Jaké typy stresu životního stylu vás nejvíce ohrožují vyhoření?
Zdá se, že někteří lidé pod tlakem prospívají. Avšak v průběhu času může chronické stres bez výpadků nás všechny přemoci, což vede ke snížení chuti na život a nakonec k vyhoření. Některé funkce životního stylu mohou vést k obzvláště vysokému riziku vyhoření. Klasické vysoce rizikové stresory zahrnují následující:
Příliš mnoho práce s malou rovnováhou
Život s konzistentními 80hodinovými pracovními týdny bez výpadků je klasickým vysoce rizikovým scénářem pro vyhoření.
A časové plány blížící se úrovni plnosti mohou být také velmi vyčerpávající. Ačkoli všichni máme obzvlášť zaneprázdněný týden, ti, kteří věnují veškerý čas práci a práci a ostatní oblasti života, jako jsou vztahy, koníčky a cvičení, jsou vystaveny vyššímu riziku vyhoření . Není to jen fakt, že práce může být vyčerpávající a stresující, ale životní styl je mimo rovnováhu. Činnosti, které ulehčují stres a podporují nás emocionálně a duchovně, jsou sníženy nebo vyloučeny ve prospěch většího pracovního stresu. Takový plán je také riziko vyhoření, protože když člověk žijící v takovém rušném životním stylu přistupuje ke stavu vyhoření, není schopen se snadno vrátit do rovnováhy s těmito činnostmi, které zvyšují stres.
Žádná pomoc nebo podpůrné zdroje
Při převzetí obrovských množství odpovědností, které nelze delegovat, mohou být lidé vystaveni vyšší úrovni stresu, což zvyšuje riziko vyhoření.
Mít pocit, že "jestliže budu mít volný den, věci se rozpadnou," způsobuje obecně zvýšený pocit stresu. My všichni potřebujeme podporu, zálohování a další, které můžeme odložit odpovědnosti, pokud to bude nutné.
Příliš málo sociální podpory
Kromě toho, že potřebujeme lidi, kteří nám mohou pomáhat se zodpovědností, potřebujeme lidi, kteří nám pomohou unést emocionální zátěž v našem životě.
Mít někoho, kdo by mluvil o tom, co nás zdůrazňuje, s kým se hraje, když máme volný čas, a někdo, kdo nás porozumí, když jsou těžké časy, a někdo, kdo nám nabídne nové nápady, když jsme naštvaní, jsou důležité a nezbytné aspekty sociální podpory . Pocit izolace s naším stresem vytváří více stresu a zvyšuje naše riziko vyhoření, zatímco přiměřená sociální podpora může být nárazníkem proti němu.
Žádný čas pro koníčky
Ti, kteří tvrdě pracují, mají tendenci hrát tvrdě, což jim pomáhá udržet je. Máte-li zásuvku pro radost z života mimo práci, může vám pomoci cítit se živý a poskytovat vám duševní a emocionální přestávku od toho, co vás stresuje. Pokud se však celý váš život skládá ze zodpovědnosti a práce a nemáte kreativní odbyt nebo pravidelnou prodejnu pro dobrou starou zábavu , je těžší udržet si sebe v napjatých dobách života.
Příliš málo spánku
Lidé si vždy neuvědomují důležitost tohoto, ale pokud nedostanete dostatečný spánek, jste méně schopni zvládnout stres a jste také méně produktivní a trpíte dalšími následky. Když se pravidelně nedostatek spánku, dostáváte se do stavu chronické deprese spánku a chronického stresu a vystavujete se vyššímu riziku vyhoření.
Příliš málo času
Část žijícího vyváženého životního stylu má pravidelné volno. Přijetí dovolené alespoň jednou za rok vám může pomoci dostat se do jiné situace a připomenout si, proč jste - mimo své zodpovědné role. Dovolená vám pomohou dostat se zpět do kontaktu se sebou a objevit nové části sebe sama, stejně jako sedět, relaxovat a nemyslet na nic . Zatímco to může být také dosaženo meditací a dalšími aktivitami, nic není tak snadné a příjemné jako dovolená. Když se vrátíte, jste obvykle alespoň trochu šťastní, že se vrátíte zpět do svého života a takové přestávky mohou být dobré prevence vyhoření.
Pokud jste si zbytečně neužívali čas, vystavujete se zvýšenému riziku vyhoření.
Zatím můžete mít představu o tom, jak váš životní styl může přispívat k vaší úrovni stresu a rizika vyhoření.
Co způsobuje Burnout?
Burnout má mnoho příčin . Patří mezi hlavní kategorie týkající se struktury práce, charakteristik životního stylu a individuálních osobnostních charakteristik.