Udržování přátelství pro stres, štěstí a dlouhověkost
Přátelé dodávají našim životům nádherný rozměr: pomáhají nám oslavovat dobré časy a pomáhají nám to v těžkých časech. Mít silnou, podpůrnou sociální síť byl spojen s nižší úrovní stresu, zvýšil se dlouhověkost a větší úroveň štěstí. Bohužel konfliktní vztahy mohou do našich životů přinést značné množství stresu a stres může pokračovat.
Učení, jak minimalizovat tento typ stresu při zachování co největšího přiblížení, může být obtížné, ale řešení nestálých vztahů může být ještě obtížnější. Čas strávený se zaměřením na to, jak maximalizovat pozitivní aspekty vašich vztahů a minimalizovat míru konfliktů, je tedy dobře vynaložený čas.
Následující zdroje vám mohou pomoci vytvořit silnější podpůrné systémy mezi vašimi přátelskými skupinami a minimalizovat stres, který zažíváte z nepotřebné "drama".
Jak vytvářet podpůrné vztahy
Veškerá sociální podpora není vytvořena stejně. Zde je to, co potřebujete vědět, abyste vytvořili vzájemně se podporující, trvalé, opravdu zdravé přátelství, které vám přinesou podporu, příležitost k osobnímu růstu a přínosy pro řízení stresu. Zjistěte, proč je důležité rozvíjet schopnosti poslechu, vaši intuici, asertivitu a další dovednosti, které se mohou vyplatit se zvýšenou sociální podporou, zdravými přátelstvími a pocity sounáležitosti.
Jak kultivovat podpůrný okruh přátel
Mnoho výzkumných studií ukázalo, že přátelské přátelství může poskytnout emoční pomoc během stresových časů a dokonce zlepšit naše zdraví a prodloužit životnost. Učte se o četné péči o stres a zdraví, které poskytuje kruh přátel, a zjistěte, jak začít rozšiřovat počet podporujících přátel.
Asertivní komunikace
Asertivita je dovednost, která nejen pomáhá při manželství a mezilidských vztazích, ale ve všech vašich vztazích. Může snížit stres a pomoci vám dosáhnout větší rovnováhy doma, v práci a v životě. Klíčem k asertivitě není uplatňovat vaše práva více, ale spíše prosazovat vaše práva nestranným, ale neagresivním způsobem, který projevuje úctu vůči sobě samému i jinému člověku. To vytváří zdravé hranice a snižuje stres pro každého. Zjistěte více o asertivitě, agresivitě a pasivitě a uvidíte, jak může trénink v asertivitě zlepšit váš život.
Pojďme vzít vztahy, které vás zdůrazňují
Uvolňování vztahů není nikdy snadné. Získáváme tolik od přátel a milovaných lidí, že často držíme vztahy, které pro nás už nejsou dobré zvykem nebo věrností. Přečtěte si, proč vám mohou negativní vztahy skutečně ublížit, a najít krok za krokem, který vám pomůže rozhodnout se, kde se má linka stavět, a to, že jste odpojeni od vztahu, který vám již není dobrý.
Jak zlepšit vaše vztahy se zdravou komunikací
Sociální podpora je skvělým prostředkem k potlačení stresu, ale vztahy mohou být také hlavním zdrojem stresu. Konflikt ve vztahu může vytvořit emocionální stres, stejně jako nové překážky a problémy, s nimiž se vypořádáte ve svém životě, pokud konflikt ve vztahu rozšiřuje, aby vznikl konflikt v několika vztazích nebo ve skupině.
Vzhledem k tomu, že konflikt je prakticky nevyhnutelný v jakémkoli vztahu, je zde deset důležitých tipů, jak řídit konflikt v úctyhodném způsobu, který přináší pozitivní výsledky, spíše než poškozovat vaše připojení a způsobit další stres.
Deset nejhorších způsobů řešení konfliktů
Konvenční moudrost (a výzkum) říká, že dobrá komunikace může zlepšit vztahy, zvýšit intimitu, důvěru a podporu. Konverzace je také pravda: špatná komunikace může oslabit vazby, vytvářet nedůvěru a dokonce i pohrdání! Zde jsou některé příklady negativních a dokonce destruktivních postojů a komunikačních modelů, které mohou skutečně narušit vztah.
Kolik z nich zní jako něco, co byste udělali?