Cvičení je kritické, navrhuje studie
Dřívější výzkum ukázal spoustu skvělých důvodů, proč zůstat fyzicky fit. Kromě toho, že je dobré pro vaše fyzické zdraví, pravidelné cvičení se ukázalo jako dobré pro váš mozek. Některé výzkumy ukazují, že by vás dokonce mohlo stát chytřejším . A jako byste potřebovali ještě jeden důvod, proč jste se dostali do posilovny, jedna studie ukázala, že schopnost pomoci může minimalizovat nevyhnutelné smrštění mozku, které pramení z procesu stárnutí.
Špatná fitness ve střední části souvisí s mozkem smršťování později
Vědci z fakulty lékařů na Bostonské univerzitě zjistili, že lidé, kteří byli ve 40. letech ve špatné fyzické kondici, měli v době, kdy dosáhli věku 60 let, významně nižší objemy mozku. Odborníci považují toto snížení objemu mozku za znamení zrychleného stárnutí mozku .
Výzkumníci vysvětlují, že zatímco lidé často začínají starat se o proces stárnutí, dokud se nedostanou mnohem starší, výsledky jejich studie naznačují, že mladší lidé by měli brzy zvážit své zdraví v oblasti mozku.
"Mnoho lidí se začne starat o jejich mozkové zdraví až později v životě, ale tato studie poskytuje více důkazů, že určité chování a rizikové faktory ve středním věku mohou mít později důsledky pro stárnutí mozku," říká Nicole L. Spartano, Ph.D. ., hlavní autor studie.
Jak výzkumníci zjistili toto snížení objemu mozku?
Studie zahrnovala přezkoumání údajů o cvičení od více než 1 200 dospělých, kteří byli ve věku kolem 40 let, kteří jsou součástí větší framinghamské studie srdce. Když se těmto účastníkům podařilo vyšetření MRI o 20 let později, tito pacienti, kteří byli méně fit ve středním věku, měli mnohem později v životě mnohem nižší hladiny mozkové tkáně.
Přesněji řečeno, zjistili, že jedinci s nízkou úrovní fitness měli mnohem vyšší nárůst diastolického krevního tlaku po několika minutách na běžeckém pásu pohybujícím se pomalu. Byli tito jedinci s větší pravděpodobností snížili objem mozku ve věku 60 let. Proč? Výzkumníci vysvětlují, že lidé, kteří nejsou vhodní, mají více křivek v krevním tlaku a srdeční frekvenci v reakci na i nízké úrovně aktivity ve srovnání s lidmi, kteří jsou fyzicky fit.
Kolísání krevního tlaku může poškodit mozek
"Malé krevní cévy v mozku jsou citlivé na změny krevního tlaku a mohou být těmito výkyvy poškozeny," řekl Spartano. "Cévní poškození mozku může přispět k strukturálním změnám v mozku a kognitivních ztrátách. V našem výzkumu jsme chtěli zjistit, zda nadměrné kolísání krevního tlaku během cvičení souviselo s pozdějšími strukturálními změnami v mozku."
Výzkumníci také provedli kognitivní testy s účastníky, kteří začali ve věku 60 let. Zjistili, že ti, kteří měli nižší úroveň tělesné kondice ve středním věku, také udělali zhoršení těchto kognitivních testů, než ti, kteří byli ve věku 40 let.
Proč se dnes Fit dnes může chránit mozku
Zatímco skutečnost spočívá v tom, že některé změny v mozku ve stáří jsou prostě nevyhnutelné, výsledky této studie od výzkumníků z Bostonské univerzity naznačují, že existují kroky, které můžete učinit, abyste minimalizovali toto smrštění a chránili váš mozek před některými škodlivými účinky stárnutí.
Výsledky odrážejí předcházející poznatky, že fyzická schopnost brzy v životě (kolem 25 let) vede k lepšímu kognitivnímu výkonu ve středním věku.
Výzkumníci také naznačují, že vidět, jak se tito účastníci mohou v budoucnu vydat, mohou také poskytnout důležité informace o významu cvičení a zdraví mozku. Další sledování v příštím desetiletí se zaměří na to, kolik z těch, kteří jsou ve studii, skončí s rozvojem demence, jakmile zestárnou.
Chcete začít chránit svůj mozek před poškozením procesu stárnutí? Přečtěte si další informace o některých různých způsobech, jak cvičení je dobré pro váš mozek .
Reference
Americká kardiologická asociace. (2015, 4. března). Lepší fitness na středním stupni může zpomalit stárnutí mozku. Získané z http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Vztahy středního života cvičí krevní tlak, srdeční frekvenci a kondici na pozdní život mozkové struktury a funkce. Prezentováno na schůzce American Heart Association EPI / Lifestyle 2015. Zdroj: http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kardiorespirační fitness a kognitivní funkce ve středním věku: Studie CARDIA. Neurology, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.