Studie Show IRT snižuje noční můry u lidí s PTSD
Pokud máte posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD), pak víte, že noční můry mohou mít obrovský negativní dopad na váš život. Ve skutečnosti jsou noční můry považovány za nejčastěji hlášené příznaky u lidí s PTSD.
Noční můry mohou značně zasahovat do vašeho množství a kvality spánku a mohou způsobit vysokou míru úzkosti. Noční můry jsou také často nedotčeny standardní léčbou pro PTSD.
Z tohoto důvodu byla vyvinuta specializovaná léčba nočních můr. Jedna taková léčba je Imagery Rehearsal Therapy (nebo IRT).
Co je IRT?
IRT se považuje za kognitivně-behaviorální léčbu . Stručně řečeno, IRT používá techniky, které pomáhají lidem s PTSD "přepisovat" nebo měnit konce jejich nočních můr, když jsou vzhůru. Když přijedete s alternativním a méně nepříjemným výsledkem, noční můry se mohou stát méně znepokojující a oslabující.
Jak funguje IRT?
V IRT se zobrazí informace o spánku, nočních můrách a to, co IRT znamená. Dozvíte se také, jak sledovat vaše noční můry. Váš terapeut vám pomůže přijít s podrobnými, alternativními, nenápadnými zakončeními pro noční můry, které jste zažili. Zatímco vzhůru, můžete každou noční můru vyměnit za změněný konec.
IRT je časově omezená léčba, což znamená, že existuje definované trvání léčby. Jedním z důvodů je to, že IRT se zaměřuje konkrétně na noční můry a spánek.
To opravdu neřeší jiné příznaky PTSD. Proto pokud hledáte léčbu různých příznaků PTSD, možná budete potřebovat komplexnější léčbu, jako je expoziční terapie .
IRT opravdu funguje?
Bylo dokončeno několik studií, které zkoumaly, zda IRT snižuje noční můry u pacientů trpících PTSD.
Jedna studie z roku 2008 se zaměřila na 15 mužských amerických veteránů s PTSD, kteří měli trauma-indukované noční můry. Každý z nich již nedokončil léčbu PTSD zaměřenou na trauma, ale zúčastnil se šesti skupin IRT. Zatímco nebyly pozorovány žádné přínosy bezprostředně po léčbě, u tří a šestiměsíčních následných schůzek účastníci říkali, že noční můry související s traumou jsou méně časté.
Další studie obecně zjistily, že IRT je úspěšný při snižování frekvence a intenzity nočních můr, stejně jako symptomů PTSD. Zjistilo se také, že IRT snižuje nespavost.
Kde mohu najít někoho, kdo nabízí IRT nebo podobnou terapii?
Více informací o IRT naleznete v Národním centru pro PTSD, které také poskytuje zdroj pro hledání kognitivních behaviorálních terapeutů ve vaší oblasti, kteří mohou nabídnout IRT.
Pokud máte těžký čas najít někoho, kdo je obeznámen s IRT, můžete také zvážit jeden z těchto podobných druhů terapie:
- Lucid Dreaming Therapy je technika, která pomáhá snílcům, aby si uvědomili své sny, jak se vyskytují, a dělají záměrné změny během svých snů.
- Sleep Dynamic Therapy , podle článku Journal of Sleep Medicine , je integrovaným programem, který kombinuje standardní klinické pokyny k léčbě spánku včetně kvality spánku a hygieny spánku s psychoterapeutickými intervencemi za použití principů CBT jako je kontrola podnětů, IRT apod. "
- Self-Exposure Therapy je proces, při kterém si pacient sestaví seznam svých nejproblematičtějších snů a pak se každým z těchto snů zamýšlí a začíná s nejmenším úzkostným provokáním.
Zdroje:
Krakov, B., & Zadra, A. (2006). Klinická péče o noční můry: terapie předběžných zkoušek. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR a McQuaid, JR (2010). Účinnost imaginární zkoušky na léčbu bojových nočních můr ve veteránů. Behavior Therapy, 41 , 237-244.
> Nisha, RA a kol. Příručka osvědčených postupů pro léčbu poruch noční můry u dospělých . Výbor standardů pro praxi: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, č. 4, 2010.
Spoormaker, VI, a Montgomery, P. (2008). Poruchy spánku v posttraumatické stresové poruše: sekundární příznak nebo jádro? Sleep Medicine Reviews, 12 , 169-184.