Proč si nemůžu vzpomenout na své sny, když se probudím?

Živé sny REM Fade rychle a podmínky mohou potlačit vyvolání

Pokud se ráno probudíte, že jste zklamáni, že si znovu nepamatujete žádné sny, které jste měli přes noc, můžete se ptát: Proč si nemůžu vzpomenout na své sny? Naučte se o povaze snů, o sdružování živých snů s rychlým pohybem očí (REM), o normálním spánku a o způsobu snění, spouštěcích snových připomínek jako o neléčené spánkové apnoe a o tom, jak se naučíte lépe vzpomenout na své sny.

Co je sen?

Téměř všichni měli sen v určitém okamžiku života; i slepí lidé jsou známí, že sen. Frekvence vyzvednutí snů se může lišit nebo dokonce mizet v bodech v jeho životě. Sen je série myšlenek, obrazů nebo pocitů, které se vyskytují v paměti během spánku. Je to funkce mozku. Může se vyskytnout snění, neboť specifické oblasti mozku jsou aktivovány sekvenčními elektrickými vzory a chemickou aktivitou.

Živé sny - jako film, který se objevuje u vás jako herec - jsou spojeny s rychlým spánkem očí (REM). Tento stav spánku poprvé objevil doktor William Dement, PhD, považovaný za otce medicíny spánku. REM je spojena s intenzivní aktivitou v mozku. Ve skutečnosti používá mozku tolik energie (a glukózy) v REM, jak to dělá při bdění. Svaly, které ovládají oči, jsou aktivní, stejně jako membrána, která je zodpovědná za zachování dýchání.

Zbytek tělových hlavních kosterních svalů je během tohoto stavu paralyzován. To zabraňuje tomu, aby se vyskytovalo vystupování ze snů (a abnormality jeho regulace se týkají jak paralýzy spánku, tak poruchy chování spánku REM).

Přesný účel snění se stále zkoumá. Zdá se, že hraje důležitou roli v konsolidaci paměti, včetně eliminace irelevantních denních zkušeností.

Důležité je také učení a řešení problémů.

Je zajímavé, že v spánku, který není REM, se mohou objevit fragmentární sny. Patří sem lehčí fáze spánku (tzv. Fáze 1 a fáze 2) a zpomalení spánku (tzv. Fáze 3). Předpokládá se, že obsah snů jiných než REM je jednodušší. Může to být sen o obrazu, nápadu nebo pojmu, který je statický. Pokud jsou sny související s filmem REM filmem, sny bez REM mohou být přirovnány k fotografii.

Povaha snů a jejich specifický význam jsou předmětem zájmu po tisíciletí. Slavný neurolog a zakladatel psychiatrie, Dr. Sigmund Freud, skvěle prozkoumal toto téma v jeho klíčové práci z roku 1900 s názvem Interpretace snů . Na vědeckém základě neexistuje konsensus o interpretaci obsahu snů; reflexe a odvození významu lze nejlépe vyhradit jako osobní cvičení.

Normální vzory snění v spánku

Je normální snít, ale je běžné, že si nepamatujete sny, které se vyskytují. Senující stav lze identifikovat pomocí měření provedeného jako součást diagnostického polysomnogramu, včetně záznamu elektroencefalogramu (EEG), elektrookulogramu (EOG) a elektromyogramu (EMG).

Světelné příznaky spánku REM zahrnují aktivní mozku, rychlé pohyby očí a přechodnou ztrátu svalového tonusu.

REM spánky se vyskytují v intervalech po celou noc. První období REM může být zaznamenáno 90 až 120 minut do noci. Pokud k němu dojde dříve, za méně než 15 minut, může to být známka narkolepsie. Období REM se prodlužují směrem k ránu. Výsledkem je, že poslední třetina noci může spočívat většinou ve spánku REM. Obvykle se probouzíte ráno z posledního období REM.

Jen proto, že nejsou vyvoláváni, sny spojené s REM spánkem se pravděpodobně vyskytují.

Může existovat variabilita od noci po celou dobu života. Co znamená nedostatek vzpomínek?

Proč sny mohou být zapomenuty

Existuje několik možných vysvětlení snů, které nelze vzpomenout. Za prvé, je možné, že se REM spánky nevyskytuje (nebo se alespoň nevyskytuje stejně jako normální). Léky mohou potlačit spánek REM. Zdá se, že antidepresiva mají silný vliv tím, že oddálí nástup nebo sníží množství spánku REM. Alkohol může také působit jako REM potlačení spánku, přinejmenším dokud nezmizí.

Pokud dojde k REM spánku, nesmí být spuštěny živé sny, které jsou s ním spojeny. Pokud dojde k přechodu od spánku REM k jinému stavu spánku (nejčastěji v 1. nebo 2. stupni), před obnovením vědomí mohou být sny zapomenuty.

Obecně platí, že sny se po probuzení rychle rozplynou. Elektrické signály a chemické podpisy, které tvoří zkušenost snu, mohou zmizet, když se objeví bdění, jako zpráva na mlhavém zrcadle, která zmizí, jak se pára vypaří. Je možné, že prvky snu budou odvolány později, možná vyvolané zkušeností, která znovu aktivuje stejnou oblast mozku, která vytvořila sen přes noc.

Zvláště nezapomenutelné sny mohou vytvářet dojem, který trvá desítky let. Rozpoznávání snu jiné osobě může pomoci stabilizovat paměť. Sny (nebo noční můry), které jsou spojeny s intenzivními emocemi, včetně strachu, se mohou také držet v mysli. Amygdala je oblast mozku, která může pomoci vyvochnout tyto emoce-naložené sny.

Je pravděpodobné, že sny budou zapamatovány, pokud je stav REM spánku roztříštěný. Budíky REM nesprávně přeruší spánek směrem k ránu. Je možné spát a opět opakovaně vstoupit do stejné sny.

Poruchy spánku mohou mít negativní dopad na sen. Neupravená obstrukční spánková apnoe může také přispět k roztříštěnému REM spánku, protože dochází k narušení dýchání v důsledku uvolnění svalů dýchacích cest. Pro některé to může vést ke zvýšení vzpomínek na sny (včetně snů o utopení nebo udušení). Spánková apnoe může také vést k deprivaci spánku REM a účinná léčba CPAP může způsobit hluboké oživení spánku REM. Lidé s narkolepsií také zaznamenávají náhlé přechody spánku, které přispívají k vyvolání vzpomínek, halucinace související s spánkem a paralýza spánku. Špatné spánkové návyky, stres a psychiatrické stavy mohou také rozdělit spánek a zvýšit snění a vzpomínku.

Způsoby lepšího zapamatování snů

Pokud máte zájem o zlepšení svého vysněného vzpomínek, zvážit jednoduchou změnu: uchovávejte senový deník. Tím, že držíte pero a kus papíru (nebo možná legální podložku nebo prázdný notebook) na nočním stolku vedle postele, je snadné rychle zaznamenávat sny bezprostředně po probuzení předtím, než budou mít možnost vyblednout. To může povzbudit vylepšení při snaze o vyslovení snů. Pokud je možné vykládané poznámky později ráno interpretovat, může být možné promyslet význam snů.

Slovo z

Sny jsou fascinující součástí spánku a život je posílen bohatou zkušeností těchto jevů. Ačkoli se můžete cítit rozrušený tím, že si nepamatujete sny, ujistěte se, že tento stav spánku se pravděpodobně stále vyskytuje. Výhody plynoucí z zpracování paměti až po učení a řešení problémů jsou pravděpodobně těsně pod povrchem povědomí. Když usnete, představte si svět, který by mohl být, a to může přijít k vám v noci.

> Zdroje:

> Dement, W a Kleitman, N. "Vztah pohybů očí během spánku k činům snů: Objektivní metoda pro studium snění" Journal of Experimental Psychology . 1957 květen; 53 (5): 339-346.

> Freud, S. Interpretace snů . Přeložil James Strachey. Základní knihy, Inc. , 1955.