Výzkum ukazuje, že lidé s neurotickými osobnostmi často zkrátili život
Plochá pneumatika zprostředkovává váš odjezd s pečlivým časovým odstupem pro rodinnou silniční cestu. Váš laptop pohltí hodiny práce s termínem za rohem. Nevinná chyba v matematice způsobuje, že zůstatek bankovního účtu se ponoří do záporných čísel.
Každodenní závady jako tyhle se nedají vyhnout: všichni máme špatné dny a všichni máme velmi, velmi špatné dny.
Někdy máme celé týdny nebo měsíce, které jsou skutečně hrozné. Většinou však dopad na náš každodenní život je dočasný. Pneumatika je pevná, práce se objeví zázračně, když počítač znovu započneme, dokážeme přenést dostatek úspor, abychom se vyhnuli kontokorentnímu poplatku a vše je dobré.
Životní křivky však mohou mít významný vliv na dlouhodobé zdraví a pohodu, v závislosti na tom, jak s nimi jednáme. Výzkum ukazuje, že nadměrná reakce, neustále znepokojující a žijící ve stavu neustálé úzkosti mohou snížit očekávanou délku života. Pokud to popisuje typickou reakci na každodenní neúspěchy a snafus, může velmi, velmi dlouho zaplatit, aby se naučila způsoby, jak zesílit a snížit stres.
Obává se smrti
Mnoho studií našlo vazbu mezi osobou náchylnou k úzkosti a zkrácenou životností. Tendence neustále reagovat na frustraci, ztrátu nebo hrozbu negativních emocí je označována jako neurotizmus výzkumníky, kteří zjistili, že tento rys je rozšířený a znepokojující.
Článek z roku 2009 publikovaný v Americké psychologii uvádí, že "existuje stále více důkazů, že neurotizmus je psychologickým rysem hlubokého významu pro veřejné zdraví." Neuroticismus je robustní korelát a předpovědou mnoha různých duševních a tělesných poruch a komorbidity mezi nimi. "
Například studie zveřejněná v roce 2008 vedla výzkumná pracovníci Purdue University po dobu 12 let po 1600 mužů ve věku 43 až 91 let, aby zjistila, jak se lidé s neurotickými osobnostmi postupně vyvíjejí.
Na konci studie bylo pouze 50 procent mužů s vysokým nebo vzrůstajícím neuroticismem naživu ve srovnání se 75 procenty až 85 procenty druhé skupiny.
Jak neuroticismus zkracuje životnost?
Zatím neexistují jasná vysvětlení, proč lidé s neurotickými osobnostmi mají tendenci mít nižší očekávanou délku života než ti, kteří jsou lépe schopni vypořádat se s životními klopami. Existují určité důkazy, že neurotizmus souvisí s vysokou hladinou kortizolu, což je hormon, který se vylučuje, když se někdo cítí ohrožen nebo stresován. Bylo prokázáno, že příliš mnoho kortizolu snižuje imunitní systém a ovlivňuje zdraví srdce.
Dalším faktorem ve vztahu mezi neuroticismem a nižším trvaním života může být to, že lidé, kteří jsou neustále obtížní, stresovaní a depresivní, mají tendenci zapojovat se do nezdravých návyků. Pravděpodobněji kouří, zneužívají alkohol a jiné drogy a mají nechráněný sex, který může vést ke zkrácení životních podmínek nebo k nehodám, jako je předávkování nebo vraku automobilů.
Beat Stress, Live Long
Bez ohledu na to, zda máte, co doktor může diagnostikovat jako neurotická osobnost, jak se vypořádat s obtížemi ve vašem každodenním životě může mít vliv na celkové zdraví a pohodu. Je tedy rozumné dělat vše, co je v pořádku, abyste snížili úroveň stresu a zjistily, jak se vyrovnat s neočekávaným frustrací a nepohodlí.
Skvělé místo, kde můžete začít, je činnost, která je známá tím, že vylučuje stres část vaší denní rutiny, jako je jóga nebo meditace. Dalšími jednoduchými technikami řízení stresu jsou zapůjčení pocitů na papír tím, že je zaznamenáte do deníku; poslouchání hudby; a získání pravidelné fyzické aktivity.
Je také dobrý nápad mít nějakou uklidňující taktiku po ruce, abyste ji mohli použít, když máte v reakci na určitou situaci pocit úzkosti nebo hněvu. Dýchací cvičení mohou napomoci například progresivní relaxaci svalů nebo jednoduchá tříminutová meditace, která vám pomůže změnit vaši perspektivu.
A jestliže vše ostatní selže: Vydejte se. Vyjděte ven a projděte se živou procházkou. Změna scenérie může být vše, co vám pomůže, abyste získali úchop a vypořádali se s jakoukoli situací, ve které se nacházíte, aniž byste zkrátili svou schopnost zvládnout a potenciálně zkrátit svůj život.
Zdroj:
Daniel K. Mroczek, Purdue University a Avron Spiro III. "Změna osobnosti ovlivňuje úmrtnost u starších mužů." Psychologická věda . Květen 2008. Volume 19, Number 5.
Lahey, Benjamin B. "Veřejné zdraví význam neurotiky". Am Psychol . Květen 2009 květen-červen; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Osobnost a riziko fyzické nemoci". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.