Strach z cestování je známý jako hodophobia
Strach z cestování je známý jako hodophobia. Fobie se projevuje mnoha způsoby, od váhavosti cestovat na nová místa do téměř neschopnosti opustit domov. Někteří lidé se obávají pouze specifických způsobů dopravy, jako jsou letadla nebo vlaky, zatímco jiní se obávají všech typů výletů .
Symptomy Hodofobie
Stejně jako všechny fóbie, hodophobia často způsobuje fyzické příznaky, jako je třes, pocení nebo pláč.
Můžete také zažít gastrointestinální potíže a bolesti hlavy.
Kromě toho hodofobie často ztěžuje provádění potřebných úkolů spojených s cestou. Možná budete mít problémy s navigací na letišti nebo výletním terminálem, zabývat se kontrolou zavazadel, dodržováním bezpečnostních postupů a trpělivým vyčkáváním v případě zpoždění. Můžete se zmást při kontrole do hotelového pokoje, při čtení mapy nebo při rozhodování, kde jíst.
Vypořádání se s Hodophobií
Ačkoli je nejlepší konzultovat s profesionálem v oblasti duševního zdraví jakákoli fobie, mnoho lidí zjistí, že plánování a organizace mohou pomoci při potírání mírných příznaků hodophobie.
Naplánujte trasu : Pokud cestujete do cíle, posaďte se s mapou a naplánujte, jak daleko budete cestovat každý den. Zarezervujte hotelové rezervace a poznamenejte si umístění nedalekých restaurací. Pokud cestujete veřejným dopravcem, jako je loď nebo letadlo, potvrďte své rezervace několik dní před odjezdem.
Povolte spoustu času, abyste se dostavili dříve a vytvořili zálohový plán v případě zpoždění.
Zjistěte, co čekáte : Vyhledávejte informace o vašem hotelu na internetu. Podívejte se na plány paluby pro vaši výletní loď nebo tabulky sedadel pro vaše letadlo nebo vlak. Zjistěte, kde se nacházejí důležité zařízení a vybavení. Oboznámte se s bezpečnostními postupy a nezapomeňte zabalit nic, co je zakázáno.
Vizualizujte : V mysli si představte, jak procházíte všemi důležitými kroky vaší cesty. Dávejte pozor na procházku po letišti, sedněte u branky a nastěhujte do letadla. Představte si, že bez námahy vyjednáváte městskou dopravu a hledáte perfektní parkovací místo. Vizualizace úspěchu zvyšuje sebevědomí a snižuje stres.
Odpočinek a hydrataci : Získejte spoustu spánku ve dnech, které vedly k vaší cestě. Noste vodu po celou cestu spolu s několika slanými občerstvením. Vyčerpání a dehydratace ztěžují řešení problémů.
Vyvarujte se alkoholu a drog : I když je lákavé vzít spací pilulku nebo mít několik sklenic vína a spát na vaší cestě, samoléčba může ve skutečnosti způsobit, že se cítíte horší. Nepoužívejte nic, aniž byste se poradili se svým lékařem, a věnujte zvláštní pozornost zvláštním instrukcím, které poskytuje lékař.
Přijměte přítele : Pokud je to možné, vyhněte se cestování samostatně. Spolupracovník vám může pomoci zůstat v klidu a zpracovávat detaily, jako je kontrola tašek nebo zavolání taxíku. Přítel může také rušit rušení, pokud potřebujete čas sám se uklidnit.
Související fóra
Hodophobia je někdy zaměňována s agorafobií, ale existují důležité rozdíly. V agorafobii má specifický strach být uvězněn během záchvatu paniky.
V hodophobe je specifický strach z cesty samotné. Rozdíl je jemný a může být obtížné rozpoznat.
Hodofobie je často spojena s řadou dalších poruch. Obavy z létání , výletních lodí , vlaků a jízdy jsou někdy v srdci hodophobia. Klaustrofobie , averze k riziku, strach z autority a dokonce i úzkost z výkonu někdy hrají roli v tomto strachu.
> Zdroj:
Americká psychiatrická asociace. (1994). Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (4. vydání). Washington, DC: Autor.