Vytváření přátel je nezbytnou součástí bohatého života
Pokud trpíte společenskou úzkostnou poruchou (SAD) nebo jste prostě plachý, může se zdát snadnější vyhýbat se vytváření přátel a strávit čas sám. Výzkumy však ukazují, že lidé s blízkými přáteli žijí déle a jsou obecně zdravější. Kromě toho se ti, kteří mají blízké přátele, lépe dokáží vyrovnat se smrtí manžela nebo jinou zásadní změnou života.
Pro ty, kteří mají SAD , možná budete chtít udělat přátele, ale nevíte jak. Níže jsou podrobné pokyny, které vám pomohou zvýšit váš sociální kruh a doufejme, že učiníte několik dobrých přátel.
Jak vytvořit nové přátele
Než se pokusíte vytvořit nové přátele, je důležité věnovat určitou dobu práci na sobě . Čím více člověk jste, tím více je to snadnější, že budete mluvit s ostatními.
Vyčistěte aktuální události, zaujměte nové koníčky; všechno, co můžete udělat, abyste se cítili pohodlněji s tím, kdo jste, vám usnadní vytváření přátel. Zjistěte, o čem jste vášniví, abyste našli podobné lidi.
Druhým krokem při vytváření přátel je nalezení potenciálních přátel . Když hledáte potenciální přátele, nejlepší místa pro začátek jsou také nejsnadnější. Pracujete s ostatními? Znáte někoho, kdo má velký okruh přátel? Mohli byste se přidat do skupiny nebo organizace, abyste zvýšili počet lidí, s nimiž jste v kontaktu?
Je důležité, abyste na začátku nebyli příliš vybíraví. Každý by mohl být potenciálním přítelem; první dojmy nejsou nutně nejlepším ukazatelem toho, kdo by se mohl stát dlouhodobým přítelem. Zvažte požádat spolupracovníka na oběd, zapojíte se do knižního klubu v knihovně nebo dobrovolně na místní neziskové organizaci, kde se setkáte s novými lidmi a potenciálními přáteli.
Ujistěte se, že získáte kontaktní informace pro lidi, s nimiž se setkáte. Ať už je to jejich číslo mobilního telefonu nebo odkaz na jejich stránky sociálních médií, najděte způsob, jak se k nim dostat.
Nejkritičtějším krokem při vytváření přátel je přijímání pozvánek a vytváření plánů s ostatními . Snažte se, abyste neodvolali žádné pozvání. Pokud lidem dost často odmítáte, přestanou vás požádat, abyste udělali věci.
Stejně tak byste neměli vždy očekávat, že druhá osoba bude dělat plány. Ačkoli vytváření plánů může být náročným úkolem pro osoby se SAD, je důležité ukázat ostatním, že o ně máte zájem a chcete se s nimi spojit.
Jakmile začnete vytvářet přátelství, je důležité zůstat v kontaktu . Časem se dozvíte, jak často někteří lidé zůstávají v kontaktu. Ujistěte se, že máte svou roli, abyste kontaktovali své nové přátele a vytvořili plány. Díky snadné online komunikaci není žádný důvod, proč nemůžete zůstat v kontaktu s těmi, se kterými se setkáváte.
Tipy:
Neočekávejte okamžité výsledky. Budování přátelství vyžaduje čas, úsilí a oběť. Udělat prioritu vytváření nových přátel, ale uvědomte si, že závod na cílové čáře je maraton, nikoli šprint.
Jakmile jste si vytvořili nové přátele, buďte opatrní, abyste je nepovažovali za samozřejmost. Vždy učinte své přátelství prioritou, i když to nemusí být pro vás výhodné.
Dobří přátelé nekritizují, nekribují a neuznají se navzájem.
Nikdy nekompromisujte své přesvědčení, hodnoty nebo morálku kvůli přátelství.
Slovo z
Přátelství si vyžaduje čas, ale pokud máte pocit, že se nemůžete setkat s novými lidmi, nebo že myšlenka, že se snažíte setkat s novými lidmi, je příliš děsivá nebo ohromující, může to být božský nápad konzultovat s terapeutem . Práce na léčbě SAD vám může pomoci uvolnit a užívat si více lidí. Jakmile je vaše sociální úzkost pod kontrolou, měli byste mít snazší přístup k novým lidem a začít rozvíjet přátelství.
> Zdroje:
> Úzkost BC. Dělat přátele .
> Indiana University. Udělování (a udržování) přátel: Model pro instrukce o dovednostech v oblasti sociálních dovedností.
> Tichá revoluce. Nová příručka pro děti pro hledání přátel.
> Univerzita Williamette. Správa sociální úzkosti a vytváření nových přátel v Colleg e.