
Od Jeffa:
7 důvodů, proč jsem si myslel, že se mi líbí kouření
1) Kouření způsobilo, že prázdný, úzkostlivý, napjatý pocit nikotinového odběru zmizel po krátkou dobu. Teď už vím, že jsem a vždycky budu závislá na nikotinu. Vím, že touha kouřit nepochází z cigarety, ale z mé mysli.
Bez ohledu na to, jaké pochybnosti, negativní myšlenky nebo výmluvy vstupují do mého mozku, nebudou je přijímat. Vím, že nikdy nemám jinou cigaretu, nebo se vrátím přesně tam, kde jsem začal, kouřit se do brzkého hrobu.
2) Podvědomě jsem si myslel, že cigarety jsou můj přítel. Prošli jsme všechny špatné a dobré časy společně . Kouření bylo vždy tam pro mě už více než 35 let. Teď už ví, že cigarety nejsou mým přítelem, ale místo toho mě pomalu otravovaly a zabíjely.
3) Čas mimo práci / život, který byl bez obav, obav a stresu, když jsem kouřil. Nevědomě jsem přemístil příjemné pocity klidu a uvolnění během těchto přestávek na akt kouření cigaret. Teď už víme, že tento pocit vnitřního míru mohu zažít jen krátkou přestávkou bez kouření cigarety.
4) Věřil jsem, že nikdy nebudu opravdu šťastný jako bývalý kuřák. Teď už ví, že tato víra byla ve mně podmíněna již v raném věku díky mým raným zkušenostem s kouřením a neustálými reklamními útoky cigaretových společností.
Teď už vím, že musím se zeptat na všechno, co jsem kdy myslela, že jsem o kouření chápala. Mohu být opravdu šťastný a zdravý jako bývalý kuřák.
5) Vůně dobrého kubánského doutníku nebo vůně při otevření humidoru. Musím přiznat, že se mi stále líbí pach cigaret. Nicméně teď vím, že je už nikdy nemohu kouřit.
Mám relaps dvakrát, protože jsem si myslel, že mohu mít jen jeden doutník. Teď už vím, že nikdy nemůžu mít další cigaretu nebo doutník. Bafen mě povede zpět k kouření na plný úvazek; neexistuje mezitím.
6) Bála jsem se opustit a hrozných pocitů odchodu z nikotinu. Obával jsem se, že se nedokážu zbavit opuštění a spouštění kouření, které bych měl čelit. Podíval jsem se na přestupek jako na nejtěžší, zdlouhavou a nepříjemnou věc, kterou bych kdy udělal. Zatímco ukončení práce může být obtížné, nyní vím, že se musím zaměřit na pozitivní účinky bývalého kuřáka. Vím, že ukončení studia je vzdělávací zkušenost. Hledám a objímám spouštěče, abych je mohl dobýt a vytvořit nové zdravé návyky na jejich místě.
7) Bál jsem se, abych se zavázal, že nikdy nebudou mít další baf, protože jsem se bál, že se mi to nepodaří. Nyní jsem se osobně zavázala, že přestanu kouřit.
50 důvodů, proč jsem nenáviděl kouření
1) Moje plíce bolelo . Tohle byla pro mě poslední sláma. Seděl jsem v posteli, cítil jsem bolest v plicích a pomyslel jsem si: Co dělám? Opravdu chci skončit jako můj otec? Vím, že můžu opustit. Dělal jsem to více než jeden rok bez kouře při více než jedné příležitosti.
NOPE (nikdy žádný výtlak)!
2) Sledujte, jak můj otec vyskočil kyslík, aby šel ven a mít cigaretu.
3) Když vidím, že můj otec nemůže projít po obývacím pokoji bez ztráty dechu. Jedná se o stejného člověka, který byl v třicátých letech na basebalových a hokejových šampionátech.
4) Přestal jsem kouřit předtím, než zemřel můj otec, a on si myslel, že jsem to udělal ... a pak jsem znovu začal. Co jsem si myslel?
5) Skutečnost, že jsem znovu začal kouřit po téměř dvou letech bez kouření .
6) Byli dostatečně důvěřiví, aby si mysleli, že mohu kouřit jen jeden doutník.
7) Kouření zkrátí život.
8) Snažte se zachránit předčasný odchod do důchodu a zároveň se obáváte, že nebudou žít, abych si většinu z nich užívala.
9) Moje zdraví je strašné z důvodu kouření.
10) Zmínil jsem rozštěpení bolesti hlavy, které jsem dostal od kouření?
11) Cítím se jako bezmocný otrok pro závislost na nikotinu .
12) Zubní problémy, jako špatný dech, žluté zuby a ztráta kostní tkáně v ústech.
13) Mám rád lyžování a kouření ovlivnilo mou vytrvalost. Ne ne ne; zabil mou vytrvalost. Stejná věc pro golf.
14) Stoupající tvar a dýchání těžké po lezení po jediném schodišti. Po pouhých dvou týdnech bez kouře jsem po schodech dva po druhém.
15) Vzhled mé ženy a dcery mi dal, když jsem zapálil cigaretu.
16) Musíte opustit párty, aby se proplétaly ven a kouřit a museli si přiznat, proč jsem byl venku nekuřáckému.
17) Bříšný pocit, který jsem dostal pokaždé, když jsem se zlomil a koupil si další balíček cigaret.
18) Moje matka opustila před 36 lety, zatímco můj otec ještě kouřil.
19) Moje žena přestala kouřit v roce 1985, zatímco žije s aktivním kuřákem (já). V mé rodině jsou některé silné ženy.
20) Vzpomínka na paní Kaufmanovou (přítelkyně mé matky) ležící na smrtelné posteli od kouření.
21) Moje zkrácená paměť týkající se všechno, co se týká nebezpečných účinků kouření .
22) Smradlavé oblečení.
23) Spálit díry v mém oblečení.
24) Ten pocit, který dostanu, když potřebuju další opravu .
25) Jak jsem se nenáviděl za kouření.
26) Neschopnost ochutnat mé jídlo.
27) Stálou úzkost, kterou jsem měl, protože jsem věděl, že se pomalu zabíjím s cigaretami.
28) Přemýšlela, že Nicodemon byl silnější než já.
29) Nenáviděl jsem, že musím plánovat svůj život kolem svého kouření.
30) Cítění, které jsem dostal pokaždé, když jsem viděl varovný štítek na balení. Zvláště grafické obrazy onemocnění souvisejícího s kouřením, které se zobrazuje na baleních cigaret.
31) Kouření venku ve sněhu nebo v dešti.
32) Slyšení něčeho šustění v křoví, když budu mít v noci kouř v džungli. Zvlášť, když jsem před několika hodinem viděl na ulici ještě 15-stopovou ještěrku přes ulici. Zmínil jsem o džunglích hadích?
33) zkrátit čas strávený se svými dětmi, abych mohl kouřit.
34) Vysoké pojistné na životní pojištění - další připomenutí, že nebudou trvat déle, pokud budu kouřit.
35) Strašný pocit, který jsem dostal do žaludku, když jsem byl na poslední dva cigarety v balení.
36) Malovat strop v mém starém domě před několika lety a uvědomit si, jak žlutá to bylo. Pokud cigaretový kouř může poskakovat dobrou barvu, co to dělá s mými plicemi?
37) Náklady na kouření. V zámoří (Indonésie) jsou jen $ 1 za balení, ale stále je to ztrátou dobrého dolaru.
38) Nenáviděl jsem létání jednoduše proto, že to znamenalo, že jsem musel několik hodin jít bez nikotinu.
39) Křížení se s mou ženou a dětmi, protože jsem potřebovala cigaretu.
40) Když můj levný zapalovač vyhodí do auta.
41) Snažíte se zapálit cigaretu ve větru.
42) Snažil se zapálit cigaretu v dažďovém džungli.
43) Musí jít bez cigarety v práci.
44) Získání většího množství nachlazení jako kuřačky. A byly kvůli kouření mnohokrát horší.
45) Ach, můj bože, skoro jsem zapomněl. Kouření ovlivňuje váš sexuální život. Ukončete lepší sex.
46) Sledování mého caddy hack a kašel při kouření indonéské kachna cigarety .
47) Celou hodinu jsem strávil každý den buď fajčením, běžením do obchodu, abych dostal cigarety, hledal si cigarety nebo chodil ven, abych měl cigaretu. V příštích 30 letech, že jedna hodina denně připočítá až 15 měsíců navíc!
48) Obávám se o mé děti a okouzlujícím kouřem .
49) Četl jsem, že kouření balení denně je ekvivalentní tomu, že užíváte 100 000 tekutin za rok. Pro mě, jako kuřák z 12 až 49 let, to znamená, že úmyslně dám 4 000 chemikálií do cigaret do mého těla více než 4 miliony.
50) Kouření mi nikdy nevyřešilo žádný problém . Problém byl vždy po tom, co byla cigareta pryč.