Zastavte kouření na to, abyste se stali relapsem

Kouření jedné cigarety nevymaže veškerý čas kouření, který jste nahromadili. Pro některé lidi, začínající od nuly po skluzu, je tak demoralizující, že riskují úplné vzdanie se a návrat k kouření na plný úvazek.

Jak se rozhodnete posunout dopředu po kouření, je na vás. Udělejte to, s čím jste spokojeni, ale ujistěte se, že budete mít nějaký čas na to, abyste analyzovali a opravili vadné myšlení, které vám umožnilo vyzdvihnout tuto cigaretu a poprvé ji kouřit.

Skutečné nebezpečí kouření málo pufů

Fyzicky jste znovu vložili do svého těla nikotin . Kuřáci jsou závislí na nikotinu. Nejsme silnější než droga. Otestujte, že po ukončení léčby a že budete riskovat návrat k plnému kouření rychleji, než si myslíte. Jediným jistým způsobem, jak udržet vnitřní závislost v řízení, je udržet nikotin.

Psychologicky, ta jediná cigareta signalizuje změnu myšlení, která musí být opravena. Cigarety se nesvítí a skočí do úst.

Téměř vždy nastává posun směrem k kouření před samotnou událostí. Zjistěte, co ji spustilo, a pak přicházejte s plánem, abyste se v budoucnu vyhnuli stejnému úkolu.

Zotavení z nikotinu přichází postupně . Dochází ke spouštěčům, které přinášejí silné nutkání kouřit, když procházíte fajčením, ale to nebude vždycky tak. Pokaždé, když tváří v tvář dolů jednu z těchto naléhavostí, váš mozek se přihlásí a rozbíjí to spojení s kouřením po kousku.

V čase, spouštění kouře bude zřídka neexistovat. Prozatím však použijte ten plán, který jste vymysleli, abyste si je projeli bez osvětlení.

Vzpomeňte si na důvody ukončení

Podívejte se na to, proč přestanete kouřit na prvním místě. Přemýšlejte o tom, jak jste se cítili v den ukončení.

Žádný z důvodů, proč jste přestali kouřit, je dnes méně pravdivý.

Je snadné ztratit z dohledu důležitost toho, co děláte, když dostanete několik měsíců bez kouře pod pás. Možná, že chronický kašel je pryč, nebo jste přesvědčeni sami sebe, že ukončení není tak těžké a můžete kouřit na jeden den a dostat se zpátky do svého odchodu.

Nevěřte tomu! Máte narkománské myšlenky . Nicotinová závislost se nenechává snadno a pokud se rozsvítí, budete rychle připomínáni, jak přesně to je pravda.

Přečtěte si seznam důvodů , spusťte seznam, pokud nemáte. Přečtěte si vše, co najdete o účincích kouření , a to i tehdy, když jste je přečetli dříve. Osvěžovač vám pomůže vytvořit zálohu.

Relaps je šikmý sklon

Pokud jste měli kouření, je důležité, abyste udělali práci, abyste získali hlavu zpět ve hře. Možná to není snadné, ale stojí za to.

Buďte trpěliví a dejte si čas, který potřebujete, abyste mohli léčit jak fyzicky, tak i emocionálně.

Přijde den , kdy je kouření vzdálená, oddělená paměť. Když to uděláte, budete vám vděčni, že jste uvízli při ukončení programu přes silné a tenké.