Ať už máte společensky úzkostlivého domácího manžela, chcete někomu pomoci se sociálním trápením, nebo jen chcete, aby se sociálně úzkostliví přátelé cítili dobře, následující seznam tipů vás na cestě k tomu, aby byl váš empatický přítel .
Když máte domovníka
Takže máte společensky úzkostlivý hostující dům, který by strávil noc a není si jistý, jak se cítit pohodlně.
Zde je několik tipů, jak projít večer a poznat svého hosta trochu lépe.
- Zajistěte strukturu: Pokud bude váš domov navštěvovat sociálně úzkostlivý člověk, pomozte mu, aby se cítil v pohodě tím, že poskytne nějakou strukturu návštěvy. To může být tak jednoduché, jako když říkáte tomu, co vám může říkat (například "Oh, prosím, zavolejte mi Mary, paní Jonesová je moje matka."), Nebo jak podrobně vysvětluje nějaké zvláštnosti domu, na sprše nebo kde najdete ručníky. Čím víc a víc vás může být s vaším hostem, tím méně bude muset hádat - což vám poskytne větší pohodlí.
- Buďte empatický: snažte se dostat do obličeje osoby se sociální úzkostí. Co by učinilo, že se člověk cítí nejvíce doma? Příklady mohou zahrnovat její oblíbené pokrmy nebo nabídnout témata k diskusi o oblastech, které je vášnivá. Zvažte snahu zjistit, co můžete o osobě předtím, než dorazí, abyste mohli její návštěvu přizpůsobit.
- Buďte dobrým posluchačem: Dávejte pozor, položte otázky a promýšlejte, co slyšíte, když mluvíte s vaším hostem. Ačkoli osoba se sociální úzkostí může chatovat méně než váš pravidelný houseguest, to, co říká, pravděpodobně byla pečlivě zvažována.
- Hrát hry: Vydechujte tlak osoby s sociální úzkostí plánováním některých aktivit během návštěvy, abyste nemuseli po celou dobu konverzovat. Zvažte hry, které nezahrnují velký tlak a mohou pomoci člověku, který má společenskou úzkost, aby se otevřel, jako je lehkomyslná hra Pictionary nebo Trivial Pursuit. Pokud se váš host rozhodne nehrát, ale spíše sedět na okraji - nechte to být také v pořádku. Může se změnit, když se hra zahájí.
Stanovení sociální stísněnosti
Ne, samozřejmě nemůžete opravit někoho jiného, společenskou neohrabanost . Můžete však určitě nabídnout pomocnou ruku, aby člověku ukázala způsob, jak se k ostatním soustředit méně úzkostlivě. Níže uvádíme několik tipů, abyste pomohli člověku se sociální úzkostí cítit méně nepříjemný.
- Ukažte, jak to udělat: Osoba, která má sociální úzkost, nemusí mít v sociálních situacích hodně zkušeností a nemusí si být jistá, jak se k nim orientovat. Pomozte tomuto člověku tím, že je dobrým vzorem. Zjistěte, jak spravovat úvody, účastnit se malých rozhovorů a ukončit konverzaci a váš nový přítel se může naučit sledováním vás.
- Potkat nové lidi: Pomozte sociálně úzkostlivému člověku praktikovat tyto nové dovednosti tím, že ho uvedete do své sociální skupiny a poskytne mu příležitost k praxi. Vybírejte pro něj přátele, pro které budou vzájemné zájmy, aby bylo pro ně obtížnější mluvit. Vyzvou osobu, která má společenskou úzkost, aby praktikovala jednu společenskou zručnost, jako například nabízet tip, jak se potřást rukou při prvním setkání s někým.
- Nabídka chválí: Osoba se sociální úzkostí může cítit, že není dobrá v navigaci v sociálních situacích - a tak se ujistěte, že nabízíte chválu. Řekni jí, jak všichni milují její příběh o tom, kdy jste se s vámi poprvé setkali, nebo že ostatní mají zájem o lepší poznání. Často lidé se sociální úzkostí nadhodnocují negativní reakce od ostatních, takže se pokuste nastavit záznam rovně.
Další pohodlí
Být to člověk, který se cítí pohodlně , a člověk se sociální úzkostí bude obzvlášť vděčný. Níže je několik tipů být touto osobou.
- Použijte příslušný jazyk těla: Ujistěte se, že váš jazyk těla naznačuje, že jste otevřený a přátelský, abyste pomohli člověku se sociální úzkostí. Rozkrokujte ruce, naklonějte se, když mluvíte, a nabídněte dobrý oční kontakt. Nad všemi ostatními nabídněte široký úsměv, abyste ukázali, že jste druhá osoba vítáni.
- Ukažte empatii: Když člověk se společenskou úzkostí sdílí myšlenky nebo pocity, poslouchejte pečlivě a poté promyslete, co slyšíte s empatickými prohlášeními. Pokud například přítel říká: "Jsem tak nervózní ohledně mého nadcházejícího představení, nevím, jak se vám to podaří", můžete odpovědět slovy: "Zní to, jako byste měli hodně na mysli." Nabízí se prohlášení, které ukazuje, že posloucháte a péče je vše, co je potřeba.
- Ukažte, že posloucháte: Buďte opatrní, když posloucháte svůj jazyk těla - mělo by ukázat, že věnujete plnou pozornost. Nejhorší věc, kterou byste mohli udělat někomu, kdo má sociální úzkost, je "napůl poslouchat" - druh poslouchat, když klepnete na mobilní telefon nebo se oči dívat na hodiny. Místo toho buďte pozorní a zaměřte se na to, co říká druhá osoba.
- Devil je v detailech: Pokud víte, že někdo ve vaší skupině má sociální úzkost, snažte se být vstřícný, když mluvíte . Nepoužívejte vnitřní vtipy, které člověk nerozumí. Pokuste se zahrnout tuto osobu do rozhovoru mluvením o věcech, ke kterým se může vztahovat.
- Buďte trpěliví: Buďte opatrní, když nejste netrpěliví, když mluvíte s člověkem se sociální úzkostí. Neptejte se příliš osobních otázek příliš brzy a nebuďte nahlas ani nepříjemní. Uvědomte si, že v první fázi přátelství může být potřeba jít pomalu. Uvědomte si také, že osoba se sociální úzkostí může být krok za krokem, pokud jde o životní překážky - například pocit nervozity na první rande, zatímco všichni ostatní vaši přátelé jsou ženatí nebo rozvedení. Snažte se být trpěliví a pochopení, i když se zdá, že vaše životní trajektorie postupují různými sazbami.
- Najděte správné nastavení: Osoba se sociální úzkostí nemusí cítit pohodlně mluvit v hlučném nebo rušném prostředí. Chcete-li, abyste mohli chatovat, snažte se ukrást na klidnější místo, kde si můžeme promluvit jeden na jednoho.
- Najděte vzájemné zájmy: Jedním z nejlepších způsobů, jak učinit člověka se sociální úzkostí pocit pohodlí, je identifikovat společné zájmy, o kterých můžete společně diskutovat. Zeptejte se otevřených otázek, abyste se pokoušeli dozvědět více o jiné osobě a co byste měli společné.
- Buďte náhodně přátelští: nikdy nevíte, kdy byste mohli pomoci člověku se sociálním úzkostí. Úsměv u cizinců, nabízejí trochu rozhovorů a obecně jsou teplé ve snaze učinit ty, kteří se kolem vás cítí pohodlně. Pokud narazíte na cestu společensky úzkostlivou osobou, můžete ji jednoduše rozjasnit.
- Najděte samotáře: Podobně ve skupinové situaci udělejte zájem hledat osobu, která sedí sama a zdá se, že nikdo neví. Zda má tato osoba sociální úzkost nebo ne, pomáhá ji zahrnout do skupiny nebo má soukromý rozhovor, aby ji poznala lépe, je věc dobré víry a něco, co přátelští lidé dělají, aby se ostatní cítili dobře.
- Zůstaňte v kontaktu: Jednoduchý způsob, jak učinit ostatní s sociální úzkostí pocit pohodlí, je zůstat v kontaktu. Tato osoba by možná chtěla mluvit, dělat plány nebo zjistit, jak děláte, ale současně může úzkost zabránit tomu, aby zvedla telefon nebo poslala e-mail. Buďte první, kdo se dostanete do kontaktu a nenechte se o tom rozčílit. Možná vás překvapí, když jednoho dne se vám přítel vrátí zpět kvůli vaší přátelské povaze.
> Zdroje:
> Národní centrum pro postižení učení: Tipy pro pomoc vašemu dítěti budovat sociální dovednosti.
> Oprah.com. Martha Beck: Jak si učinit své hosty jako doma.
> Psychologie dnes : Nechte jejich slova mluvit.
> University of Wisconsin-Extension: Pomáhat ostatním pomáhat.