Nejlepší zaměstnání pro lidi s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) jsou ty, které nejvíce využívají vaše silné stránky. Zatímco žijete s GAD, může to znamenat, že máte tendenci se obávat a nadhodnocovat, může to také znamenat, že jste dobří při shromažďování informací nebo vyšetřování problémů.
Výběr cesty kariéry
Prvním krokem k nalezení nejlepší práce pro vás samozřejmě bude nějaká introspekce. Jaké typy pracovních míst jste měli v minulosti? Líbilo se ti to, nebo jsi na nich byl dobrý? Zvažte dobrovolnictví několik hodin týdně na poli, abyste zjistili, zda by to mohlo být pro vás vhodné. Neexistuje žádný smysl zavázat se ke kariéře a následovat s potřebným vzděláním pouze proto, aby zjistil, že nemůžete obstát.
Hodnocení požadavků na práci
Jakmile zhodnotíte svou osobní závislost na různých kariérách, je také důležité myslet na úroveň stresu, s nimiž se setkáte v práci. Zatímco řízení vašeho úzkosti pomocí léků a / nebo terapie je kritické, jako osoba žijící s GAD, může být užitečné také vybrat si kariéru bez příliš vysokého stresu nebo požadavků na práci.
Je pravděpodobné, že mezi nízkou a vysokou úrovní stresu existuje nějaké šťastné médium. Studie z roku 2017, publikovaná v časopise "Ženské zdraví", zkoumala sdružení okupace se stresem a úzkostí u žen v Indii a zjistila, že domácnosti měly 1,2 krát vyšší úzkost a 1,3 krát vyšší stres než studenti a ženy, které pracovaly mimo domov. Tento výzkum naznačuje, že práce mimo domov může mít pufrovací účinek na stres, alespoň pro ženy.
Na druhé straně studie z roku 2007 zkoumala vliv pracovního stresu na depresi a úzkost u mladých dospělých, kteří pracovali. V longitudinální studii, která proběhla od roku 1972 do roku 2005, bylo zjištěno, že pracovní stres (vysoká pracovní zátěž, extrémní časový tlak) souvisí s dvojnásobným rizikem deprese nebo generalizované úzkostné poruchy ve srovnání s těmi, kteří nemají stejné požadavky na práci, lidé, kteří byli dříve zdraví. Tento výzkum naznačuje, že učení, jak se vypořádat s pracovním stresem nebo snižováním úrovně pracovního stresu, vám pomůže, když budete postupovat s vaší kariérou.
Vaše ideální kariéra
Jako osoba s GAD, vaše ideální kariéra bude pravděpodobně zahrnovat:
- Mentálně se zapojíte do práce, která vám pomůže zabránit tomu, abyste se obezřetně obávat. Jinými slovy, pokud máte práci s příliš dlouhou dobou ve vašich rukou nebo bez velké zodpovědnosti, můžete najít svou mysl, která se potýká s vašimi starosti příliš často.
- Práce, která využívá vaši snahu o shromažďování informací. Budete pravděpodobně vynikat v práci, která vyžaduje, abyste vyšetřovali, podezřelý nebo analyzovali data nebo jiné informace pro rozhodování.
- Práce, která vám dává oddělení od toho, co způsobuje úzkost, může být také užitečné. Kariéra, ve které pracujete nezávisle, často splňuje tento požadavek.
Jakmile začnete vyšetřovat kariéru, pamatujte na výše uvedené body a také zvažte úroveň nároků na práci a stres, s nimiž se budete pravděpodobně potýkat v každé roli.
1 - soukromý vyšetřovatel
Soukromí vyšetřovatelé pracují v řadě oblastí, včetně dohledu na místě, firemních vyšetřování a domácích situací. Tato role vás udrží aktivní, ale také zahrnuje prostoje při přípravě shrnutí vašich zjištění. Obdobné pracovní pozice, jako jsou domácí inspektoři, vyšetřovatelé zločineckých oborů nebo kriminální laboratorní analytici, mohou být zajímavé.
2 - Fitness trenér
Jako fitness trenér pomůžete jednotlivcům naučit se používat tělocvičnu a nastavit plán tréninku pro fitness. Tato práce vyžaduje, abyste byli fyzicky sami sebe, což může také pomoci udržet vaši úzkost regulovanou . Mohou být zajímavé i další pracovní místa ve stejném oboru, jako je výživář nebo dietetik, kteří budou využívat vaše perfectionistické tendence a současně vám umožní seznámit se s návyky zdravého životního stylu.
3 - poradce / psycholog
Jako poradce nebo psycholog vám pomůžete ostatním procházet problémy duševního zdraví. Vzhledem k tomu, že jste se sami setkali sami, jste v dobrém postavení, abyste byli empatický a pochopili, co zažívají vaši pacienti. Tato role vám může také poskytnout lepší přehled o vaší úzkosti.
4 - Masérský terapeut
Práce jako masér terapeut je obecně prostředí s nízkým stresem. Kombinace fyzické a duševní práce také udržuje vaši mysl zaneprázdněnou a snižuje pravděpodobnost obtěžování během pracovního dne. Možnost konverzace s klienty může také vyvrátit další záležitosti a možná zjistíte, že akt masáží relaxuje samo o sobě.
5 - Profesor / Výzkumník
Pokud máte rádi školu a nemáte v úmyslu rozšiřovat postgraduální vzdělání, zvažte práci jako vysokoškolský nebo univerzitní profesor. Tato role vám dává příležitost provést hluboký výzkum o tématu, který vás zajímá, a současně vám poskytne přestávku od monotónnosti při poslechu u stolu při výuce vysokoškolských nebo vysokoškolských tříd. Tato práce zahrnuje mluvení na veřejnosti, takže se budete chtít ujistit, že překonáte všechny fáze strachu související s vaší úzkostnou poruchou.
6 - Učitel
Stejně jako u profesora, když jste učitel, získáte rovnováhu nebo přípravný čas a čas ve třídě, což neumožňuje mnoho času na zbytečné znepokojení. Učitelé také musí mít znalosti o řadě předmětů, které vám umožní využít vaši touhu shromažďovat informace o různých tématech.
7 - Instalatér
Práce, které vám umožňují pracovat s vašimi rukama, ale také vyžadují, abyste si mysleli, že jsou vynikající, pokud máte GAD. Instalatéři nebo jiní obchodníci, například mechanici, musí diagnostikovat problémy a provádět opravy. Tento proces vyšetřování a řešení vyhovuje vašim snahám pracovat prostřednictvím otázek ze všech stran.
8 - Sommelier vína
Pokud jste o sommeliéru vína neslyšeli, je tato osoba zodpovědná za shromáždění znalostí o širokém výběru vín a sdílení těchto informací s veřejností při výběru vína. Jiné kariéry, které jsou podobné, například v květinářském průmyslu, vám umožňují stát se odborníkem na téma a sdílet tyto znalosti s ostatními. Tyto pracovní pozice mají také tendenci být nízké napětí s nízkým časovým tlakem, což je užitečné, když žijete s GAD.
9 - Elektrotechnika
Práce, které vyžadují, abyste navrhli nebo navrhli, mohou být také vhodné, pokud žijete s GAD. Elektrotechnika, architektura a podobná kariéra vyžadují řadu dovedností a jsou dostatečně duševně zaujaté, aby vaše mysl z vašeho starosti.
10 - Zdravotní sestra pro pohotovost
Zatímco tato práce nemusí odpovídat mantře s "nízkým stresem", rychlá povaha práce může být dobrá, pokud jste schopni odložit svou úzkost v práci. Pokud se zdá, že tempo pohotovosti je pro vás příliš mnoho, zvažte jinou veřejnou práci, která vás zanechává zaneprázdněnou, jako je například lékárna.
Slovo z
Bez ohledu na kariéru, kterou zvolíte, nezapomeňte mít k dispozici záložní plán. Možná začněte pracovat na částečný úvazek, pokud je to možné, abyste zajistili, že práce je vhodná. Když pracujete, zkuste vybudovat nouzový fond, takže pokud se úzkost stane ohromující, nebudete mít vazbu na práci, kterou nemůžete opustit, a to ani v případě dočasné nepřítomnosti.
> Zdroje:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Vliv zaměstnání na stres a úzkost mezi indiánky. Zdraví žen. 2017, 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Pracovní stres sráží depresi a úzkost u mladých, pracujících žen a mužů. Psychol Med. 2007, 37 (8): 1119-1129.