Jak najít terapeuta

Pokud jste někdy zkusili najít terapeuta, víte, že to není jednoduchý úkol. S tolika různými typy poskytovatelů, na které si můžete vybrat, může být matoucí, časově náročné a frustrující. Ale vyzbrojený trochou informací, můžete začít psychoterapii s někým, kdo je pro vás to pravé.

Vědět, co hledáte

Než se dokonce pokusíte najít terapeuta, prvním krokem je přesně vědět, co hledáte.

Strávte nějaký čas zkoumáním a přemýšlením o každém z níže uvedených faktorů. Ujistěte se, že jste zaznamenali poznámky, abyste mohli účinně sdělovat své potřeby, když začnete aktivně vyhledávat. Zde je několik faktorů, které je třeba zvážit:

Tvoje potřeby
Nejprve zvážit, kde jste v procesu hledání léčby a co právě potřebujete. Pokud hledáte pomoc, protože jste v krizi (máte myšlenky ublížit sebe nebo někoho jiného, ​​například), nezapomeňte na zbytek tohoto seznamu a zavolejte na 911, jděte na nejbližší pohotovost nebo zavolejte národní Samovražda Hotline na 1-800-273-TALK (pokud jste ve Spojených státech.)

Pokud nejste v krizi, ale předtím jste nikdy neviděli poskytovatele duševního zdraví, budete muset nejprve navštívit někoho, kdo by mohl posoudit vaše diagnózu a vyvinout jasný léčebný plán. Pokud jste již měli diagnózu, možná hledáte někoho, kdo dokáže dlouhodobě léčit psychoterapii.

Nebo možná už máte dlouhodobého terapeuta a prostě chcete najít terapeuta pro krátkodobou práci na velmi konkrétní problematice; v případě, že byste o tom měli také mluvit se svým současným terapeutem.

Umístění a dostupnost
Ujistěte se, že terapeut má dostupnost, která odpovídá vašemu plánu.

Zvažte také jeho polohu. Jak daleko jste ochotni cestovat? Potřebujete terapeuta, který je dostupný veřejnou dopravou? Jste ochotni cestovat dál pro terapeuta, který má zvláštní odborné znalosti nebo je obzvláště dobrá shoda osobnosti moudrý? Nebo je nejdůležitější výhoda? Nezapomeňte, že terapie funguje pouze tehdy, pokud jste schopni provádět schůzky důsledně, takže plánování a umístění mohou být důležitější, než si myslíte.

Placení terapeutů
Psychoterapeuti mohou přijímat různé platební možnosti, takže je důležité vědět, jak a kolik byste chtěli platit. Pokud máte zdravotní pojištění, začněte voláním vaší pojišťovny a dotazem na vaše přínosy pro duševní zdraví. Zahrnují ambulantní léčbu ? Existuje spoluúčast? Kolik zasedání je zahrnuto? Pokud se vaše pojištění vztahuje pouze na některé terapeuty, pojišťovna vám bude schopna poskytnout seznam schválených poskytovatelů.

Někteří terapeuti akceptují pouze pacienty, kteří vyplácejí z kapsy. V takovém případě většina poskytne potvrzení, abyste je mohli případně předložit své pojišťovně za úhradu. Můžete se zeptat, zda uvažují o nižším poplatku, pokud jsou náklady nad vašimi prostředky.

Typ a úroveň odbornosti
Dalším faktorem, který je třeba zvážit dříve, než se rozhodnete najít terapeuta, je typ a úroveň odbornosti, kterou hledáte. Zamyslete se nad problémy, které chcete pomoci. Mohou to být terapeuti, kteří se v těchto oborech specializují. Pokud si nejste jisti, přesně to, na čem chcete pracovat (a to je něco, co vám terapeut může pomoci zjistit), snažte se získat obecnou představu o vašich cílech léčby. Měli byste však vědět, že odbornost může často souviset s vyššími náklady na služby. Přestože tomu tak není vždy, měli byste očekávat, že zaplatíte víc, pokud jste ochotni pracovat pouze s terapeutem, který má velmi vysoké odborné znalosti.

Při uvážení úrovně odbornosti si pamatujte, že existuje široká škála typů poskytovatelů duševního zdraví s různými typy školení. Více školení nemusí nutně znamenat, že terapeut je zručný, ale zvažte, zda máte přednost, a dozvědět se více o typech dostupných poskytovatelů duševního zdraví .

Orientace terapeutů
Různí terapeuti pocházejí z různých myšlenek o tom, jak terapie funguje a jaké metody produkují nejlepší výsledky. Tyto myšlenkové školy se nazývají "orientace". Například někdo s kognitivně-behaviorální orientací se domnívá, že myšlenky a chování jsou svázány s příznaky a budou provádět terapii zaměřenou na změnu problematického chování a způsobů myšlení přímo (obvykle domácími úlohami a cvičeními v cvičeních). Naproti tomu někdo s psychodynamickou orientací věří, že příznaky souvisejí s procesy mimo povědomí pacienta, která se objevuje na základě interakce s terapeutem.

Existuje mnoho dalších orientací a někteří terapeuti se přihlásí k více než jednomu. Přemýšlejte trochu o tom, co by bylo pro vás nejvhodnější nebo co nejlépe vyhovovat, a požádejte potenciálního terapeuta o jejich orientaci a jak by popisovali jejich přístup k terapii.

Spusťte vyhledávání

Jakmile máte dobrý náhled na to, co hledáte, je na čase najít terapeuta. Kromě pojišťovny můžete požádat o doporučení od přátel, rodiny, lékaře primární péče nebo jiných poskytovatelů léčebných postupů. Existují vynikající online zdroje, které vám pomohou nalézt terapeuta, včetně vyhledávače psychiatrů UCompare Healthcare, Asociace pro behaviorální a kognitivní terapii a americké psychologické asociace.

Když voláte potenciální terapeuty, připravte si seznam připravených seznamů otázek / poznámek. Snažte se položit všechny otázky, i když se cítíte zastrašovaně. Nezapomeňte se ptát na platbu poplatků, plánování, školení, odborné znalosti a zkušenosti v oblasti, na které byste chtěli pracovat atd.

Terapeut "Nakupování"

Je důležité si uvědomit, že je čas na nalezení terapeuta. Musíte mluvit s několika potenciálními kandidáty na telefonu a získat pocit, zda splňují vaše potřeby. Možná se budete muset také setkat s několika terapeuty, než najdete ten, který bude nejlépe pro vás. Mnoho lidí neví, že terapeut "nakupování" je dokonale přijatelnou praxí. Musíte vybrat terapeuta, který je pro vás to pravé.