Jak rozpoznat kroky k relapsu
Relaps je v procesu obnovy alkoholu a léků tak běžné, že se odhaduje, že více než 90 procent těch, kteří se uzdraví, má alespoň jedno relaps dříve, než dosáhne trvalé soběstačnosti .
Ale relaps, někdy nazývaný "skluzem", nezačíná, když si vezmete nápoj nebo drogu. Je to pomalý proces, který začíná dlouho před tím, než skutečně používáte. Kroky k relapsu jsou ve skutečnosti změny v postojích, pocity a chování, které postupně vedou k závěrečnému kroku, vyzvednutí nápoje nebo drogy.
Pokud pracujete na dlouhodobé soběstačnosti a chcete se vyvarovat relapsu podél cesty, je důležité rozpoznat následující varovné příznaky a podniknout kroky, aby nedošlo k pokroku v plnohodnotné relapsu.
Výzkumní pracovníci Terence T. Gorski a Merlene Millerová identifikovali soubor varovných signálů nebo kroků, které obvykle vedou k relapsu. V průběhu let dodatečný výzkum potvrdil, že kroky popsané ve studii Gorskiho a Millera jsou spolehlivými a platnými prediktory relapsů alkoholu a drog.
Relapse Sign: Změna postoje
Změna postoje: Z nějakého důvodu se rozhodnete, že účast ve vašem programu obnovy není tak důležitá, jaká byla. Cítíte, že je něco špatně, ale nemůže přesně určit, co to je.
Relaps Sign: Zvýšený stres
Zvýšení stresu ve vašem životě může být způsobeno velkou změnou okolností nebo jen malými věcmi budování. Návrat k "reálnému světu" po stintu v rezidenční léčbě může představovat mnoho stresových situací.
Nebezpečí je, když začnete nadměrně reagovat na tyto situace. Buďte opatrní, pokud začnete mít nálady a přehánět pozitivní nebo negativní pocity.
Relaps Sign: Reaktivace popření
To není popření, že máte problém s drogami nebo alkoholem, je to popření, že se stres dostává k vám. Snažíte se přesvědčit sami sebe, že všechno je v pořádku, ale není.
Může vám být strach nebo strach, ale ty pocity odmítáte a přestanete sdílet ty pocity s ostatními.
Známka relapsu: recidivující symptomy stažení
Úzkost , deprese , nespavost a ztráta paměti mohou pokračovat dlouho poté, co přestanete pít nebo dělat drogy. Známý jako akutní abstinenční příznaky, tyto příznaky se mohou vracet v době stresu. Jsou nebezpečné, protože můžete být pokoušeni samoléčit léky alkoholem nebo drogami.
Relapse Sign: Změny chování
Můžete začít měnit každodenní rutinu, kterou jste vyvinuli v utrpení a střízlivosti, která vám pomohla vyměnit vaše nutkavé chování zdravými alternativami. Mohli byste začít cvičit vyhýbání se nebo stát se defenzivní v situacích, které vyžadují poctivé hodnocení vašeho chování.
Relaps Sign: Sociální členění
Můžete se začít cítit nepohodlně kolem ostatních a omlouvat se, že se nemusíte socializovat. Přestanete přestat chodit na schůzky skupin podpory, nebo se můžete vrátit zpět k počtu setkání, které navštěvujete. Začínáte se izolovat.
Relaps Sign: Ztráta struktury
Začínáte úplně opustit každodenní rutinu nebo rozvrh, který jste vyvíjeli v rané soběstačnosti. Můžete začít spát pozdě nebo ignorovat osobní hygienu nebo přeskakování jídla.
Známka relapsu: ztráta soudu
Máte potíže s rozhodováním nebo s nezdravými rozhodnutími. Může být těžké jasně přemýšlet a snadno zmát. Můžete se cítit ohromen bez jakéhokoli zřejmého důvodu nebo neumí uvolnit. Můžete se snadno rozhněvat nebo rozzlobit.
Relaps Sign: Ztráta kontroly
Provádíte iracionální volby a nemůžete tyto možnosti přerušit nebo změnit. Začínáte aktivně odříznout lidi, kteří vám mohou pomoci. Začínáte si myslet, že se můžete vrátit ke společenskému pití a rekreačnímu užívání drog a můžete ho ovládat. Možná začnete věřit, že není naděje. Ztrácíte důvěru ve schopnost řídit svůj život.
Relaps Sign: Ztráta možností
Začínáte omezovat možnosti. Přestáváte se účastnit všech setkání s poradci a vašimi podpůrnými skupinami a ukončit léčbu farmakoterapií . Můžete cítit osamělost, frustraci, hněv, nelibost a napětí. Můžeš se cítit bezmocná a zoufalá.
Závěrečná fáze: relaps
Pokoušíte se kontrolovat "sociální" nebo krátkodobé užívání alkoholu nebo drog, ale jste zklamáni výsledkem a zažíváte hanbu a vinu. Rychle ztrácíte kontrolu a spirála alkoholu a užívání drog je mimo kontrolu. To způsobuje narůstající problémy se vztahy, pracovními místy, penězi, duševním a fyzickým zdravím. Potřebuješ pomoc znovu.
Relaps je preventivní
Relaps po léčbě závislosti na drogách a alkoholu je běžné a předvídatelné, ale je také možné předcházet. Poznání varovných znaků a kroků vedoucích k recidivě vám může pomoci při zdravých volbách a při přijímání alternativních opatření.
Pokud dojde k relapsu, není to konec světa. Pokud se to stane, je důležité, abyste se vrátili zpět, vyprázdnili a vrátili se na cestu k oživení.
Zdroje:
Národní ústav pro zneužívání drog. "Zásady léčby drogové závislosti: Výzkumná příručka." Revidováno v roce 2012.
Národní ústav pro zneužívání drog. "Individuální přístup k léčbě závislosti na závislosti na kokainu: studijní model pro spolupráci léčby kokainu." Přístup květen 2009.
Miller, WR a kol. "Jednoduchá škála výstražných znamení Gorského pro relaps." Časopis studií o alkoholu .