Zdravotní přínosy jeden rok poté, co přestanete kouřit

Jeden rok bez kouře, bývalí kuřáci dosáhli důležitého milníku, který souvisí s přínosem pro zdraví při ukončení kouření: Nadměrné riziko onemocnění srdce klesne na polovinu u současných kuřáků.

Onemocnění srdce je dnes hlavní příčinou úmrtí v USA a je to jedna z hlavních příčin smrti kuřačky, která je spojena také s kouřením. Toxiny v cigaretovém kouři způsobují poškození vašeho srdce různými způsoby.

Oxid uhelnatý snižuje množství kyslíku, které se dostane do srdce. Kouření zvyšuje váš krevní tlak a srdeční frekvenci, které jsou oba těžké na vašem srdci a chemikálie v cigaretách přispívají k ateroskleróze , známou také jako ztvrdnutí tepen.

Pokud kouříte, ukončení je absolutní nejlepší věc, kterou můžete udělat pro vaše srdce a pro vaše zdraví jako celek.

Využijte výhody celého roku, abyste přestali kouřit

Jakmile se rozhodnete ukončit léčbu, budete pravděpodobně netrpěliví, abyste se přestali kouřit. Chcete dosáhnout stavu mysli, kde cigarety již nemají žádný význam. Zatímco toto by mělo být cílem a je to určitě dosažitelné, dejte si nějaký čas, abyste se uzdravili z mnoha sdružení, která se mezi roky kouření a každodenního života stavěla.

Relaxujte a věnujte si čas, který potřebujete, abyste se zotavili z závislosti na nikotinu . Nestruďte se, pokud náhle popouštíte kouř měsíce po ukončení léčby .

Staré programování v našich mozcích se spouští, ale víc praxe, kterou získáte bez živého kouření, se objeví méně často myšlenky kouření .

Výhody ukončení růstu a růstu

Pokud jste mezi vámi a poslední cigaretu udělali rok, kouřili jste, gratulujeme! Výhody pozitivních voleb, které jste učinili, budou nadále růst, jak se budete pohybovat odtud.

Kouření ovlivňuje, kdo jsme víc, než si většina z nás uvědomuje. Na emocionální úrovni je ukončení tabáku podobně jako odlupování vrstev cibule, abyste našli osobu, kterou jste chtěli být předtím, než do vašeho života vstoupila závislost.

Dva roky bez kouře

Vaše šance na dosažení dlouhodobého úspěchu s ukončením kouření se po dvou letech výrazně zvyšují. Statistiky nám říkají, že 80 ze 100 lidí, kteří zůstávají bez kouře po dobu dvou let, nikdy nekouří. Také, asi dva až pět let, vaše riziko mrtvice je stejné jako nekuřáci.

Dostat podporu

Statistiky nám říkají, že pouze 5% těch, kteří přestali kouřit bez nějakého druhu podpory, jsou po skončení prvního roku stále bez kouře. Nicméně, s podporou, šance jsou mnohem lepší. Zesilujte svůj program ukončení tím, že se spojujete s ostatními, kteří procházejí tím, čím jste, ať už jste online, s poradenskou službou, zapojením se do skupiny nebo ukončením svého partnera nebo přítele.

Pokud uvažujete o odvykání kouření , není čas, jako je dárek, začít. Změna začíná jediným prvním krokem. Přestaňte jen přemýšlet o odchodu a začněte jednat. Odložte cigarety a spusťte je dnes.

> Zdroje:

> Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Výhody ukončení. Aktualizováno 30. června 2017.

> Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC). Úmrtnost související s tabákem. Aktualizováno 1. prosince 2016.

> Zprávy z USA a světové zprávy. Odvykání kouření.