Mnoho lidí s hraniční poruchou osobnosti (BPD) zažívá intenzivní emoce. V diagnostické a statistické příručce duševních onemocnění , 5. vydání (DSM-5) , referenční manuální poskytovatelé zdravotní péče používají k diagnóze, mnoho příznaků BPD se týká problémů s regulací emocí.
Co je regulace emocí?
Emocionální regulace je poměrně složitá kombinace způsobů, jakými se člověk vztahuje a působí na své emocionální zkušenosti.
To zahrnuje:
- Vaše schopnost porozumět a přijímat své emocionální zkušenosti
- Vaše schopnost zapojit se do zdravých strategií pro zvládnutí nepohodlných emocí v případě potřeby
- Vaše schopnost zapojit se do správného chování při potížích
Lidé s dobrými schopnostmi regulace emocí jsou schopni ovládat nutkání k impulzivnímu chování , jako je sebepoškození, bezohledné chování nebo fyzická agrese , v době emočního stresu.
Příklad regulace emocí vs. dysregulace v BPD
Pokud například někdo, kdo nemá BPD, projde rozpadem, pravděpodobně se cítí smutná a může být trochu depresivní, ale je stále schopna ovládat své emoce a pokračovat ve své rutině. Pořád chodí do třídy nebo do práce. Nicméně, někdo s BPD postrádá schopnost regulovat emoci přiměřeně. Pokud prochází stejnou situací, může se stát depresí do té míry, že nefunkční, jako je zapojení do destruktivního nebo násilného chování nebo impulsivních činností, jako je promiskuita.
Hraniční porucha osobnosti a emocí
Kritéria diagnostiky BPD zahrnují většinu problémů s emocí. Některé z nich zahrnují:
- Rychle se měnící nálady a podrážděnost : Lidé s poruchou osobnosti na hranicích mají problémy se správou nálady a vyjadřováním emocí, což vede k intenzivní úzkosti a podrážděnosti. Nálady nálady mohou být intenzivní i rychlé. Úzkost a podrážděnost mohou interferovat s běžnými aktivitami, jako je například práce na pracovišti nebo dokonce péče o sebe. Jiní mohou mít problémy s tím, že se kolem vás během těchto epizod z mnoha důvodů, a tím poškodit vaše vztahy.
- Pocity prázdnoty : Ti s BPD se často setkávají s chronickými pocity prázdnoty. Budou se zapojovat do nejrůznějších aktivit, aby se snažili zaplnit prázdnotu bez jakéhokoli účinku. Bez ohledu na to, kolik přátel a blízkých mají, často se cítí osamělí a smutní. BPD může v podstatě začít začarovaný kruh. Problémy regulující emoce mohou vést ke ztrátě přátel. Osamělost může zase zhoršit schopnost regulovat emoce a pocit izolace může zasahovat do vaší motivace se učit regulovat své emoce.
- Obtížná kontrola hněvu: Spolu s intenzivními změnami nálady přichází intenzivní vztek , zdánlivě z ničeho. Mírné nepříjemnosti nebo mdloby mohou vyvolat zuřivosti u těch, kteří mají BPD, což může vést k destruktivnímu nebo násilnému chování.
- Paranoia a strach z opuštění: Jedinci s BPD se často bojí, že budou osamoceni nebo odmítnutí, což způsobí intenzivní paranoii. To může způsobit, že jedná obsedantně a neustále hledá ujištění. Bohužel mnohé z chování, které vyplývají z potřeby uklidnění, mohou lidi vést k tomu, že někdo s BPD bude dál. (Další informace o paranoidních myšlenkách v BPD .)
S obtížemi při regulaci emocí, pokud máte BPD, může dojít k potížím, které vás přivodí z hněvu nebo uklidňující pocity odmítnutí.
Možná vám chybí schopnost regulovat vaše emoce vhodně, což způsobuje rušivé chování. To může mít negativní dopad na vaše vztahy, včetně vašich významných ostatních, přátel a rodiny.
Řízení emocí s poruchou osobnosti osobnosti
Zatímco BPD může ztěžovat regulaci emocí, není nemožné naučit se této dovednosti a zotavit se z BPD.
Pokud se potýkáte s BPD a emocí, možná budete chtít zvážit, jak se setkáte s terapeutem specializujícím se na hraniční poruchu osobnosti, který lépe porozumí původům, které vedou k vašim emocionálním bojům. Společně můžete pracovat na strategiích, které pomáhají regulovat vaše emoce.
Typy psychoterapie, které byly pro osoby s BPD zvláště užitečné, zahrnují kognitivní behaviorální terapii a terapii dialektického chování .
Z terapie je toho hodně. Naučíte se odpovídající reakce a dovednosti, které vám pomohou zvládnout změny nálady. Časem se vaše emoční regulace zlepší, pomáhá vám ve vašich mezilidských vztazích a každodenním životě.
Vedle terapie existuje několik strategií vlastní pomoci pro BPD, které mohou dále zlepšit vaši schopnost řídit vaše emoce.
Bottom Line na regulaci emocí a poruchách hraniční osobnosti
Jak bylo uvedeno výše, emoční regulace hraje velkou roli v mnoha příznacích BPD, ale to neznamená, že budete muset žít s těmito symptomy navždy. Novější studie zjišťují, že pro ty, kteří jsou motivováni, terapie může znamenat velký rozdíl, který může pozitivně ovlivnit téměř každou oblast vašeho života. Při pokračující terapii s lékařem je možné zotavení z BPD.
Zdroje:
Cristea, I., Gentili, C., Cotet, C., Palomba, D., Barbui, C. a P. Cuijpers. Účinnost psychoterapie pro poruchu osobnosti pohraničí: systematický přehled a metaanalýza. JAMA Psychiatrie . 2017 1. března (Epub před tiskem).
"Hraniční porucha osobnosti." Diagnostický a statistický manuál duševních nemocí, 5. vydání. Americká psychiatrická asociace, 2013.
Terzi, L., Martino, F., Beraldi, D., Bortolotti, B., Sasdelli, A. a M. Menchetti. Agresivní chování a sebepoškozování v pohraniční poruše osobnosti: úloha impulsivity a emoční dysregulace u vzorků ambulantních pacientů. Psychiatrický výzkum . 2017. 249: 321-326.