Jak může ovlivnit váš vztah s ostatními
Vztahy, a to jak romantické, tak platonické, mohou být jedním z nejsilnějších zdrojů štěstí a úlevy od stresu, nabízejí pozitivní zkušenosti, udržují naše nálady vysokou a stabilní a vytvářejí zdroj podpory, když jsou těžké časy. V jejich nejhorším případě se však mohou vztahy cítit toxické a mohou být významným zdrojem stresu , ať už se jedná o konstantní, nízkorozpočtový typ, přerušovaný stres, který vytváří určitou míru úzkosti, i když se věci daří dobře, nebo různé jiné formy stresu, z čehož jsme bez něj lepší.
Hodně z toho, co může vytvořit vztah stresující nebo uvolnění stresu, je typ komunikace, která drží vztah dohromady. Zdravá komunikace nám umožňuje vyléčit téměř jakoukoli bouři a udržet si každodenní provoz bez problémů. Pokud je komunikace otevřená a jasná, malé problémy jsou řešeny rychle a snadno a vztah se pohybuje dál. Když je komunikace méně zdravá, malé problémy se mohou stát většími problémy a rozhořčení může růst. Zde jsou některé nezdravé typy komunikace, které je třeba vyhnout, a jak vytváří stres. Také najdete zdravější způsoby komunikace ve všech vašich vztazích.
Co představuje špatnou komunikaci
Ne opravdu poslouchat: Existuje několik forem špatného poslechu a všichni se navzájem opotřebovávají. Je to líné poslouchání někoho, kdo opravdu nevěnuje pozornost, ale zdvořile říká: "Uh-huh ... uh-huh." To je jen mírně škodlivé, ale může poškodit vztah, když je jednostranný nebo chronický, partner si uvědomuje, že většina z toho, co říkají, není skutečně slyšitelná nebo nezapomenutelná.
To může člověka cítit méně ceněné, než by chtělo. Důslednější je typ špatného poslechu, kde probíhá důležitá diskuze a jedna osoba jen čeká na to, aby se jejich obrat mluvil, než aby skutečně slyšeli, co jejich partner říká. To vytváří situaci, kdy se poslech skutečně neděje, takže pochopení nemůže proběhnout.
Tím dochází ke ztrátě času oběma lidem a jejich přiblížení k sobě navzájem, když se sdílejí osobní detaily, a nikoli blíže k usnesení, když se uskuteční ve významné diskusi. Snad nejhorší formou špatného poslechu je, když jedna osoba jednoduše odmítá poslouchat nebo se dokonce pokoušet porozumět druhé straně. To se stává příliš často a vytváří situaci odstupu častěji než ne.
Jak vytváří stres: Může se pohybovat v rozmezí od toho, že jeden partner má pocit, že jeho čas je zbytečný, pocit znehodnocení, pocit beznaděje ve vztahu, pokud jde o pocit slyšení nebo pochopení.
Co zkusit místo toho: Pokuste se být přítomni, především když komunikujete. Používejte aktivní strategie poslechu, jako je opakování toho, co jste pochopili o tom, co řekla druhá osoba. Snažte se ověřit pocity a snažte se být jisti, že skutečně posloucháte tolik, kolik byste chtěli být slyšeni. Je to víc, než to stojí za to.
Pasivní agresivní komunikace
Tato forma komunikace se může projevit také mnoha způsoby. Jeden z partnerů může druhého podkopat tím, že souhlasí s tím, že něco udělá a pak "zapomene" nebo se zdá, že souhlasí, ale říká opak, když se příště objeví. Pasivní agresivita se může projevit také neustálým nesouhlasem s malými problémy, zejména před ostatními.
Jak vytváří stres : Může být částečně stresující, protože je obtížné řešit pasivní agresivitu; lze ji snadno odmítnout a vytvářet tak "plynové" situace. Může také vytvářet stres s nízkou úrovní, aby cítil, že komunikujete s někým, kdo nerozumí nebo si nepamatuje, co je řečeno, nebo je to prostě jedno.
Co zkusit Místo toho: Zde může pomoci aktivní poslech. Také užitečná je přímá komunikace, kde přímo diskutujete, zda máte nějaký nesouhlas nebo problém s někým. Používání zpráv "I" může ostatním pomoci pochopit, jak se cítíte stejně dobře. To se může v dnešní době zdát jako konflikt, ale ve skutečnosti obchází dlouhodobý konflikt vyřešením problémů, které nastanou.
Agresivní komunikace
Agresivní komunikace zahrnuje zjevně nepřátelskou komunikaci, včetně kritiky nebo dokonce jmenování. Devalvuje druhou osobu zjevně a zanechává lidi pocit obrany a nezanechává žádnou závoj nad zjevným konfliktem.
Jak vytváří stres: Nikdy se necítí dobře být napaden. Ti, kteří používají agresivní komunikační taktiky, se více zajímají o moc a "vyhrávají" než o pochopení. To přináší konflikt na novou úroveň a usnadňuje vzájemné porozumění.
Co zkusit místo toho: Pokud se ocitnete agresivní, je čas přestat a snažte se pochopit, s kým mluvíte a vidíte jejich stranu. Pokud se ocitnete na počátku agresivity a nemůžete člověka porozumět vaší perspektivě, může to být čas, abyste se od sebe vzdálil a v případě potřeby využil asertivní komunikační techniky . Nastavení hranic je nutností.