Pomoc dětem v krizi zahrnuje školení o dovednostech v oblasti dovedností
Řešením velké změny, stresu nebo krize může být zdanění pro dospělé, a pro děti, takové věci mohou být ohromující. Vzhledem k tomu, že děti nemají schopnost zvládat to, co se typický dospělý člověk rozvíjí v životě, pomáhá dětem rozvíjet schopnost zvládat krize a hlavní stresory je zásadní zodpovědností, která může být přínosem pro děti a dospělé, kteří je milují.
Spíše než jen říkat jim všechno bude v pořádku, pomůže jim skutečně promluvit a ukázat, jak se vypořádat se stresem, aby věděli, co dělat, když cítí stres jako dospělí - a když je to jejich děti cítí.
Následuje několik jednoduchých a účinných strategií, které pomáhají dětem vyrovnávat se s těžkými časy:
Dávej pozor
Každý rodič ví, že děti se daří pozitivní pozornosti dospělých. Když pomáháme dětem při zvládání těžkých časů, je důležité si to pamatovat a věnovat zvýšenou pozornost dětem, i když se o to formálně nevyžadují. V době krize může být obzvláště obtížné uvolnit další čas, který je třeba věnovat dětem - přirozená tendence je často k tomu, že děti se ztrácejí při shuffle - ale je to doba, kdy děti mohou nejvíce potřebovat vaši pozornost. Zde jsou některé způsoby, jak pomoci dětem zvládnout zvláštní pozornost:
- Naslouchání
Zatímco to v každém případě není pravda, často je užitečné, aby děti mohly vyjádřit své pocity a obavy, klást otázky o tom, co očekávat, a jen pocit, že se sami nedaří. Posedět a mít srdce-k-srdce se zaměřením na poslech může pomoci dětem cvičit zpracování jejich emocí, zdravé zvládnutí dovednosti mohou používat znovu a znovu. (Podívejte se na tento článek o poslechových dovednostech, kde naleznete tipy na cílené naslouchání.)
- Společné aktivity
Některé děti nejsou tak pohodlné, že otevírají své myšlenky a pocity a mohou být povzbuzovány k tomu, aby si promluvili, když se zapojili do sdílené činnosti. Mnoho rodičů chlapců už ví, že to může trvat hůl chytit, nebo dokonce rybářský výlet, aby jejich synové mluvit o tom, co je v jejich mysli. Dívky mohou s rodičem využít i tichý čas. A i když to nezahrnuje osobní řeč o pocity, tráví čas s rodiči a dělá uklidňující aktivity může být skvělé pro stres úlevu. Vědět, jak se zapojit do uklidňující činnosti při stresu, je další skvělá schopnost zvládnout. (Zde jsou některé nápady pro činnosti spojené s uvolněním stresu, které můžete dělat se svými dětmi.)
- Být vědom
Další výhodou, že trávíte děti s prodlouženou dobou, je, že je lépe schopna vidět, jak se dělají, a případně zasáhnout. Pokud například uvidíte závažné známky stažení, potíže se spánkem a stravováním nebo jiné významné změny v chování, budete vědět, kdy vstoupit s domácí pomoci navíc a kdy byste se mohli radit poradit se svým pediatrem nebo terapeut.
Minimalizujte náraz
Zatímco nemůžete úplně chránit vaše děti před jakoukoliv krizí, kterou čelíte (i když nejsou přímo zapojeny, děti jsou proslulé za to, že se na rodiče potýkají stresující situace, jako by se jim osmoticky vyskytly), můžete udělat další věci, abyste minimalizovali jejich vystavení stresu. To jim pomůže naučit se způsoby, jak minimalizovat jejich vlastní vystavení stresu později v životě - další dobrou schopnost zvládnout. Zde jsou některé strategie, které můžete vyzkoušet:
- Vypni televizi
To je dobrý nápad, pokud čelíte přírodní katastrofě nebo jinému vysoce hlášenému stresu. S dostupností on-line není potřeba mít znepokojující scény přehrávané a přehrávané ve vašem obývacím pokoji. Dokonce i velmi malé děti se mohou z tohoto stresu zvedat tím, že si všimnou stresu u dospělých kolem nich a na obrazovce.
- Udržujte rutiny
Když se zdá, že se vše kolem vás mění (nebo se rozpadá), může být obtížné zachovat rutiny neporušené. Nicméně je to dobrý nápad vyzkoušet. To může být pro děti (a možná i pro vás) uklidňující, aby co nejvíce věcí zůstalo konstantní, a proto stojí za to, aby se doba spánku, jídlo a další rodinné aktivity nezměnily. - Buďte opatrní, co sdílíte
Když čelí krizi, děti chtějí vědět, jak to ovlivní věci, a ptají se spousty otázek. Ne každá položená otázka vyžaduje odpověď a mnozí mají lepší odpověď v omezené míře. Zatímco to není dobrý nápad kluk dětem, nemusí znát všechny detaily o rozvodu, přírodní katastrofě nebo vážné nemoci. Prostě potřebují vědět, co jim ovlivňuje, pro něž se přímo připravují a co je vhodné pro jejich věk. Mohou se zbytek učit postupně, když potřebují vědět, a když zrají a zvládnou víc.
Zobrazit cestu
Pro lepší nebo pro horší, když čelí hrozbě, vaše děti se na vás dívají, aby viděly, co mají dělat. Žádný dospělý člověk není dokonalý, ale být dobrým příkladem pro řízení krizí nevyžaduje dokonalost, jen vaše nejlepší úsilí. A dospělá osoba, která se zdravě stravuje, poskytuje pocit bezpečí a stability pro děti a modeluje zdravé zvládnutí schopností napodobovat. Zde jsou některé způsoby, jak můžete své děti pomoci tím, že se zaměříte na sebe.
- Modelové dovednosti v oblasti zdravého zvládnutí
Pokud jste panickí nebo ohromeni (což je pochopitelné v době krize), bude to mít vliv na úrovně stresu vašich dětí stejně jako vaše vlastní, takže teď je čas připravit se zdravými schopnostmi zvládnout. Pokuste se být připraveni, jak je to možné. Zaměřte se na to, co je třeba udělat, a buďte sami sebe jemní. Nezapomeňte dýchat. A věnujte co nejvíce času relaxaci se svými dětmi, jak je to možné. Pomůže vám a vašim dětem. (Více se dozvíte v tomto článku o zdravých schopnostech zvládat .) - Pomozte těm, kteří potřebují
Dokonce i když čelíte krizi, pomůžete ostatním, kteří vás mohou mít horší než vy. Tento druh altruismu může být pro celou vaši rodinu prospěšný, protože může poskytnout veškeré stresové řízení přínosů altruismu , plus pocit, že je pod kontrolou , což také může pomoci zmírnit stres. Navíc může být příjemné, aby se děti staly součástí řešení a věděli, že jiní lidé tam jsou jako vy, kteří jim mohou pomáhat, když je potřebují. (Podívejte se na tento článek, který pomáhá ostatním za nápady.)
Posílejte své děti
Především si pamatujte, že možná nebudete moci změnit všechny okolnosti, kterým čelí, ale můžete jim posílit schopnost zvládnout a pomoci jim navigovat to, co čelí, a současně zvýšit vlastní dovednosti v oblasti vyrovnávání.