Třetí stupeň rehabilitace udržuje abstinenci
Pokud jste hledali profesionální léčbu vašeho problému s drogami nebo alkoholem a podařilo se mu dosáhnout abstinence po dobu asi tří měsíců, pravděpodobně jste vstoupil do třetí fáze rehabilitace nebo regenerace, známého jako udržování abstinence.
Pokud jste byli čistí a střízliví po dobu 90 dnů, musíte nyní dát nástroje, které jste se naučili v rané abstinenci, aby pracovali na udržení vaší soběstačnosti a vyvarování se relapsu.
Udržování abstinence je třetí ze čtyř fází obnovy nebo rehabilitace definovaných Národním institutem pro zneužívání drog:
- Zahájení léčby
- Předčasná abstinence
- Udržování abstinence
- Pokročilé obnovení
Pokračování v životním stylu
Po 90 dnech jste již pravděpodobně v rezidenční rehabilitační službě, pokud jste hospitalizovali a jste vstoupili do následné nebo pokračující fáze Vaší rehabilitace. I když stále máte pravidelný kontakt s poradcem a navštěvujete schůzky skupin podpory, zachování vašeho zotavení je v zásadě na vás.
K udržení abstinence je důležité, abyste:
- Vyhněte se spouštěčům prostředí.
- Rozpoznejte své vlastní psychosociální a emocionální spouštěče.
- Vyvine zdravé chování, které zvládne životní stres.
Bdělost proti relapsu
Lidé se dostanou do potíží, když nechávají svou stráž po úspěchu brzkého abstinence . Je důležité, abyste svou soběstačnost nemuseli považovat za samozřejmost a že poznáte sílu vaší závislosti.
Zachování postoje orientovaného na obnovu je zásadní.
Důležité je také, abyste pokračovali v poradních sezeních, v účasti na podpůrných skupinách a zůstat upřímný vůči sobě i ostatním o své pocity a myšlenky. Změny v postojích, pocity a chování mohou rychle vést k relapsu.
Rozpoznává proces relapsu
Relaps neprobíhá, když si vezmete nápoj nebo drogu. Je to postupný proces označený negativními změnami ve vašem postoji, pocity a chování. Váš nadřízený poradce bude spolupracovat s vámi, abyste vám pomohli rozpoznat tyto varovné signály a vypracovat plán změn směru, jakmile začnete směřovat dolů po cestě k relapsu.
Výzkum ukázal, že relapsu s alkoholem nebo drogami předchází rozpoznatelná sada varovných znaků nebo kroků, které se můžete naučit rozpoznat, a proto se vyhnout. Váš poradce vám pomůže rozpoznat ve vašem vlastním životě zřetelné kroky nebo fáze, ke kterým dojde před úplným relapsem.
Vypracování zdravého plánu
Pokud zůstanete v profesionálním následném rehabilitačním poradenství, váš poradce se pokusí pomoci vám identifikovat situace ve vašem životě, kde se můžete začít odchýlit od vašeho zdravého plánu obnovy. Ale co je důležitější, pomohou vám sestavit konkrétní změny v chování, které vás vyvedou z procesu relapsu.
Některé z oblastí, se kterými se vaše poradenství bude věnovat, patří následující: Každý z těchto článků popisuje, proč jsou tyto kroky důležité pro vaše zotavení a jak můžete tyto cíle dosáhnout:
- Zdravé vztahy
- Rozvoj bezdrogového životního stylu
- Správa hněvu
- Cvičení a výživa
- Zaměstnanost a správa peněz
- Nahrazení závislosti
Pokud se ocitnete v spirále relapsu dolů, udělejte něco jiného! Přejděte na další schůzky skupin podpory , trávte čas s ostatními, kteří podporují vaše zotavení, udržujte zdravou strukturu ve svém životě, ujistěte se, že jste v prostředí bez drog a vyhněte se externím spouštěčům. Přijměte pozitivní kroky k vyřešení jakýchkoli vztahů, osobních nebo pracovních problémů, které způsobují váš stres.
Zdroje:
Národní ústav pro zneužívání drog. "Zásady léčby drogové závislosti: Výzkumná příručka." Revidováno v roce 2007.
Národní ústav pro zneužívání drog. "Individuální přístup k léčbě závislosti na závislosti na kokainu: studijní model pro spolupráci léčby kokainu." Přístup květen 2009.