Zajímá vás, jak zastavit otálení? Mnoho lidí je. Většina z nás se ocitla v situaci, kdy jsme se zbavili a jen jsme sami sebe sledovali, jako by to bylo z pohledu outsidera, který se alespoň na chvíli dívá. Zatímco můžeme řešit určité projekty s chutí, některé úkoly nás zanechávají pocit paralyzovaných setrvačností, sledováním našich termínů (nebo nás předjíždějte), když se divíme, jak se přinutit k posunu vpřed.
Pokud to zní hrozně známé, mám pomoc! Příště, když se ocitnete v boji s proklatíním, budete mít na vaší straně více nástrojů. Přečtěte si o 10 tipů, jak zastavit otálení.
Udržujte perfectionismus v kontrole
Zatímco ne všechno zklamání pochází z perfekcionismu, to určitě může být faktorem. Přemýšlejte o tom: když necháte perfekcionizmus ustoupit, můžete nechat projekty být tak velké, že vás zastrašit. Pak můžete být na milost otálení. Pokud zjistíte, že se vyčerpáte z perfekcionismu, můžete si pomoci tím, že uvolníte své standardy. Střílet pro "dost dobré" a pracovat až na "skvělé", pokud máte čas a energii. Nedopusťte, aby cíl dokonalosti vás vedl od začátku!
Další informace o překonání perfectionismu najdete v tomto článku.
Získejte rychlé věci mimo cestu
Někdy může příliš dlouhý seznam úkolů vás zastrašit do prokletí; všechny položky, které potřebují vaši pozornost, vám mohou přinést energii, kterou potřebujete, abyste mohli začít.
Jedním užitečným tipem "jak zastavit otálení" je vytvořit seznam věcí, které je třeba udělat, a poznamenejte si, jak dlouho by měla každá položka trvat, než dokončíte. Při kontrole seznamu proveďte jakoukoli položku, kterou lze dokončit za 5 minut nebo méně, a proveďte to okamžitě. To může nejen zkrátit seznam úkolů rychle, ale může vás povzbudit při označování položek.
Rovněž nastavuje, že jste začali správným směrem, abyste zbytek dokončili.
Vezměte malé kroky
Rozbíjení drobných projektů doleva na míru je dobře známá a efektivní technika prokládání. Může být mnohem snadnější začít řešit projekt, o kterém víte, že můžete rychle dokončit a jakmile provedete několik prvních kroků správným směrem, můžete se lépe pohybovat a pokračovat, dokud nedokončíte. (Když dokončíte každý krok, budete pravděpodobně cítit energičtější a motivovanější k dokončení více.) Jedním z důležitých klíčů je, aby kroky byly krátké, konkrétní a nastavené ve vašem plánu. Malé kroky vedou k velkým ziskům!
Přečtěte si více o nastavení a dosažení cílů.
Odměňte se
Když dokončíte každý z těchto malých kroků, pocit spokojenosti a úspěchu, který cítíte, může být jeho vlastní odměnou a může vytvořit vlastní motivaci k dalšímu kroku. Někdy však můžete získat další odměnu. V těchto případech se můžete posunout dopředu připojením malých odměn ke každému z vašich malých kroků nebo větší odměnu, když dokončíte několik. Přejděte do filmu, oslavte milníky s přáteli, udělejte věci, které se vám líbí při dokončení úkolů. Možná se obáváte samotného úkolu, ale léčba na druhé straně vás může motivovat, abyste mohli začít!
Zde jsou některé zábavné způsoby, jak odměnit sebe a uvolnit stres.
Nejprve udělejte Snadné věci
Když se úkol cítí ohromující, je to často proto, že pochybujeme o naší schopnosti řešit. Jedním ze způsobů, jak vytvořit sebevědomí, je nejprve řešit jednodušší části práce. To vám může dát podporu dvěma způsoby: za prvé, když dokončíte snadnější úkoly, může se práce cítit méně skličující a bude snadnější zastavit otálení, když jej dokončíte; za druhé, jakmile budou dokončeny snadné části práce, zůstanete s méně obecnou prací, takže zbývající část práce je menší a zdá se, že je snadnější ji přijmout. V obou směrech může vaše důvěra růst tím, že nejprve převezmete jednoduché části práce.
Nebo dělejte nejdřív tvrdé věci
Pokud víte, že můžete provést tento úkol, ale jen se zuříte, když si myslíte, že se jedná o práci, která je zapotřebí, ušetřit si nějaký stres a nejprve se vypořádat s nepříjemnými nebo obtížnými částmi práce. Stejně jako rychle vytáhnete obvaz, dostanete z cesty ta nejvíce nepohodlnou část práce a ušetřte si veškeré nepohodlí, které přicházejí ze strachu a vyhýbejte se tomu, než konečně zastavíte otálení a uděláte to stejně. Nepokračujte ve stresu! Vyčistěte těžké části a zbytek úlohy bude mnohem jednodušší.
Buďte optimisté
Dalším způsobem, jak bojovat proti pochybnostem o sobě, které často vede ke zmrzačení, je začít myslet spíš jako klasický optimista: zvýrazněte pozitivní a minimalizujte negativní části práce a sebe. Podívejte se blíže na to, proč se můžete cítit, že nemůžete tento úkol udělat, a vyzkoušet tyto názory aktivně se díváte na důvody, které můžete: vaše silné stránky, vaše zdroje a vaše úspěchy - podobné úkoly, které jste úspěšně dokončili v minulosti. Zaměřte se více na to, proč to můžete udělat, a méně na tom, proč si myslíte, že nemůžete.
Přečtěte si více o tom, jak myslet jako optimista
Nechte své pokušení paliva
Nikdy se mi televizní pořad nezdál tak příjemný, jako kdybych oklamal a vyhýbal se velkému projektu. Televizní pořady, rozhovory s přáteli, občerstvení - náhle se tyto aktivity mohou cítit neodolatelným! Jsem si jistá, že se můžete spojit. Když se divíte, jak zastavit otálení, část řešení vás zírá do tváře: podívejte se na tyto věci, které se objevují jako lákavé rozptýlení a používají je jako odměny! Jen si řekněte, že to, co byste raději děláte, může být vaší odměnou za dobře vykonanou práci, jakmile dokončíte část své práce. (Viz krok č. 3 výše.)
Použijte svou energii moudře
Všimli jste si někdy, že máte více energie v určitých dnech? (Pro mě je to obvykle pozdě dopoledne.) Řešení těch věcí, které obvykle bývají kořistí prokládání během těchto "oken s vysokou energií", vám pomůže být mnohem produktivnější, může se vám ulehčit práce sama o sobě a může vám pomoci zastavit otrava mnohem více snadno. Na příštích pár dní si všimněte, kdy jsou tato vyšší denní doba energie pro vás. Poté nechte jednodušší úkoly, když jste na konci dne rozčilení, a použijte svou energii na náročnější úkoly, když máte vyšší množství.