Proč chcete přestat kouřit? Kromě zřejmých zdravotních důvodů a ušetřených finančních prostředků existuje mnoho dalších (většinou negativních) vlivů na naše životy způsobené tabákem, které nás nutí přestat kouřit.
Naše důvody jsou stejně rozmanité jako my.
Vypsání vašich důvodů co nejpodrobněji je dobrým motivátorem a také je skvělým prvním příspěvkem v časopise quit.
Dnešní lekce vám poskytuje čtecí materiál o tom, proč ostatní přestali kouřit, spolu s tipy na vytvoření seznamu důvodů a začátek vašeho odchodu z deníku.
Vytvořte základy pro ukončení programu s vědomím a postupujte pomalu. Dejte si čas potřebný k léčení závislosti od nikotinu a vy najdete cestu z bludiště, které nám kouření dovoluje, stejně tak jako ostatní před tím, než máte.
Jak začít přestat kouřit
Vytvořte seznam důvodů
Z největších, nejzřetelnějších důvodů nejmenších, každá položka na tomto seznamu by měla mít pro vás osobní význam.
Spusťte program Ukončit deník
Krátký, každodenní záznam v časopise ukončíte, abyste mohli vidět pokrok a posílit své odhodlání přestat kouřit. Zvažte provedení prvního záznamu ve vašem časopise seznamu výše uvedených důvodů.
5 klíčových důvodů, proč přestat kouřit
Všichni kuřáci nesou tajnou naději, že budou ušetřeni onemocnění a smrti, která následuje po závislostech na nikotinu, ale jejich šance nejsou v jejich prospěch.
Osobní důvody
Výhody a nevýhody kouření
Většina, ne-li všichni dlouhodobí kuřáci, mají vztah lásky a nenávisti s cigaretami. V tomto účtu přispívá členka fóra pro odvykání kouření Zoe svůj seznam důvodů jako pro a proti.
20 důvodů, proč kouření mě znepokojovalo
Všichni kuřáci znají hněvivý strach, že jejich kouření bude nemocné.
Zde několik bývalých kuřáků sdílí obavy, které jim nakonec pomohly opustit.
Patův seznam důvodů pro ukončení
Je pravděpodobné, že se poznáte s Patovými důvody pro ukončení. Přemýšlejte o tom, které důvody se ztotožníte a co přidáte do svého seznamu.
7 důvodů, proč jsem rád fajčil; 50 důvodů, proč jsem to nenáviděl
Tento seznam kladů a zápory kouření, napsaný bývalým kuřákem Jeffem, je silně nakloněný a silně uváděný.
Bolestná realita mého života jako kuřák
Ve svém osobním účtu o tom, proč přestal kouřit, Deck uvádí pravdu o tom, co se stalo s jeho tabákem.
Skutečné náklady na kouření
Jako kuřáci nemáme tendenci věnovat pozornost zdravotním rizikům kouření, dokud nezačnou klepat na dveře.