Jak řídit stres sociální sociální sociální srovnání

Dejte si přestávku od stresujících sociálních srovnání!

Velmi pověstná studie zjistila, že ženy uvádějí zapojení do stránky sociálních médií Pinterest jako stresující. Klíčovým faktorem stresu je společenské srovnání, které se ocitá v práci. Existuje tolik úžasných projektů, které se dělají, řemesla dělat a způsoby, jak se podívat na život, ženy se cítí postrádané. Jak to nedávno řekl jeden přítel: "Je to Martha Stewartová, která žije na stránkách sociálních médií!" Někteří lidé najdou Pinterest tak zaujatý, že může jíst hodiny ve svém dni, že si neměli v úmyslu věnovat sociální média, takže zaneprázdněný plán je mnohem zaneprázdněnější.

Hlavním stresorem v Pinterestu jsou lidé, kteří mají pocit, že se nemění.

Dalším trendem, který může být pro lidi stresující, je fenomén lidí, kteří o svých špičkových okamžicích zveřejňují na stránkách sociálních médií, jako je Facebook, ale zanechávají negativní události a darebáctví - poněkud běžný jev, který označil jeden chytrý blogger za " Facebooking. " Je přirozené, že se chceme podělit o naše nejlepší chvíle s ostatními, stejně jako je přirozené, abychom se vyhnuli "vysychání špinavé prádelny" nebo "Garfieldingu" (prostě si stěžovali na všechno, co je v životě nepohodlné, včetně pondělí) přátelé. To však může vést ke stresu, když lidé porovnávají vzrušující a blažené události, které vidí ve svém Facebooku (nejvyšší okamžiky v životě svých přátel) s vlastními stresory (nejnižší momenty ve svém vlastním životě).

Sociální srovnání není nic nového - to nebylo vynalezeno sociálními médii.

Situace, jako jsou stránky sociálních médií, přitom přinášejí vysokou úlevu. Jak můžeme vychutnat výhody sociálních médií - propojení, humor, sdílení zpráv - ale vyhnout se stresovým faktorům, které přicházejí společenským srovnáváním sociálních médií a "Fakebooking"? Zde je několik nápadů:

Připomeň si, že to není skutečné

Inteligentně víme, že mnoho lidí sdílí své nejlepší momenty se sociálními médii a udržuje si své nejhorší chvíle pro sebe, ale když vše, co vidíme, je nejlepší z ostatních, můžeme zapomenout.

Může vám to často připomínat.

Rozhovor se svými přáteli

Mohlo by také pomoci komunikovat se svými přáteli a být autentické; možná nebudete chtít, aby vaše osobní výzvy na sociální média viděli, ale jistě můžete mluvit se svými přáteli v soukromí a sdílet své triumfy a vaše výzvy. Můžete si pomoci navzájem tímto způsobem. (A pokud je většina vašich přátel dostatečně konkurenceschopná, že by raději sdíleli jen jejich triumfy, našli si nové přátele, kteří budou sdílet i jejich výzvy a podporovat vás ve vaší.)

Reframe Your View

Technika kognitivního reframingu může být velice užitečná při stresu. Může fungovat i se stránkami, jako je Pinterest. Spíše než se díváte na krásné crafting nápady, oděvní vzory nebo cvičení plány na Pinterest jako něco, co byste měli "dělat", podívejte se na tyto "kolíky" jako "inspirace", nebo "nápady, kdy se život zpomaluje." Pokud se můžete inspirovat tím, co vidíte, může to být zábavné odklonění; pokud se cítíte neadekvátní, když se podíváte na určité kolíky, buď změňte perspektivu, nebo přestanete se dívat na ty typy kolíků. (Zde je několik tipů, jak překonat váš stres .)

Udělejte krok zpět

Pokud zjistíte, že stres sociálních médií pochází z pouhého času, který jej používáte, nebo od významu, který na něj kladíte, může to být čas na přestávku (zkrátit čas na obrazovce nebo si uložit pár dní vypnutí) a zapojte se zpět do svého života.