Údržba rovnováhy: Vyvarujte se nevyváženosti ve vašem životě
Je tu spousta bzučení o zachování rovnováhy právě teď. Je to důležité. V ideálním případě bychom všichni měli udržovat směs práce a hry, věci, které musíme dělat, a věci, které chceme dělat, věcí, které nás vyčerpají, a věci, které nás živí. Také potřebujeme vyčistit dostatek času pro spánek, vztahy, které nás udržují, cvičení, zdravá jídla a další život potvrzující aktivity ( sex !) V našich životech, abychom se nepokoušeli pouze v práci a práci.
Ale co vypadá zachování rovnováhy?
Někdy udržování rovnováhy může být špinavé. Dokonce i když najdeme celkovou rovnováhu v našich životech, budou chvíle, kdy budeme přetíženi, chvíle, kdy si uvědomíme, že musíme odmítnout, a časy, kdy se nemůžeme hned zhostit, ale mohou usilovat o větší rovnováhu blízká budoucnost. Pokud se ocitnete v této pozici, nemusíte o tom zdůrazňovat; to je také součást udržování rovnováhy.
Chcete-li ilustrovat svůj bod, zkuste vyvažovat jednu nohu. (Vážně, zkuste to nyní.) Všimli jste si, že se někdy ocitnete nakloněný jedním směrem a abyste se nepokládali, museli se správně postavit opačným směrem? Kdybyste zůstali dokonale klidní, padali byste. Zachovat rovnováhu není o tom, že zůstanu naprosto klidní; je to o tom, že poznáte, kdy se dostanete z rovnováhy a opravíte se. Neustále.
Dělám to v mém vlastním životě, a upřímně řečeno, existují chvíle, kdy se musím trochu přizpůsobit, abych byl v rovnováze, a jindy, když se musím trochu přizpůsobit.
Jsou chvíle, kdy cítím, že jsem se dostala na škrábání v krku a uvědomila jsem si, že mé tělo mi říká, že se potřebuji rychle vrátit zpět, nebo se zhorší. Poslouchám své tělo a mé emoce a já dělám potřebné změny, abych zůstal v rovnováze (nebo poslouchám moudré přátele, kteří mě povzbuzují).
Zůstat v rovnováze vypadá jinak pro všechny, jelikož všichni máme různé potřeby pro rovnováhu, různé proměnné, s nimiž pracujeme v našich životech, různé úrovně tolerance nerovnováhy a různé zdroje, které máme k dispozici mimo jiné. Níže je několik nápadů, které vám pomohou při udržování rovnováhy, abyste se mohli správně vyrovnat, když zjistíte, že je třeba se vrátit zpět do centra rovnováhy.
Vezměte si den pro duševní zdraví
Film z filmu Ferris Buller's Off Off, oblíbený film, který zobrazuje vysokou školu, která vydělává co nejvíce ze dne hraní hookey, se stala klasickým z důvodů: lidé všude se mohou identifikovat s potřebou věnovat se jenom jednomu dni tlak nebo monotónnost života a dělat cokoli a všechno možné, aby se to počítalo. Nemůžete strávit den zpíváním v přehlídkách, jíst ve vymyšlených restauracích nebo se snažíte, aby vás nepotkal váš žárlivý sestra, ale strávit jeden den způsobem, který je pro vás klidný nebo naplňující, je trik. Použij svou představivost!
Kdy a jak přijmout den duševního zdraví
Prostě řekni ne
Přemýšlejte o všech věcech, které musíte udělat. Které z nich chcete udělat, a které z nich musíte udělat? V ideálním případě by měla existovat směs obou.
Když pracujete na udržování rovnováhy, můžete udělat dvě věci, které zahrnují řeč ne , a oba mohou mít velký vliv. Nejprve zjistěte, jestli existují nějaké položky "muset", které můžete vyškrtnout ze seznamu. (Zamyslete se nad vaší vlastní pohodou a snažte se udělat správnou volbu.) Za druhé, ujistěte se, že všechny vaše předměty "chtějí" skutečně vám přinášejí radost a živí vás emocionálně. Jsou-li prostě hodně času, přetáhněte je a začněte dělat něco, co opravdu stojí za váš čas. Když je čas omezen, vyčistěte každý okamžik.
Jak snížit závazky, které způsobují stres
Požádat o pomoc
Někdy může být pro outsidera - někoho, kdo není vy - jednodušší vidět nejen když se dostanete z rovnováhy, ale rozpoznáte, co můžete udělat, abyste se vrátili do rovnováhy.
Všechno ve vašem obsazeném rozvrhu se může zdát životně důležité (a někdy to je), ale pokud je něco, co může být snadněji uvolněno, je to často dobrý přítel, blízký příbuzný nebo manžele, který vám může pomoci rozpoznat to. Pokud nemáte takového druhu podporující osoby nebo osoby ve svém životě, může dokonce stát za to, že hledáte pomoc od profesionála, ať už z trenéra života nebo v závažnějších stresových situacích terapeuta.
Další kroky
Tyto tři strategie mohou dělat zázraky pro ty, kteří jsou již v lámání a potřebují se přeskupit. Jakmile však znovu získáte rovnováhu ve svém životním stylu, nebo pokud nemáte pocit, že jste ještě v krizi, ale chcete se tomu vyhnout, existují některé probíhající strategie, které lze každodenně praktikovat, které mohou pomoci dobře. Strategie uvedené níže vám pomohou udržet vnitřní emoční rovnováhu a rovnováhu ve svém životě.