Sezónní deprese , známá také jako zimní deprese, sezónní afektivní porucha, SAD nebo závažná deprese Se sezónním vzorkem je typ poruchy nálady, ke které dochází především během podzimních a zimních měsíců, kdy mohou být lidé během dne vystaveni méně slunečnímu světlu.
Nedostatečné osvětlení může narušit cirkadiánní rytmy těla.
Světlo vstupuje do oka (ať jsou oči zavřené během spánku, nebo otevřené), aktivuje epifýzu a ovlivňuje produkci hormonu nazývaného melatonin. Melatonin může naopak ovlivňovat neurotransmitery regulující náladu, jako je serotonin, což vede k depresi, únavě během dne a chuti k jídlu.
Simulátor svítání , v zásadě lampa s reostatem, který se snaží napodobit postupné zvyšování intenzity světla, ke kterému dochází za úsvitu, může zmírnit tento typ deprese umělým prodloužením dne, takže vaše tělo věří, že je to slunečný letní den, v předešlé hodině.
Simulátor svítání je pohodlnější než světelná skříňka . Nastavíte simulátor úsvitu, který se spustí v určitém časovém úseku před tím, než se budete chtít probudit. Jeho světlo se postupně zintenzivňuje; a v době, kdy se budete chtít probudit, by měla být v nejvyšší intenzitě, což způsobuje produkci melatoninu, aby vás vypnulo a probudilo.
Léčba probíhá během spánku, takže je to téměř jako ukládání léčby na autopilot s minimálním množstvím rozruchu z vaší strany. Ale může to skutečně pomoci zmírnit depresi?
Přestože simulace na úsvitu nebyla zkoumána stejně jako terapie světelnou krabicí, která je považována za zlatý standard, pokud jde o léčbu sezónní deprese, studie naznačují, že může pomoci mnoha lidem, což jim umožní snadnější probuzení a lepší náladu a energie.
Podle Centra pro environmentální terapii budete chtít zajistit, aby každý úsporný simulátor, který si koupíte, splňoval následující specifikace:
- Jak úroveň světla, tak časování lze nastavit tak, aby bylo možné měnit nastavení tak, aby vyhovovala vašim individuálním potřebám.
- Teplota barev je ve stejném rozsahu jako přirozené světlo.
- Určená vzdálenost, kterou musíte ze zařízení dosáhnout pro dosažení určité intenzity světla, by měla být praktická.
- Přístroj je schválen UL.
- Odfiltruje škodlivé UV záření.
- Prošla testováním účinnosti.
Zdroje:
"Světlá terapie pro depresi." PsychEducation.org . MUDr. James R. Phelps Aktualizováno: říjen 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Vše, co potřebujete k sezónní afektivní poruše. Čtvrté vydání. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Pocit SAD v této sezóně?" Psychologie dnes. Sussex Publishers, LLC. Publikováno: 10. ledna 2012.
"Co hledat v Dawn Simulators: Nákupní příručka." Centrum pro terapeutiku životního prostředí . Centrum pro terapeutiku životního prostředí.