Jednou z nejdůležitějších částí generalizované úzkostné poruchy (GAD) je učení, jak se vyrovnat s přetrvávající úzkostí a některými fyzickými příznaky . Tato stránka může sloužit jako návod pro zvládnutí úzkosti, se kterou se můžete vrátit, když potřebujete další tipy.
Porozumění GAD
Je nezbytné, aby byly prvky GAD co nejvíce srozumitelné, aby bylo možné s nimi efektivně zvládnout.
Pokud jste se setkali se svým lékařem nebo terapeutem, můžete mít základní znalosti o GAD, ale důkladná znalost vám může pomoci lépe pochopit vaši jedinečnou situaci. Následující články představují dobrý způsob, jak začít nebo zvýšit hloubku pochopení GAD:
- Diagnostické kritéria GAD Tento článek vám poskytne skvělý přehled o příznacích GAD a jak ho diagnostikují odborníci v oblasti duševního zdraví. Poskytovatelé zdravotní péče se spoléhají na Diagnostický a statistický manuál duševních nemocí, 5. vydání jako vodítko pro všechna kritéria duševní nemoci.
- Normální úzkost nebo GAD? Mnohokrát se lidé ptají, jestli jsou jejich zkušenosti s úzkostí normální nebo jsou většími obavami a tento článek vám pomůže znát rozdíl. Obecně platí, že GAD vyžaduje, aby vaše příznaky byly přítomny po dobu několika měsíců a poškozovaly váš společenský život nebo kariéru.
- Fyzické příznaky GAD Některé z nejčastějších příznaků GAD jsou somatické nebo fyzické příznaky a tento článek může být vaším průvodcem k typickým příkladům. Příznaky často zahrnují zvýšené srdeční frekvence, vydechované dýchání, otřesy, mdloby a potíže s koncentrací.
Kopírování stylů
Existuje řada stylů, které lidé používají při řešení stresu a úzkosti. Některé z těchto metod se zaměřují na řešení problémů a problémů, zatímco jiné používají metody vyhýbání se nebo méně žádoucí praxi, jako je samoléčba. Následující články vám pomohou pochopit tyto procesy v hloubce:
- Kopírování stylů pro úzkost Existuje několik základních stylů, které se můžete naučit pomocí této příručky.
- Problémově zaměřené řešení pro úzkost Jedná se o jednu z nejdůležitějších forem zdravého zvládání, které se můžeme naučit z úzkosti a dalších životních problémů.
Kopírování technik
Za každým hlavním typem střihového stylu je řada technik, které lze také použít ke snížení a zvládnutí symptomů úzkosti. Některé z nich se dozvíte o tom, že vaše "nástroje pro boj proti úzkosti" budou nezbytné pro udržení klidnější životní zkušenosti:
- Vědomí a vědomí GAD je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak pracovat na vaší úzkosti a je užitečným nástrojem.
- Úzkost a lepší spánek Hledání způsobu, jak spát lépe, je zásadní pro to, aby se dokázal vyrovnat s úzkostí, a tento článek podrobně popisuje důležitou metodu, kterou je možné vyzkoušet.
- 5 způsobů, jak zvládnout úzkost Tento článek vám ukáže několik tipů a triků, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky.
Profesionální léčba
Konečně důležitým krokem účinného zvládnutí je nalezení odborné pomoci. Některé styly terapie vás naučí, jak do vašeho života aplikovat specifické relaxační techniky a ostatní se zaměří na pochopení toho, co vás činí úzkostným a proč.
- Druhy terapie pro GAD Existuje celá řada terapeutických přístupů k GAD; tento článek uvádí nejoblíbenější a nejúčinnější.
- Kognitivně-behaviorální terapie pro GAD CBT je jedním z nejpopulárnějších přístupů k léčbě GAD.
Zdroj:
Diagnostický a statistický manuál duševních onemocnění, 5. vydání . Americká psychiatrická asociace, 2013.