(Poznámka: Pokud čtete tento článek před Národním dnem odpuštění nebo po něm, přečtěte si, najdete motivaci a strategie pro odpuštění a můžete vytvořit "odpuštění" pro sebe, kdykoli budete potřebovat!)
Poslední říjnová sobota nám předkládá zvláštní pozornost: Den národního odpuštění. 7.červenec je oslavován jako den globálního odpuštění.
Jsou to skvělé příležitosti připomenout si význam odpuštění, ocenit odpuštění, které nám ostatní v minulosti nabídli, a soustředit se na odpuštění těch, kterým budeme muset odpustit - včetně sebe samých.
Zaměření na odpuštění je důležité z mnoha důvodů. Všichni víme, že držení se hněvu nám ublížuje víc, než to bolí ten předmět hněvu. Nevyřešený hněv může způsobit zdravotní potíže, stejně jako nespravovaný stres , a to nás také zbavuje štěstí. Zjistit, že to však neznamená, že se hněv rozpustí. Někdy je opravdu těžké odpustit.
Proč je odpuštění tak obtížné?
Existuje několik důvodů, proč odpuštění v praxi je mnohem náročnější než odpuštění v teorii. Některé z běžnějších důvodů (stejně jako proti-argumenty) jsou:
- Nezaslouží si to. Myslíme si, že druhá osoba si nezaslouží naše odpuštění. (Možná ne, ale zasloužíme si, abychom byli bez hněvu.)
- Bolest je stále čerstvá. Když přemýšlíme o odpuštění druhého člověka, připomínáme si, co dělají, a my se znova rozhněváme. (Tato reakce bude časem méně intenzivní, když pracujeme na tom, abychom přijali to, co se stalo. To může znamenat, že musíme pracovat na tom víc - opět kvůli sobě samému, ne pro jejich.)
- Domníváme se, že odpuštění znamená souhlas. Domníváme se, že odpuštění druhé osobě je stejné, jako když říkali, že to bylo v pořádku, nebo že jsou vítáni, aby to znovu udělali. (Také to není pravda, odpuštění znamená zbavit se hněvu a nedostatečného souhlasu s tím, co se stalo.) Odpuštění neznamená, že bychom chování odmítli a můžete určitě odpustit a podniknout kroky k ochraně sebe sama v budoucnu. dokonce pustit vztah, ale i tak odpustit.)
Úloha národního dne odpuštění a podobných svátků
Tak proč pomáhá mít zvláštní den pro odpuštění? Jsme svobodní odpustit ostatním kdykoli a často je to nejlepší, když to učiníte, když si uvědomíte, že jste se drželi hněvu. Nicméně existují chvíle, kdy opravdu pomáhá mít zvláštní den zaměřit se na odpuštění. Zde je důvod, proč:
- Oficiální připomenutí. Když držíme hněv, někdy si neuvědomujeme, kdy jsme se dostali do bodu, kdy jsme připraveni odpustit. Zvláštní den, kdy nás vyzýváme k tomu, abychom se mohli podívat dovnitř, nám pomohou dostat se na místo, kde je připraveno odpustit, nebo si uvědomit, že už jsme tam.
- Momentum ze skupiny. Pomáhá také mít motivaci a hybnou sílu, abychom překonali naše osobní překážky odpuštění a odpustili. Díky tomu, že se den zaměřuje na odpuštění, může být den, kdy je každý povzbuzován k oslavám, poskytnout zároveň motivaci a impuls.
- Nový začátek prázdnin. S blížící se prázdninové sezóny můžeme vidět rodinu a přátele, které jsme na chvíli neviděli; je dobré vyčistit veškerý hněv, který bychom mohli držet, abychom mohli oslavovat z čerstvého a milujícího místa.
Co dělat v den národního odpuštění
Jak tedy oslavujeme Den národního odpuštění nebo kterýkoli den, který jsme se rozhodli oslavit jako náš vlastní odpouštěcí den? Tím, že odpustíme všem a všem, na které bychom se mohli naštvat. (A opět, pokud čtete toto v jiný den než oficiální den národního odpuštění, můžete si naprosto vytvořit svůj vlastní "odpuštěný den", kdykoli to pro vás bude fungovat.) Zde jsou některé konkrétnější nápady:
- Udělejte si chvíli na přemýšlení o tom, komu byste se mohl rozčílit, i když tento vztek není čerstvý. Pak se rozhodněte pustit.
- Pokud je toho hodně odpuštěno, nechte jich tolik, kolik můžete za chvíli, a na to znovu pracujte později.
- Odpusťte svému rodiči, pokud se od dětství držíte hněvu
- Odpusťte lidem, se kterými jste vyrůst, pokud jste měli nějaké zkušenosti z dětství, na které se stále ještě rozčílíte.
- Odpusťte svému manžela / manželce nebo partnerovi, pokud máte nějakou závislostní zavazadla, kterou držíte. Pokud se cítí těžké odpustit, protože se bojíte, že se otevřete a znovu se jim ublížíte, uvědomte si, že vám hněv sám ubližuje, ale můžete podniknout kroky ke změně vašeho vztahu a způsobu, jakým se léčíte to.
- Odpusťte sebe sama, pokud cítíte jakýkoli sebe-řízený vztek na něco, jako jsou cíle, které jste nesplnili, slibujete, že jste se nesplnili, nebo chyby, které jste udělali v minulosti. Jen nechte to všechno jít!
- Pokud se nemůžete dostat na místo, kde můžete odpustit někomu nebo něco z minulosti a držet se související bolesti a hněvu ovlivňuje vaše pohodlí, možná budete chtít zvážit práci s profesionálem. Někdy existují hlubší problémy, díky kterým může pracovat, a díky podpoře profesionála může tento proces mnohem jednodušší a rychleji projít.
Jak nechat jít a odpustit
Odpuštění může být osvobozeno, ale vždy je snadnější říct, než je hotovo. Následující zdroje odpuštění mohou pomoci:
Výkonné výhody odpuštění
Odpuštění může být někdy opravdovou výzvou. Pomůže vám to motivovat k procházení procesu tím, že se ozbrojujete s jasným pochopením toho, proč to stojí za to. Zjistěte, co z toho dostanete, když odpustíte těm, kteří vás ublížili.
Jak odpustit
Stejně jako tolik věcí v životě, odpuštění je jednodušší řečeno než uděláno. Zde je pět strategií, které vám pomohou projít cestou od chtít odpustit a nechat jít vlastně dělat to!