1 - Hledání rovnováhy - důležité pro ženy (a muže!)
Stejně jako si rozpočet, jak utrácíte své peníze, je důležité si uvědomit, že rozpočet je zásadní, když se rozhodnete, jak strávit čas také. To se může zdát neohýbaným, ale mnozí z nás stále mají potíže s tím, že řeknou "ne", když nás někdo požádá, abychom věnovali čas na hodnou příčinu. Všechny tyto hodné závazky mohou přispět k nedostatku rovnováhy a nadměrného stresu pro ženy. Může být obzvláště obtížné říci ne k závazkům, které jsou prospěšné ostatním, které mluví s našimi ideály, nebo které nás mohou vést iv jiných oblastech. Ty jsou často závazky, které bychom měli říct ano, ale příliš mnoho těchto závazků může způsobit nadměrný stres. Následují některé strategie, které mohou ženy využít k nalezení rovnováhy, rozvržení svých plánů a zmírnění každodenního stresu . (Poznámka: Tento článek je zaměřen více na ženy, protože mají tendenci žonglovat více rolí, ale muži mohou tento článek také pomoci.)
2 - De-nepořádek svůj život
Viděli jste ty domácí přehlídky, kde vyčistí veškeré nepořádek v místnosti, a pak reorganizovat pokoj tím, že vrátí jen ty věci, které jsou životně důležité pro štěstí majitelů domů? Pro reorganizaci svého života můžete použít stejný proces. Ve své mysli vyčistěte nepořádek z vašeho plánu a představte si, že je prázdný. Pak vraťte pouze ty věci, které jsou životně důležité pro vaše přežití - vaše práce a spánek, například. Pak přiveďte další věci zpět do svého rozvrhu v jejich pořadí důležitosti, přidáním nových věcí, které jsou důležité (stejně jako čas pro cvičení ) a vynecháním věcí, které vás vyčerpávají nebo zdůrazňují, jako povinnosti, které byste raději neměli . Toto cvičení vám může dát větší představu o tom, co vám ve vašem životě krmí a jaké věci chcete eliminovat. (Poznámka: Některé populárnější části "plánovaného nepořádek" zahrnují průměrné televizní pořady, čas strávený s lidmi, kteří vás vyčerpávají, čas strávený děláním úkolů, které by mohly být efektivní.)
3 - Nezapomeňte na obchod
Obvykle, když jsme v našich dnech předloženy žádosti, přemýšlíme o tom, zda tuto novou aktivitu zapadnou do našeho již zabaleného plánu a zda to stojí nebo ne. To často vede k dokonalejšímu rozvrhu. Při rozhodování o tom, co říci ano a ne, považuji za velmi užitečné si uvědomit, že každý "ne" je "ano" na něco jiného a naopak. Pokud řeknete, že ano, přijmete místo v PTA, to znamená méně času na cvičení , meditaci , čas se svými dětmi nebo něco jiného, co je také důležité. Možná to stojí za to, možná to není, nebo byste raději vynechal něco jiného ve svém rozvrhu. Ale když se podíváme na každý nový závazek, jako něco jiného, co je třeba vzdát (dokonce i hypotetické věci), může to usnadnit nalezení rovnováhy.
4 - Delegovat jako profesionál
Dobří manažeři znají hodnotu delegování zodpovědnosti spárováním lidí s pracovními místy, které mohou dobře fungovat, přidáním určitého povzbuzení a odchodem. Mnohé ženy se však chytají v "Pokud chci, aby to bylo správné, musím to udělat samo sebe" a zjistím, že dělají všechno . Nezapomeňte, že někteří lidé v kanceláři mohou s některými projekty, které děláte, zvládnout (nebo jim pomohou) a skutečně to mohou chtít . Děti mohou být mnohem schopnější dělat domácí práce, než jim dáváte za zásluhy, a mohou mít pocit hrdosti, že budou schopni takové práce vykonávat, pokud budou řádně povzbuzováni. Dokonce i většina manželů může být využívána efektivněji, než jsou často. (Jedna studie zjistila, že hlavní rozdíl mezi táty, kteří se zabývali péčí o děti a těmi, kdo nebyli, byl postoj matky. Podněcování matky se ocitly v partnerství s více užitečnými táty!) Dokonce i najímání pomoci - hospodyně, zahradníci, osobní asistenti a podobně - počítá jako delegování a může být velmi užitečné a stojí za peníze. Příště, když máte pocit, že děláte příliš mnoho, podívejte se a zjistěte, jestli můžete najít nějakou pomoc.
5 - Udělejte dost dobré práci
Někdy je třeba dělat věci s přesností a dokonalostí, ale častěji, ne. Ačkoli typy Martha Stewartu mohou rychle ukázat, jak jsou zvláštní věci, když se dostanete navíc a jak pozornost na detail dělá vše, tento způsob myšlení může také vést k perfekcionismu, stresu a nedostatečné rovnováze. Pokud se ocitnete již příliš zaneprázdněný, můžete opravdu mít prospěch tím, že uděláte přestávku. Vezměte zkratky, pokud je konečný výsledek stále dostatečný. (Bude vaším hostům skutečně jedno, zda jste na podlaze použili tradiční mop nebo rychle přešla s Swifferem? Nebudete nakupovat kupované koláče, které budou stále chuť jako skvělé pro kancelářský večírek nebo piknik třídy?) Žijte 80- 20, kde identifikujete 20% práce, která dosahuje 80% výsledků, a zaměřte se hlavně na to, co je důležité, a nechte ostatní v případě potřeby sklouznout. Pamatujte, že někdy se soustředění na dokonalost není tak důležité, jako se zaměřuje na rychlost, zvláště když hledáte rovnováhu ve svém plánu.
6 - Zůstaňte v životě, ale udržujte si budoucnost v mysli
Máte plán pro budoucnost? Většina podniků má jednoroční plán, pětiletý plán a desetiletý plán a plánuje své každodenní aktivity s těmito cíli někde na paměti. To může být užitečné i pro ženy. Neříkám, že vše, co děláte, musí být součástí vrcholného plánu pro optimální život, ale tento typ obecného myšlení může pomoci udržet rovnováhu a perspektivu. Například při výběru toho, zda chcete cvičit nebo sledovat televizi, přemýšlejte o dlouhodobých výhodách, které by mohly pocházet z každého, je mnohem jednodušší vynechat mírně zábavnou show ve prospěch pohybu. Obě činnosti mohou zmírnit stres, ale jeden přispívá k celkovému plánu lepšího zdraví, zatímco druhý ne. Zjistěte, kde můžete tuto analogii aplikovat na vlastní rozhodnutí a najít více rovnováhy ve svém životě.
7 - Zůstaňte v klidu
Organizování je životně důležité pro nalezení rovnováhy v životě. Pokud máte plán, kde vše padne, budete s časem efektivnější. A budete se moci uvolnit nejen s vědomím, že budete dělat věci, ale také tím, že to, na čem pracujete v daném okamžiku, je to, o čem byste měli pracovat. Nezapomeňte na hodnotu nástrojů pro správu času online, PDA a další příslušenství časového řízení. Mějte však také na paměti, že dobrý plán a jasný rozpočet na váš čas jsou neocenitelné při zachování rovnováhy ve vašem životě.
8 - Poraďte se s Vaším vnitřním dítětem
Vzpomeňte si, když jste byl dítě, a představovali jste si, jaký bude váš život, když jste vyrostli? Pravděpodobně jste si jen představoval, že děláte vzrušující věci, a ne některé z těch pravděpodobné, které jste teď pravděpodobně dostali. Přestože je nereálné dělat jen věci, které jsou "zábavné" (někdy potřebujeme udělat přestávku od parašutismu a jít na párty, abychom si udělali pár kusů jídel a zabalili obědy na další den), může být užitečné si vzpomenout snažte se udržet zábavné věci ve svém životě a stresující věci z toho.
> Zdroj:
Schoppe-Sullivan a kol. Materná brána, ko-rodičovská kvalita a chování otce v rodinách s kojenci. Journal of Family Psychology , červen 2008.