Pokud byl blízkému příteli nebo rodinnému příslušníkovi diagnostikován sociální úzkostná porucha (SAD) , existuje mnoho problémů, kterým bude čelit. S podporou rodiny a sítí přátel vám usnadní léčbu a zotavení.
Být lepší je proces - to vyžaduje těžkou práci ze strany diagnostikované osoby a trpělivosti od rodiny a přátel.
Níže naleznete různé způsoby podpory tohoto přítele nebo člena rodiny.
Informace o poruše
SAD je víc než jen hrozná ostychlost. Je to skutečný zdravotní stav, který byl spojen s abnormalitami v chémii mozku a dysfunkčním myšlením. Učit se co nejvíce o příznaky poruchy a jaké léčby jsou účinné vám pomůže vědět, co očekávat od onemocnění a zotavení.
Neaktivujte
Váš přítel nebo příbuzný může mnoho let strávit příznaky sociální úzkostné poruchy dříve, než bude diagnostikován . Během této doby jste možná vyvinuli návyky, které mu pomohou vyhnout se situacím, které vyvolávají úzkost. Bude trvat čas a praxe, abyste tyto vzory rozpoznali.
Například, pokud jste vyvinuli zvyk mluvit jménem své sestry v sociálních situacích, postupně zastavte toto chování. Pokud se stane příliš úzkostnou a chce zanechat sociální situaci, vyjednajte s ní, aby zůstala jen trochu déle.
Jedná se o jemnou rovnováhu mezi tím, že není možné vyhýbat se a být citlivý na potřebu pomalého pokroku. Dozvíte se, kdy budete trpěliví a kdy budete tlačit.
Podporujte léčbu
Pokud je váš přítel nebo člen rodiny rezistentní vůči léčbě, naslouchejte jeho obavám. Máte-li dotazy ohledně konkrétních aspektů léčby, můžete požádat o mluvení s členem léčebného týmu, abyste zmírnili jeho obavy.
Opatrně ho povzbuzujte k léčbě a povzbuďte ho k dokončení léčby, jakmile začne.
Chvalte malé úspěchy
Terapie a regenerace jsou postupné procesy. Je důležité, abyste rozpoznali malé kroky vašeho přítele nebo člena rodiny a chvály a pozitivní zpětnou vazbu. Hlas, že jste na ni hrdý, že se o to pokoušíte, i když nejprve nedosáhne stanoveného cíle. Potvrdil pokrok a podpořil využití dovedností získaných během terapie.
Dbejte na rutinu
Doba léčby a zotavení může být stresující. Je důležité, aby váš přítel nebo člen rodiny věděl, že budete konzistentní a spolehliví, a že budou existovat rutiny, na které lze počítat. Pokud obvykle strávíte pár hodin na večeři, neočekávejte, že váš manžel zůstane pozdě do noci. Během zvláště stresujících období, jako jsou svátky , buďte flexibilní a upravte své očekávání. Snažte se udržet rodinný život bez stresu.
Zeptejte se: "Co potřebujete?"
Nepředpokládejte, že víte, co potřebuje váš přítel nebo člen rodiny. Pokud se nacházíte v situaci, která způsobuje úzkost, zeptejte se, jak mu nejlépe pomůžete. Společně můžete zjistit, jak málo nebo kolik budete potřebovat k procesu obnovy.
Buď trpělivý
Léčba a zotavení může být pomalý proces - může trvat měsíce, než se změní vzory, které se naučí mnoho let. Buďte trpěliví a nečekejte příliš mnoho od svého přítele nebo člena rodiny najednou.
Správa vlastních emocí
Pokud se váš přítel nebo rodinný příslušník stane v určitých situacích nadměrně znepokojující nebo panicky, je důležité, abyste se sami sebe nestali příliš emocionálními. Ačkoli je důležité být empatický, snažte se příliš neostřit na strach.
Například, pokud váš přítel paniku předtím, než půjde na společenské setkání , vyhnout se příliš empathizing s ním o tom, jak těžké to bude. Zaměřte se na pozitivní pokrok, kterého dělá, a na vaši důvěru ve schopnost vyrovnat se.
Neklaďte vinu
Nepovažujte sociální úzkostnou poruchu za vinu někoho. Pocit viny nebo obviňování vašeho přítele nebo příbuzného jen zhorší situaci. Připusťte, že porucha je výsledkem biologických a psychologických faktorů, které jsou mimo kontrolu každého.
Buďte dobrým posluchačem
Někdy jenom vyprávění někoho o vašich problémech je zjevně zvládnutelnější. Dovolte svému příteli nebo rodinnému příslušníkovi vysvětlit, jak se cítí. Kromě toho, abyste si více uvědomili, co prochází, pomůže jí cítit méně izolované. Neříkej jí, že je směšná nebo že její strachy jsou hloupé. Osoba se sociální úzkostnou poruchou ví, že její nebo její obavy jsou iracionální, ale přesto je nemůže ovládat.
Slovo z
Pomáhání někomu s úzkostnou poruchou vyžaduje trpělivost a porozumění. V případě sociální úzkostné poruchy to také vyžaduje schopnost být blízko k někoho, kdo někdy zdá, že vás tlačí pryč. Naučte se oddělit příznaky od osoby a vy budete mnohem dále na cestě k tomu, abyste pomohli svému blízkému.
Zdroje:
Úzkostné poruchy Asociace Ameriky. Pomáhání ostatním.
Centrum pro závislost a duševní zdraví. Úzkostné poruchy: Informační příručka.