Život se sociální úzkostnou poruchou jako osoba LGBTQ

Lidé, kteří jsou LGBTQ (lesbička, homosexuál, bisexualní, transgendered, queer [někdy označovaný jako "dotazování"]) mohou být kvůli sociálnímu kontextu, ve kterém se rozvíjejí, vystaveni zvýšenému riziku sociální úzkostné poruchy.

Heterosexuální nebo císařští jedinci (ti, jejichž smysl pro osobní identitu a pohlaví odpovídají jejich rodičovskému pohlaví) vyrůstají v prostředí, které obecně přijímá jejich vztahy.

Často to není případ LGBTQ, který může čelit předsudkům nebo stigmatům za to, že dělají to, co ostatní považují za samozřejmost, například držení rukou nebo projevování náklonnosti.

Potřeba monitorovat se v sociálních situacích mezi LGBTQ vytváří předpoklad pro rozvoj sociální úzkostné poruchy u jedinců, kteří mohou být již předisponováni kvůli genetice nebo jiným environmentálním faktorům. Vskutku víme, že mezi 30 a 60 procenty LGBTQ žijí s úzkostí a depresí v určitém bodě svého života a jsou 1,5 až 2,5 krát vyšší riziko těchto onemocnění než heterosexuální nebo cis-šestní jedinci.

Vývoj SAD v LGBTQ

Pěstováním LGBTQ jste pravděpodobně viděli ve vaší kultuře několik příkladů, jak vytvořit vztah, který je pro vás důležitý. V nejjednodušším pojetí je to trochu jako vyrůstání levé ruky v pravicovém světě. V závažnějším smyslu může zahrnovat přímé násilí nebo zločiny z nenávisti.

V důsledku toho se naučíte číst každou situaci a určit, jak bezpečné je být sami. To je přirozená reakce na přetrvávající projev předsudků a diskriminace, ale může vést k hanbě a úzkosti.

Sociální kontext

Důležitá je také skutečnost, že SAD má tendenci se vyvíjet v dospívajících letech, ve stejnou dobu, kdy se LGBTQ může poprvé setkat s hanbou a zesměšňováním o tom, kdo jsou.

Časem se mohou tyto externí zprávy internalizovat a tvarovat, jak si myslíte o sobě. Pokud je vnější svět plný negativních sdělení o tom, kdo jste, nakonec se můžete ujmout, že jste nemožný a chybný. Tato zkušenost může mít výrazné dlouhodobé negativní účinky na vaše duševní zdraví.

Příčiny sociální úzkosti v LGBTQ

Co je příčinou sociální úzkostné poruchy v LGBTQ? Zatímco stejné faktory hrají roli při vývoji SAD, stejně jako u heterosexuálních / cis-dělských jedinců, sociální kontext, ve kterém se rozvíjí LGBTQ, může být příčinou pro zhoršující se sociální úzkost.

Jako LGBTQ můžete být vychováni ve světě, který vás zřejmě nepřivítá, a v průběhu času se může stát, že tuto zprávu internalizujete. Rozvoj jádrového přesvědčení, že nejste hodný člověk, pak může být částečně výsledkem něčeho, co se jmenuje menšinový stres.

Stres menšiny se týká chronických vysokých stresů, kterým čelí skupiny, vůči nimž existuje stigma, diskriminace, předsudky a v tomto případě homofobie nebo transfobie. Můžeš čelit zjevné agresivitě nebo jemným náznakům, že nejsi schválen, pokud odhalíš status LGBTQ. Tímto způsobem se naučíte mlčet o své části, což může vést ke zvýšené úzkosti.

Další příčiny

Samozřejmě, LGBTQ osoby jsou také ohroženy SAD kvůli stejným genetickým a environmentálním faktorům jako obecná populace. Vaše předispozice k úzkosti kvůli vaší dědičnosti, vaší výchově a vašim raným zkušenostem, které nesouvisejí s postavením LGBTQ, činí pravděpodobnější, že budete diagnostikováni pomocí SAD.

Hledání nápovědy pro SAD jako LGBTQ

Jako LGBTQ se sociální úzkostí, můžete mít potíže s tím, že potřebujete pomoc. Může být dvakrát těžké se obrátit na svého lékaře, a to jak proto, že vaše sociální úzkost dělá to pro vás těžké mluvit s lidmi a protože máte pocit, že byste mohli být diskriminováni za to, že jste LGBTQ.

Tímto způsobem můžete být "vystupovat u svého lékaře" více způsoby, než jedna - situace, která se může jen cítit příliš obtížně.

Svépomoc

Pokud se s lékařem cítí příliš těžké, zvážit, co můžete udělat sami o sobě, abyste získali důvěru, jako je například připojení do skupiny podpory nebo vyzkoušení knihy s vlastní pomocí nebo online kurzu . LGBTQ se zdravým seberefirem je méně pravděpodobné, že by byl ovlivněn menšinovým stresem, takže je důležité, abyste pracovali na této hluboké kořenové víře, že jste sociálně nešikovný nebo nehodný. Zatímco to může být obtížné, budování vaší důvěry bude prvním krokem k získání pomoci.

Léky

V případech závažné sociální úzkosti může lékař předepsat léky, jako je selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) . Léčba je obecně užívána v předepsané době jako způsob, jak začít s náskokem na snížení úzkosti. Léčba je obecně nejúčinnější, jestliže je kombinována s nějakou kognitivní prací, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT) nebo akceptační a angažovaná terapie (ACT) pro sociální úzkost.

Terapie

CBT pro SAD zahrnuje identifikaci základních přesvědčení, které způsobují negativní myšlenky. Změnou vzoru vašich myšlenek se naučíte vidět situace realistickyji. Pokud se chystáte zúčastnit terapie, je důležité najít terapeuta, který vás bude podporovat jako LGBTQ osoba a pochopí kontext, ve kterém žijete, stejně jako člověka, který zvláště chápe sociální úzkostnou poruchu. Zatímco to může znít jako vysoký pořádek, tam jsou terapeuti, kteří splňují tato kritéria.

Problém se může objevit, pokud se necítíte bezpečně u svého terapeuta. I když je pravda, stále existují někteří terapeuti, kteří považují LGBTQ za duševní chorobu, která má být vyléčena, stávají se méně běžnými. Poraďte se s vaším terapeutem o tom, jak se vaše zkušenost s úzkostí může lišit jako osoba s LGBTQ a ujistěte se, že je předtím, než souhlasíte s zahájením terapie, dobře se hodí.

Riziko pro jiné problémy

Pokud jste LGBTQ se sociální úzkostnou poruchou, máte také riziko dalších problémů, jako je zneužívání návykových látek. Zejména výzkum ukázal, že lesbické ženy mají větší pravděpodobnost než jejich heterosexuální rodiče k rozvoji zneužívání návykových látek. Některé LGBTQ se také mohou vypořádat s nepochopitelnými způsoby, jako například zapojením se do rizikových sexuálních aktivit jako způsobu, jak zvládat problémy při rozvíjení vztahů nebo vyhnout se obtížným pocitům. Pokud jste LGBTQ se SAD, je důležité vyhledat pomoc brzy, abyste se vyhnuli dalším souvisejícím problémům.

Pomoc lidem LGBTQ se SAD

Zamyslete se nad touto osobou, stejně jako s jakoukoli jinou osobou se sociální úzkostnou poruchou. Řekni té osobě, že tě miluješ a oceňuješ je tak, jak jsou. Můžete také pomoci najít zdroje pro vašeho přítele nebo člena rodiny, jako jsou podpůrné skupiny, skupinová terapie nebo prostředky svépomocí. Také - ignorujte žádost osoby, aby vás volala určitým jménem nebo se jí určitým způsobem zmínila. To, co by vám mohlo připadat jako malá věc, může být velkou částí toho, kdo přijme svou identitu.

Uvědomte si, že úkon zveřejnění statusu LGBTQ vůči rodině a přátelům může způsobit úzkost, zejména u těch, kteří již žijí se SAD. Používejte otevřený a přátelský jazyk, který je otevřený a přátelský, aby se ukázala vaší podpoře vašemu příteli nebo rodinnému příslušníkovi, aby věděli, že jste člověk, kterému mohou svěřit.

Slovo z

Sociální úzkost se týká toho, jak si myslíte, že vás ostatní lidé vidí. To vás vede samo sebou. Bytí LGBTQ také způsobuje, že jste náchylný k sociální úzkosti ze strachu, že budete soudit jinými. Pokud jste LGBTQ žijící se sociálním úzkostí, najděte někoho, komu důvěřujete, abyste se obrátili na pomoc. Jak vaše důvěra roste a vaše úzkost je snížena, podívejte se, jak můžete vrátit tím, že pracujete na snížení stigmatu nebo pomoci ostatním ve své komunitě.

> Zdroje:

> Úzkost a deprese Asociace Ameriky. Porozumění úzkosti a depresi pro osoby LGBTQ.

> Sladká, Matt. Deprese a úzkost v LGBTQ Lidé: Co potřebujete vědět .

> Bolton SL, Sareen J. Sexuální orientace a její vztah k duševním poruchám a pokusům o sebevraždu: Závěry z reprezentativního vzorku na národní úrovni. Může J Psychiatr. 56 (1): 35-43.