Co jsou a jak je zvládnout
Většina lidí s hraniční poruchou osobnosti (BPD) má spouštěče, tj. Určité události nebo situace, které zhoršují nebo zhoršují jejich příznaky. BPD spouštěče se mohou lišit od osoby k osobě, ale existují některé typy spouštěčů, které jsou velmi časté v BPD.
Definování spouštěče
Pravděpodobně jste slyšeli termín "spoušť", ale nevíte přesně, co to znamená.
Obvykle se spouštěč týká určité události, která způsobuje závažné zhoršení symptomů BPD. Tato událost může být vnější, jako v něčem, co se děje mimo sebe, nebo vnitřní, což znamená něco, co se děje ve vaší mysli, jako myšlenka nebo paměť. Bezprostředně po spuštění se může výrazně zhoršit jeden nebo více příznaků BPD. Spouštěče jsou události, které způsobují, že máte pocit, že vaše příznaky jsou mimo grafy.
Vzájemné spouštěče
Nejběžnějšími spouštěči BPD jsou vztahové spouštěče nebo mezilidská strach. Mnoho lidí s BPD prožívá intenzivní strach a hněv, impulzivní chování , sebepoškozování a dokonce i sebevraždu v důsledku událostí ve vztazích, které způsobují, že se cítí buď odmítáni, kritizováni nebo opuštěni. Jedná se o fenomén, který se nazývá opuštění nebo citlivost odmítnutí.
Může se například stát, že se po spuštění zprávy pro přítele a po přijetí hovoru neobjeví.
Možná po uskutečnění hovoru počkáš několik hodin a pak začneš mít myšlenky jako: "Nezvoní zpět, musí se na mě vztekat." Tyto myšlenky se mohou odtud spirálat do věcí, jako je: "Pravděpodobně mě nenávidí," nebo "nikdy nemám kamaráda, který by se držel po mém boku." S těmito spirálovitými myšlenkami přicházejí spirálovité příznaky, jako jsou intenzivní emoce, hněv, a nutí se ublížit.
Kognitivní spouštěče
Někdy mohou být vyvolány interními událostmi, jako jsou myšlenky, které mohou zřejmě vypadat z modrého. To platí zejména pro osoby, které mají BPD v souvislosti s traumatickými událostmi, jako je zneužívání dětí .
Například paměť nebo obraz předchozí zkušenosti, jako je traumatická událost nebo ztráta, může vyvolat intenzivní emoce a další příznaky BPD. Paměť nemusí být nezbytně nutná k vyvolání příznaků. Někteří lidé jsou vyvoláváni vzpomínkami na dobré časy z minulosti, které mohou někdy připomínat, že věci nejsou tak dobré.
Jak spravovat spouštěče BPD
Spouštěče jsou vysoce individuální, takže prvním krokem při správě triggerů je znát konkrétní události, situace, myšlenky nebo vzpomínky, které vyvolávají vaše výbuchy hněvu nebo impulzivity. Chcete-li zjistit, jaké jsou spouštěče, zkuste toto cvičení . Pomůže vám identifikovat a vypořádat se s nejhoršími spouštěči.
Jakmile se naučíte nejvíce znepokojující spouštěče, máte několik možností. Za prvé, můžete zjistit, zda lze určitou spoušť zabránit. Například, pokud víte, že sledování určitého filmu vás vždy spustí, můžete se rozhodnout, že tento film nebude sledovat. Mnoho spouštěčů se však nedá vyhnout tak snadno.
Pokud zjistíte, že některým z vašich spouštěčů nelze zabránit, můžete vytvořit plán pro zvládnutí, který zahrnuje vypracování akčního plánu, prohlížení terapeuta a učení se postupně přistupovat ke spouštěčům. Terapeut vám pomůže naučit se vyjadřovat své emoce způsobem, který nezpůsobí lidem, kterým vás láká, aby se cítili opuštěni nebo odmítli, a tak se spustili.
> Zdroje:
> Bungert M, Liebke L, Thomé J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Respirační citlivost a závažnost symptomů u pacientů s poruchou osobnosti pohlaví: účinky dětského týrání a sebeúcty. Hraniční porucha osobnosti a porucha emocí . 2015; 2: 4. dva: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Mayo Clinic Staff. Hraniční porucha osobnosti . Mayo Clinic. Aktualizováno 30. července 2015.