Co nevíte o stresu, může vám ublížit!
Stres je univerzální zkušenost - nevyhnutelná část člověka - ale příliš mnoho neřízeného stresu může mít obrovský dopad na zdraví a pohodu. Stresové úrovně v posledních letech rostou a účinná metoda stresového řízení se stává nutností pro většinu lidí. Být světlými, zdraví-vědomí lidé, mnozí z nás se učí více o stresu a jak efektivně řídit.
Některé mylné představy o stresu a řízení stresu však stále přetrvávají a tyto mylné představy mají tendenci negativně ovlivňovat schopnost mnoha lidí zmírnit stres v jejich životě. Následují některé z nejčastějších a nejškodlivějších mylných pojmů souvisejících se stresem, které slyším.
Stresový management je vše o odstranění stresu z vašeho života
Mnozí, ne-li většina z lidí, s kterými mluvím o stresu, si myslí, že řízení stresu se rovná odstranění všeho v životě, které přináší stres. Ano, je to důležitý aspekt řízení stresu, ale ne, to není celý cíl. Pravdou je, že by nebylo možné ani žádoucí odstranit ze stresu veškerý stres. Za prvé, potřebujeme alespoň nějaký stres v našem životě, abychom mohli optimálně fungovat; potřebujeme výzvu k růstu. Také existuje podtyp stresoru (známý jako Eustress ), který je skutečně prospěšný pro vaše zdraví a vitalitu, za předpokladu, že nebudete mít nadměrné dávky.
(Přečtěte si více o typu stresu, který je pro vás v této oblasti dobrý .) Nakonec by nebylo možné odstranit všechny stresy a vy byste pravděpodobně vytvářeli více stresu pro sebe, pokud jste to zkusili!
Proč je toto pochybení škodlivé: Pokud si myslíte, že odstranění veškerého stresu je cílem, vynecháte výhody jiných forem stresového řízení.
Můžete také vytvořit vyšší úroveň stresu pro sebe v práci na cíl, který je nemožné dosáhnout.
Lepší přístup: Je zdravější přijímat, že stres je součástí života, a pak pracovat na tom, jak eliminovat to, co můžete, a rozvíjet strategie, jak řídit stresory, které nemůžete eliminovat ze svého života.
S pravým postojem nikdy nemusíte cítit stres
Mnoho lidí se domnívá, že správný postoj je jediný rozdíl mezi stresovaným člověkem a klidným člověkem. Existuje mnoho knih a odborníků, kteří tuto myšlenku podporují. Nechápejte mě špatně - posun v postoji může způsobit velmi významný rozdíl ve stresových úrovních. (Podívejte se na tento seznam psychologických stresových technik a uvidíte, co tím myslím). Přesto příliš mnoho stresu vybírá mýtné, i když je to spíše "náročné" než "ohrožující", i když se k němu blížíte - a překonat to, i když máte nejlepší postoj na světě a zažijete situaci jako pozitivní. Pokud vaše situace vyžaduje odpověď a vynaloží veškeré úsilí na udržení emoční rovnováhy (pokud víte, že čelíte výzva), stres stále trvá, ovšem ne nutně ve stejné míře.
Proč je toto mylné ponížení škodlivé: Lidé mohou chybně věřit, že pokud by měli lepší postoj, žádná z náročných zkušeností, jimž čelí, by mohla mít dopad, a proto nepracují natolik, aby zůstali pozitivní; tato víra může vést k negativním sebehodnocením. Mohly by také selhávat rozpoznání a zvládnutí účinků stresu, které jsou pod (dokud nedojde k poškození), pokud se necítí jako "stresovaní.
Lepší přístup: Stále pracujeme na zachování pozitivního postoje a přemýšlení o vašem životě silným způsobem. Nezapomínejte však, že i příliš mnoho stresu typu "dobrý pro vás" může mít fyzické vybírání a věnovat zvláštní pozornost vašemu tělu, když čelíte životním problémům - i když se "necítíte" stresem.
Stačí se dozvědět správné techniky a váš stres bude pryč
Techniky stresového řízení, jako je cvičení , meditace a pozitivní myšlení, mohou minimalizovat vaše zkušenosti se stresem a vytvořit odolnost vůči stresu také. Nicméně, žádná technika nemůže úplně eliminovat stres, který můžete zažít v životě.
Proč tato mylná představa je škodlivá: Pokud lidé očekávají, že nějaká technika zvládání stresu eliminuje veškerý stres nebo dokonce funguje dobře za všech okolností, může se rozhodnout, že tato technika prostě nepracuje pro ně a nevzdává se. Mohli by si také myslet, že je s nimi něco "špatného", že se stále cítí stresovaní a stanou se odrazujícími - a ještě více zdůrazněnými
Lepší přístup: Mějte na paměti, že veškerý stres nemůže být vyloučen, ani s nejlepšími technikami - a to je v pořádku. (Pamatujte si, o čem jsme mluvili dříve, o tom, jak potřebujete nějaký stres ve svém životě, abyste byli zdraví a šťastní?) Mějte na paměti, že řízení stresu znamená zachování rovnováhy - manipulace s tím, co přichází a dosažení toho, co děláte je třeba učinit a v míru s ním. Stresory vám mohou trochu dočasně zahladit, ale jsou zde techniky stresu, které vám pomohou vrátit se zpět na místo, kde se budete cítit klidně a vyváženě. Klíčová věc, kterou si musíme pamatovat, je, že někdy vyžaduje trochu práce, aby se vrátila do rovnováhy po hitech se stresem, zvláště pokud je něco velkého, jako je konec vztahu, ztráta zaměstnání, závažná nemoc nebo smrt rodina. Některé stresory jsou nevyhnutelné a techniky stresového řízení to nemohou zabránit, ale mohou nám pomoci lépe zvládnout. Důležitá poslední poznámka je, že techniky stresového řízení mohou být úžasně účinné, ale je třeba je praktikovat, aby byly užitečné - například si nemůžete vzít třídu v meditaci, a pak žasnout odměny po zbytek svého života, praktikující meditace pravidelně. Stejně tak platí při cvičení , vizualizacích , dýchacích cvičeních a dalších účinných technikách. Mohou přinést odolnost vůči stresu, ale ne zcela blokují všechny negativní účinky stresu. (Tyto techniky stresového řízení přesto přinášejí dostatek výhod , že opravdu stojí za to, abyste je praktikovali tak pravidelně, jak jste schopni.) Správné techniky mohou pomoci, ale nezastavují veškerý stres a je třeba je pravidelně praktikovat.