Jak mohou hranice ve vztazích ovlivňovat stresové úrovně
Pojem "hranice" ve vztazích je ten, který je běžně diskutován v oblasti rodinné terapie. Různí terapeuti a výzkumní pracovníci mohou v souvislosti s hranicemi vztahů používat různé formulace, ale všichni obecně mluví o tom samém: kde nakreslíme linii s lidmi. Hranice mohou být popsány jako: "Kde skončíte a kde jiní začínají", nebo "Jak emotivně se blížíte, necháte lidi k vám dostat." Jsou jedním měřítkem vztahu zdraví a mohou být spojeny se stresem, pokud hranice nejsou jasné.
Jak nastavení hranic pomáhá při řízení stresu
Stanovení zdravých hranic ve vašich osobních vztazích je důležitou součástí řízení stresu z několika důvodů.- Zachování rovnováhy
Jedna věc, když neurčíme hranice toho, co řekneme ano a ne, máme tendenci převzít více odpovědností, než se nám daří, jen abychom potěšili ostatní. To může přidat stres, když se snažíme navigovat do životního stylu, který je příliš zaneprázdněn pro naši úroveň pohodlí. (Protože víme lépe než kohokoli, co je příliš pro nás a co není - pokud nerespektujeme své vlastní hranice, jak můžeme očekávat, že ostatní budou respektovat nebo dokonce vědět, kde leží?) Stanovení zdravých hranic nám pomáhá udržovat správnou rovnováhu v našich plánech a v našich životech. - Udržování konfliktu minimální
Navíc, když říkáme ano, na věci, které by byly lépe řešeny "ne", máme po chvíli pocit hněvu. Někteří z nás si možná neuvědomují, že máme ruku v našem příliš zaneprázdněném plánu, zatímco jiní z nás mohou být naštvaní na to, že to nechali. Bez ohledu na naše vnímání víme, že se cítíme stresované a že tento pocit nesnáším. (Více o tom, jak říci ne .)Pokud se cítíme odporní a frustrovaní situací, kterým čelíme, nebo nasměrujeme tyto pocity k lidem, kteří tlačí naše hranice, můžeme skončit pocit, že jsme odcizeni od těch lidí, se kterými se snažíme být příjemní, nebo poškozujeme vztahy, záměrem posílit. A my všichni víme, kolik stresu vztah konflikt může způsobit! (Pokud nevíte, přečtěte si tento výzkum o konfliktu ve vztazích .) Zachování zdravých hranic umožňuje ostatním vědět, kde stojí s námi, a dovolí nám, abychom se vyhnuli dalším konfliktům v našich vztazích kvůli odporu a jiným negativním pocitům způsobeným chudými hranice.
- Nastavení hranic skutečně podporuje blízkost
Je zřejmé, že běžná chybná představnost o osobních hranicích spočívá v tom, že držení každého v našem životě v délce ruky je stejné jako mít silné, zdravé hranice. Ve skutečnosti je umožnění, aby se ostatní blížili k nám, aniž by nás ohromovali, je skutečným cílem stanovení hranic; zdravé hranice nám umožňují mít užší vztahy, které respektují potřeby všech zúčastněných. Většina z nás má v našem životě nějaké lidi, kteří vyžadují jiný typ reakce a musí být skutečně drženi v ruce (nebo dál), protože nerespektují hranice, které jsme nastavili, ale většině lidí je dovoleno přiblížíme se k nám, aniž bychom se zastavili na prsty - kdybychom jim jenom dověděli, kde stojíme. (Více se o této problematice zabývejte ).
Důležité je, že nastavení zdravých hranic ve vztazích je klíčová dovednost pro řízení vztahů se stresem. Je to laskavost, kterou můžeme udělat pro sebe i pro ty, na které jsme blízko. Pokud nastavení hranic není něco, s čím jste již spokojeni, je tu spousta, co můžete udělat pro dosažení úrovně komfortu s touto dovedností. (A nepochybně budete mít v životě spoustu příležitostí k praxi!) Tyto tipy na nastavení osobních hranic mohou pomoci.