Doma, v práci a během volného času
Pokud se pokoušíte udržovat abstinenci od alkoholu nebo léků po dlouhou dobu, je důležité rozvíjet bezdrogový životní styl ve všech aspektech vašeho života - doma, v práci a během vašich volnočasových hodin.
Pokud hledáte léčbu z profesionálního rehabilitačního programu pro váš problém s alkoholem nebo drogami, jedním z nejdůležitějších cílů vaší pokračující nebo následné péče je pomoci vám naučit se nahradit své předchozí destruktivní chování zdravějšími a produktivními alternativami.
Podporující přátelé a rodinu
Jedním z prvních kroků v rozvoji bezdrogového životního stylu je vyhnout se lidem, kteří se přímo podíleli na vašem bývalém životním stylu s pitím nebo užíváním drog - ti, kteří vám pomohli dostat drogy, užívali drogy nebo byli vašími kamarády. Mnoho závislých zjistí, že pro rozvíjení životního stylu bez obsahu látek musí rozvíjet nové přátelství , společenské vzorce a volnočasové aktivity.
Váš poradce v oblasti rehabilitace se bude snažit pomoci identifikovat přátelské a rodinné členy, kteří nepodporují drogy, a povzbuzovat vás ke zlepšení těchto vztahů a k účasti na rekreačních aktivitách s nimi, abyste nahradili čas strávený užíváním a užíváním drog. Pokud nemáte bezdrogové přátele nebo blízké, váš poradce vás povzbudí k tomu, abyste se zapojili do nových sociálních skupin a vytvořili nové příznivé přátele.
Vypracování strukturovaného plánu
Dalším důležitým aspektem rozvoje bezdrogového životního stylu je vyvinout strukturovaný denní plán, který můžete důsledně sledovat.
Struktura a organizace ve vašem životě mohou být nejlepšími přáteli při oživení, zatímco chaotický a neusporiadaný životní styl může být nepřítelem.
Když jste byli ve fázi předčasného abstinence vašeho rehabilitačního programu, váš poradce pravděpodobně pracoval s vámi a pak zřídil denní a / nebo týdenní plán, který vám pomůže začít se strukturovat svůj čas a nahradit vaše hledání drog a využívat aktivity se zdravými alternativami.
Ve fázi udržování abstinence vašeho uzdravení je důležité, aby se tento strukturovaný plán neopustil nebo se pravidelně odklonil.
Rozvíjení větších, rozšířených cílů
Zachování soběstačnosti zůstává ve vašem životě velkou prioritou, aby bylo možné vyvinout dlouhodobý životní styl bez drog, je užitečné stanovit větší cíle pro vaši budoucnost. Nyní, když jste dosáhli více než 90 dnů abstinence, pravděpodobně začnete rozvíjet větší, dlouhodobé cíle, jako je návrat do školy, změna kariéry nebo úspora finančních cílů.
Určení dalších cílů pro váš život a vypracování plánu k dosažení těchto cílů může hrát důležitou roli v tom, abyste vám pomohli rozvíjet a udržovat bezdrogový životní styl. Váš následný poradce vám pomůže naučit se pracovat na těchto cílech v kontextu vašeho nového zotavujícího životního stylu.
Rozvíjení duchovnosti
Pokud jste se účastnili 12-krokové skupiny jako součást vašeho rehabilitačního programu, pravděpodobně jste již představili koncept spirituality, který nemá nic společného s náboženskými praktikami nebo dogmaty. Duchovnost, pokud jde o oživení, znamená vyvíjení hodnot ve vašem životě a dosažení altruistických cílů - přesahující sebe hledat naplnění a štěstí.
Duchovnost může být důležitým faktorem každého úspěšného programu obnovy. Zahrnuje spojení s mocí, která překračuje zájmy každodenního života. Váš poradce vás povzbudí k tomu, abyste se zapojili do úsilí "většího než sebe", jako je poskytování služeb pro vaši podpůrnou skupinu, větší zapojení do vaší náboženské organizace, provádění komunitní služby nebo dobrovolnictví pro charitativní práci.
Váš poradce se nebude pokoušet definovat pro vás nějakou "vyšší moc", která bude zcela závislá na vás, ale výzkum ukázal, že rozvoj bezdrogového životního stylu lze zlepšit souvisejícím s výkonem, který je transcendentní a větší než vy sám.
Třetí stupeň rehabilitace: udržování abstinence
Zdroje:
Národní ústav pro zneužívání drog. "Zásady léčby drogové závislosti: Výzkumný průvodce." Revidováno v roce 2007.
Národní ústav pro zneužívání drog. "Individuální přístup k léčbě závislosti na závislosti na kokainu: studijní model pro spolupráci léčby kokainu." Přístup květen 2009.