Zjistěte způsoby, jak vyloučit spouštění s poruchou osobnosti osobnosti

Zda se vyvarujete spouštěčů, je složité rozhodnutí

Víme, že s hraniční poruchou osobnosti (BPD), příznaky jsou často zhoršovány určitými situacemi, lidmi nebo událostmi. Například mnoho lidí s BPD zjistí, že jejich příznaky jsou vyvolány kritikou od svých blízkých, připomínkou traumatických událostí nebo vnímáním epizod opuštění nebo odmítnutí. Tyto vzpomínky nebo akce mohou přinést příznaky BPD , jako jsou extrémní emocionální reakce a špatná kontrola impulsů .

Vyhýbat se spouštěčům s poruchou osobnosti osobnosti (BPD)

Jednou ze strategií, kterou můžete použít ke zvládnutí příznaků BPD, je úplné vyloučení spouštěčů. To se často doporučuje v počátečních fázích léčebných plánů BPD, jakmile začnete léčit symptomy. Vyhýbat se spouštěčům může být důležitým krokem k dosažení větší stability, zatímco se během terapie učíte základní dovednosti zvládnout. Tím, že se budete držet daleko od věcí, které zapříčiňují vaše příznaky, máte čas cvičit své dovednosti v situacích, které jsou pro vás nízké. Pokud skočíte do spouštěcích situací dříve, než máte pevnou základnu z terapie, pravděpodobně nebudete připraveni s nimi pracovat a pravděpodobně zažijete obvyklé příznaky BPD nebo výbuchy.

Porozumění spouštěčům

Spouštěče BPD jsou situace, lidé nebo události, které mohou zhoršit vaše příznaky BPD. Zatímco specifické spouštěče BPD se liší od člověka k člověku, existují některé, které jsou velmi běžné.

Mohou být buď externí, děje ve světě kolem vás, nebo interní, vyskytující se pouze ve vašich myšlenkách.

Věci, které vás vyvolávají, budou záviset na vaší historii. Pokud jste například zažili zneužívání dítěte, mohou věci, které by mohly tyto vzpomínky přinést do popředí, zahrnovat zprávu o zneužívání dětí, článek v příspěvku nebo dokonce film.

Určení spouštěčů

Pokud jste tak neučinili dříve, vyčkejte chvíli, abyste zjistili, jak identifikovat spouštěče BPD . Pokud si nejste jisti, kde začít, zkuste přemýšlet o časech v nedávné minulosti, kdy jste cítili intenzivní emoce, impulsivitu nebo cítili touhu sebepoškozovat. Pak se podívejme zpět na události, které předcházely emocím. Terapeuté často doporučují napsat seznam triggerů, následované emoce, kterou vyvolali, a reakci, kterou jste měli na takové emoce.

Jak se vyvarovat spouštění pomocí BPD

Na začátku léčby může pomoci navrhnout svůj život způsobem, při kterém můžete minimalizovat spouštěče. Někteří lidé zjišťují, že potřebují odstranit sledování novinek ze svého dne a případně odstranit mnoho forem médií obecně. Pokud se ve vašem životě objevují lidé, kteří vás spustí, možná budete muset při práci s počátečními fázemi vašeho BPD potřebovat kontakt nebo žádný kontakt.

Existují určité spouštěče, které může váš terapeut doporučit, abyste se i nadále vyhýbali léčbě . Pokud určitá filmová scéna připomene traumatickou událost z dětství, nemá to smysl sledovat nebo se vynucovat; způsobí to jen zbytečnou bolest. Od filmů až po smutné písně jsou to typy malých spouštěčů, kterým se můžete vyhnout, aniž byste narušili život.

Další strategie pro řešení triggers

Vyhýbání spouštěčů není vždy možné nebo dokonce vhodné, a proto je také důležité učit se jiné způsoby, jak se vypořádat s triggery BPD .

Vyhnout se spouštěčům je pouze jedna z možností obnovy a není dlouhodobým řešením pro každý spouštěč. I když může být velmi užitečné, když začnete pracovat s terapeutem , musíte tuto strategii uplatnit moderováním. Vyhýbat se spouštěčům může být velmi užitečné, když spoušť, kterou se vyhýbáte, je předvídatelná a vyhýbá se tomu, že nebude významným způsobem omezovat váš život. Ale pokud je spouštěč nepředvídatelný nebo zahrnuje velmi velké části vašeho života, vyhýbejte se tomu, aby nebyl realistický nebo udržitelný.

Například mnoho lidí s BPD je vyvoláno konfliktem ve svých vztazích . Jediným způsobem, jak se vyhnout konfliktu ve vztazích, je však mít vůbec žádné vztahy, protože konflikt je nevyhnutelnou součástí všech vztahů. Naneštěstí se mnoho lidí s BPD ocitá právě kvůli tomu odvádí své blízké; mohou se vyhnout vzájemným vztahům, aby nedošlo k zhoršení jejich příznaků. Tato strategie nefunguje. To jen zhoršuje pocity odmítnutí a osamělosti a přináší vážné příznaky.

Rozhodování o tom, jak zpracovat spouštěče

Při rozhodování o tom, jak zvládnout spouštěče, je důležité pracovat s vaším terapeutem nebo lékařem. On nebo ona vám pomůže navigovat, zda je nebo není praktické se jim vyhnout. Pokud se vyvarujete spouštění, nějakým způsobem narušíte svůj život, například vás brání v práci nebo ignorujete svého partnera, vyhýbání se vám není pro vás životaschopnou volbou. Váš terapeut vám místo toho pomůže nalézt jiný způsob, jak se vypořádat se spouštěčem, například vytvoření akčního plánu spouštění.

Spodní linie pro vyloučení nebo potírání spouštěčů BPD

Trigery mohou zapříčinit nebo zhoršit příznaky poruchové poruchy osobnosti. Pokud žijete s BPD, učení poznávat tyto spouštěče je důležitou součástí řízení vašich příznaků. Vyhnout se spouštěčům může být někdy užitečné, obzvláště brzy, když se učíte navigovat ve svém stavu. S časem se však stávají velmi důležité další metody zvládnutí spouštěčů, aby se rozvinuly a zlepšily vaše vztahy s ostatními.

> Zdroje:

> Hepp J, Lane S, Carpenter R a kol. Interpersonální problémy a negativní vliv na hraniční osobnost a depresivní poruchy v každodenním životě. Klinická psychologická věda . 2017, 5 (3): 470-484. dva: 10.1177 / 2167702616677312.

> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, et al. Přístup zaměřený na potíže s porozuměním poruchy hraniční osobnosti: situační spouštěče a příznaky. Věstník osobních poruch . 2015; 29 (4): 486-502. dva: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.