Porozumění, jak fungují OCD příznaky a způsoby, jak se vypořádat
Obsessi a nátlaky spojené s obsedantně kompulzivní poruchou (OCD), i když jsou obecně dost podobné, aby byly rozpoznatelné, se liší od člověka k člověku. Ale mnoho lidí s OCD se diví, jestli se jejich posedlosti a nátlaky změní nebo budou nahrazeny jinými v průběhu času. Pro většinu lidí není odpověď na tuto otázku jednoduchá ano nebo ne.
Druhy symptomů obsedantně kompulzivní poruchy
Četné výzkumné studie prokázaly, že existují různé typy symptomů obsesivně-kompulzivní poruchy. Mezi nejběžnější patří:
- Obsessions co do symetrie a opakování a počítání a objednávání nutkání
- Hromadění posedlostí a nutkání
- Znepokojivé posedlosti a čisticí námahy
- Agresivní posedlosti a kontrolní námahy
- Sexuální / náboženské posedlosti a související nátlaky
I když je určitě možné zažít jeden, některé nebo všechny tyto typy příznaků, drtivá většina výzkumu naznačuje, že jakmile se objeví typ symptomů OCD, je velmi vzácné, že zmizí a bude nahrazen jinými typy příznaků. To znamená, že typy příznaků OCD, které máte v průběhu času poměrně konzistentní.
Pokud by například někdo vyvinul obsesiony související s kontaminací a čisticí návyky ve věku 13 let, bylo by velmi nepravděpodobné, že by v pozdějším životě vyvíjeli agresivní posedlá a nátlaky nebo sexuální / náboženské posedlosti a související nátlaky.
Na druhou stranu je možné, že symptomy OCD se posunou v rámci stejného typu symptomů. Při použití výše uvedeného příkladu může někdo s obsesemi souvisejícími s kontaminací a čisticími návyky začít s obavami soustředěnými na nakažení viru HIV, ale později v životě přechází na strach kolem salmonely nebo jiného patogenu.
Jak závažnost symptomů OCD kolísá
Je také důležité si uvědomit, že závažnost symptomů OCD může a kolísá po celou dobu života člověka, což znamená, že můžete mít časy, kdy jsou vaše příznaky horší a časy, kdy se uklidní. To může souviset s úrovní stresu , prostředím, metodami léčby, které používáte, a mnoha dalšími faktory.
Řešení úzkosti spojeného s OCD
Existují různé způsoby, jak se vypořádat s úzkostí, kterou máte pocit z OCD, a každá volba, kterou uděláte, je buď pozitivní (akceptuje OCD a učí se ho tolerovat), negativní (snaží se uniknout nebo získat úlevu) nebo neutrální (vyhnout se problému nebo ignorovat to). Snažte se zvolit pozitivní, což vám pomůže posílit vaši schopnost zvládnout vaše OCD.
Zvažte zvládnutí své úzkosti tak, že ji popíšeme, vyhodnotíte ji a rozhodnete se, zda ji vydržíte, a pokud ano, za jak dlouho:
- Popište úzkost . Jak se po tom cítíš? Dámy se cítit zpocené? Vaše srdce bít rychleji? Jsou vaše svaly napjaté? Cítíte se úzkostlivě a rozrušen?
- Ohodnoťte svou úzkost na stupnici od 0 do 10, přičemž 0 je nula a 10 je nejhorší úzkost, o které si myslíte.
- Rozhodněte se, zda to můžete vydržet . Můžete vydržet úzkost nebo potřebujete hledat úlevu? Pokud se rozhodnete, že se s ním můžete vypořádat, vybírejte si čas, během něhož nebudete hledat úlevu. Například pokud jste s někým jen potřásli rukama a opravdu byste chtěli vyčistit vaše dezinfekce rukou, ale rozhodnete se, že se můžete zdržet 10 minut, udělat vše, co musíte udělat, abyste se dostali, ať už je to hluboké dýchání nebo se zaměřujete na něco jiného .
To je v podstatě dělá terapii expozice na vlastní pěst a může vám pomoci cítit více v kontrole a méně nervózní.
Zdroje:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Symptomová stabilita u dospělých obsedantně kompulzivní poruchy: údaje z přírodovědné dvouleté studie" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
Roberts, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Časová stabilita rozměrů symptomů u dospělých pacientů s obsesivně-kompulzivní poruchou" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf