Panická porucha a stres
Život s panickou poruchou může způsobit mnoho jedinečných stresorů a způsobit narušení různých aspektů života. Kariéra člověka může být negativně ovlivněna, vztahy mohou trpět a sebeúctu může být snížena. Jednoduché každodenní úkoly se také mohou stát bojem, protože lidé s úzkostnými poruchami jsou náchylní k obavám, obtížemi soustředění a častými pocity obav.
Následující seznam obsahuje informace o některých nejčastějších stresorech, kterým čelí pacienti s panickou poruchou:
Stres vztahu
Byť diagnostikován panickou poruchou může mít hluboký vliv na vaše vztahy. Existuje mnoho způsobů, jak mohou vaše příznaky způsobit vaše sociální spojení. Například milovníci mohou mít obtížnou souvislost s vašimi pocity ohromující úzkosti a záchvaty paniky a obavy a obezřetnostní chování spojené s agorafobií mohou zabránit tomu, abyste trávili kvalitní čas s rodinou a přáteli.
Ti, kteří jsou nejblíže vám, jsou také vystaveni pocitu napětí způsobeného vaším stavem. Možná nevíte, jak vysvětlit panikální poruchu ostatním , což může zanechat své blízké cítit zmatené a možná i frustrované. Podpůrní přátelé a rodina mohou také cítit zátěž stresu ošetřovatele.
Přestože panická porucha může způsobit ve vašem vztahu velké napětí, sociální podpora je jedním z nejcennějších aspektů vašeho procesu obnovy. Milovaní lidé vám mohou poskytnout povzbuzení, které potřebujete k řešení vašeho stavu. Vytvořením sítě podpory můžete mít pocity osamělosti a izolace v minulosti a udržovat zdravé vztahy.
Pracovní stres
Kromě blízkých přátel a rodiny může panická porucha ovlivnit vaše profesionální vztahy. Mnoho lidí s tímto stavem udržuje své příznaky tajné, protože je těžké říct ostatním o jejich poruchách. Bohužel existuje mnoho stereotypů a mýtů o panické poruše, které mohou přispět k negativním úsudkům ze strany spolupracovníků.
Úzkost a další příznaky mohou také ztížit soustředění se na pracovní úkoly. Může být náročné soustředit se na práci, když se neustále obáváte, zaměřujete se na obavy nebo se obáváte, kdy dojde k dalšímu záchvatu paniky . Chcete-li spravovat své příznaky během práce, nejprve identifikujte spouštěče a naplánujte strategii, abyste se dostali přes vaše záchvaty paniky, zvládli úzkost a snížili obavy.
Panická porucha a spánek
Poruchy spánku jsou častým problémem u lidí s úzkostnými poruchami. Můžete například zjistit, že úzkost a záchvaty paniky vás zabraňují usínání. Snad strašlivé a znepokojivé myšlenky vás zabraňují zůstat spící celou noc a problémy s dostatkem odpočinku se mohou proměnit do následujícího dne, což způsobí spoustu ranní úzkosti. Navíc stres během dne může také přispět k problémům se spánkem v noci.
Chcete-li snížit noční úzkost, zkuste cvičit lepší hygienu spánku. To může zahrnovat nastavení dostatek času pro správné množství spánku a udržení klidného prostředí. Chcete-li dostat minulou ranní úzkost, učit se některé uklidňující relaxační techniky, jako je meditace , hluboké dýchání cvičení , nebo jóga. Rovněž používejte techniky stresového řízení k boji proti stresu pocity během vašeho dne.
Panická porucha často přichází s mnoha extra stresory. Existuje však řada možností léčby panických poruch, které vám mohou pomoci s těmito dodatečnými stresory. Váš lékař nebo terapeut vám pomůže při přípravě léčebného plánu, který bude řešit způsoby, jak zlepšit vaši celkovou kvalitu života.