Hraniční porucha osobnosti a prohlášení "já cítím".

Hraniční porucha osobnosti může složitou komunikaci

Pokud máte hraniční poruchu osobnosti (BPD), komunikace může být obtížná. Můžete se cítit nepochopení nebo že lidé nevidí, odkud přicházíte. Tím, že měníte způsob komunikace , můžete zlepšit vztahy a cítit se srozumitelně.

Jaké jsou pocity?

"Pocitové prohlášení" jsou jedním z nejsilnějších komunikačních nástrojů. Správně používané, mohou ve svém prohlášení odstranit obviňující tón a dovolit vám vyjádřit svůj názor bez obranné reakce.

Existují tři důležité součásti pocitu:

  1. Uvedení vašeho pocitu
    To se týká pouze toho, co říká váš skutečný pocit, a začíná slovem "já": Cítím ______________ . Tendence při diskusi o pocátech spočívá v tom, že nejdříve přiřadíme vinu, ale zároveň se zhoršuje pocit. Například lidé často říkají: "Ty mě tak blázní", což zpravidla způsobuje obrannou reakci druhé osoby při prvním slovu. Pocit pocitů se soustředí na pocit mluvčího, který je méně pravděpodobné, že vyvolá obrannou reakci a s větší pravděpodobností podpoří efektivní komunikaci.
  2. Připojení pocitu k problému
    Jakmile je pocit uveden, měl by být spojen s problémem nebo událostí: Cítím se naštvaný, když jsem sám a vy jste ven se svými přáteli . Ačkoli se zmíní o chování druhé osoby, zaměřuje se i nadále na nepohodlný pocit, kterému mluvčí čelí. V ideálním případě to umožňuje druhé osobě soustředit se na pomoc zmírnit nepohodlí, spíše než bránit se.
  1. Uveďte, co se má stát
    Konečně by mělo být řešeno: Cítím se naštvaný, když jsem sám a vy jste ven se svými přáteli - chtěl bych být pozván, abych byl s vámi, i když jste se svými přáteli . Toto řešení nemusí být skutečnou možností, ale umožňuje diskusi. Zaměření zůstává na pocitu a cílem je i nadále zmírnění nepohodlného pocitu.

Pocit výpovědí při práci

Zde je příklad. Obě Susan a Karen zažívají stejnou situaci a pocit, ale Karen používá pocit, zatímco Susan ne. Když se podíváte na příklad, nezapomeňte, že citové výroky se často nazývají "já prohlášení", protože první slovo je "já" ne "vás".

Je pravděpodobné, že Susan dostala pouze obrannou odpověď. Snad druhá osoba by začala dávat příklady toho, jak ji nechá, aby říkala, co chce dělat, začala si stěžovat, že vždycky dělají to, co chce dělat, nebo se dokonce stěžují, že nikdy neptá, co chce dělat. Je možné, že se tento rozhovor rozpadl v plnohodnotném argumentu, takže nikdo se necítil zvlášť dobře.

Karen, na druhé straně, měla větší pravděpodobnost, že obdrží odpověď, která se zaměřila na snížení její úrovně frustrace. Možná její nápady byly hledány stejně jako ostatní osoby a společně vypracovali plán. Zaměřit se jednodušeji na současnou aktivitu a pocity, a nikoli na sebe navzájem obviňovat.

Využití pocitových prohlášení trvá praxe a může být obtížné je používat důsledně, zvláště zpočátku. Příjem pocitů je velmi obtížné. Všichni se však mohou naučit používat tyto a budou mít prospěch z neakusivní komunikace.

Zdroj:

Johnson, J. "Jsem prohlášení lepší než prohlášení?" Psychologie Dnes, 2012.