1 - Porozumět významu ff Down Time
Kolikrát jste přemýšleli o něčem, co byste chtěli dělat, a ještě předtím, než dokonce plně prozkoumáte myšlenku přidání takové činnosti do svého života, připomněli jste si, že na to nemáte čas? Mnoho z nás tráví tolik času tím, že dělá to, co cítíme, že musíme dělat, že nemáme dostatek času na to, co bychom rádi. Pocit, že nemáme dostatek volnosti k tomu, abychom usilovali o kvalitní čas se svými rodinami, oživili osamělé činnosti nebo jiné věci, které by nás živily, nás může zanechat pocit stresu a nešťastnosti.
Schopnost najít čas v rušném plánu je důležitá z několika důvodů. Nejenže existují nouzové situace, kdy vzniká poptávka po čase, má dostatek času na volnočasové aktivity, čas sám a jednoduchý okamžik není nezbytný pro udržení rovnováhy. Lidé, zejména introverti, potřebují čas na odpočinek a přeskupení a množství nezbytných prostojů se zvyšuje v době stresu. Jinými slovy, čím více se stresujete, tím více budete potřebovat prostoje.
Pokud byste chtěli letos zvýšit úroveň spokojenosti a spokojenosti s životem, jednou z nejlepších změn, které můžete udělat, je najít více času ve svém plánu pro život, který odráží to, co byste opravdu chtěli dělat. Tyto kroky vám mohou pomoci.
2 - De-neporušenost vašeho plánu
Podívejte se, jak trávíte své dny a uvidíte, co může být řezáno. Sledujete několik hodin televize denně? Mohli byste být v práci efektivnější? Existují věci ve vašem plánu, které by mohly být propuštěny bez vážných následků?
To může být trochu komplikované, protože možná budete muset mít nějaký extra čas jen proto, abyste se dekomprimovali, takže nechcete, abyste se nuceni pracovat v plné kapacitě 24 hodin denně, když budete možná potřebovat odpočinek při opakování a pak. Nicméně, pokud trávíte čas na sociálních médiích zvykem, spíše než z nutnosti přestávky, nebo ztrácíte čas způsobem, který ve skutečnosti nemáte, aniž byste si to uvědomili, je zde hlavní oblast, kde je vědomí a změna ve zvycích vám může poskytnout nějaký další čas, který lze lépe využít.
Vytrhněte si trochu času a můžete se přidat k většímu pocitu osobní svobody, abyste mohli dělat to, co byste opravdu bavili.
3 - Naučte se delegovat
Existují povinnosti, které máte doma nebo v práci, které by mohly být delegovány na asistenty, členy rodiny nebo jiné? Opětovné přiřazování povinností čištění dětem například může uvolnit čas, který za normálních okolností utratíte v domácích pracích, a zároveň podporovat pocit odpovědnosti u vašich dětí. Nabízení pomoci s úkolem, které vás skutečně vyčerpává, vás často může zanechat dostatek času a energie, že je to víc než cena za výdaje. A někdy dovolit někomu jinému, aby převzal úkol, může přinést další výhody: možná zjistí, že jsou v něm lepší, než by si mysleli, že budou (nebo byste si mysleli, že budou) nebo přinejmenším by to mohlo přinést smysl pro týmovou práci.
4 - Naučte se říkat "ne" s minimálním stresem
Než se ujmete jakékoliv nové odpovědnosti, pečlivě zvažte, jak tyto činnosti ovlivní váš život, a to jak pozitivně, tak negativně. Přemýšlejte také o motivaci pro případné "ano": chcete se vyhnout pocitu, jako byste nechali někoho jiného? Máte tendenci přesvědčit se sami, že máte ve svém rozvrhu neomezený čas a ocitnete se s časem pro všechny ostatní než vy?
Řekněme, že ne může přinést nějaký spad, ale často to stojí za to. Řekněme, že se s praxí nezjednodušíte a když víte, jak říkat ne, aniž byste vyzývali zbytečnou kontrolu nebo jiskření tvrdých pocitů, je to ještě snadnější. A je to s praxí snadnější. Vyzkoušejte tyto tipy za to, že neříkejte a můžete najít mnohem více času pro sebe.
Měli byste se také dozvědět více o doporučeních časové správy a prozkoumat stávající zdroje řízení stresu .